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4 e: w: [. ?' ewww.tvboxnow.com1、晚睡晚起為最大的致命傷。**過濾論壇**H(Y6Z~bd:yK公仔箱論壇6 H8 X, d* ` M
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2、早上不排便。1LE5|7t-om
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3、暴飲暴食。
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4、不吃早餐。**過濾論壇**(Z6tPed!K!W公仔箱論壇( T) c5 w$ b m" a5 D7 o
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3 _+ `/ l' R3 p公仔箱論壇6、防腐劑、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶醬)。www.tvboxnow.com+ c- M& E9 _) ~1 I
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7、不當的油脂(如:沙拉油為不穩定油),烹調儘量少用油,即便是好油,倦怠時不吃油炸物,若要吃趁精神好時吃。"A7M*d,{A%hN4v
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8、不生食(完全熟食)亦不利肝。另外,青菜要生吃或煮三、五分熟,炒過的青菜要當天吃,不能隔夜吃。
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( a. Q& m( U% w. [" Vtvb now,tvbnow,bttvb 養成良好的飲食習慣**過濾論壇**"H
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8 b, e A- ?; d- T ~4 i4 h1、每週吃兩天素食,給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中產生大量毒素,增加腸胃的巨大負擔。/ \4 d2 n7 G/ l& W: G
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2、多吃新鮮和有機食品,少吃加工食品、速食品和清涼飲料,因為其中含有較多防腐劑、色素。
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3、在日常飲食中控制鹽分的攝入,過多的鹽會導致閉尿、閉汗,引起體內水分堆積。假如你一向口味偏重,可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。**過濾論壇**.org?公仔箱論壇8 Q: w( N7 }. p6 I0 F4 a& _' s
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( _( K5 Q* U( x( i1 g" vwww.tvboxnow.com4、適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑,以幫助消除體內自由基。:KwU
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5、吃東西不要太快,多咀嚼,這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質,引起良性連鎖反應,排出更多毒素。m0Y6NL;O3@! m+ D$ ~+ P8 [; Z0 Z8 L
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第一天
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5 {. }4 X5 L: p- u3 ?; wwww.tvboxnow.com 早餐:鮮奶麥片,或低脂鮮奶一杯,加兩片蘇打餅乾。**過濾論壇**0{-L-{P1l1 R( ^2 }: X& n! n. `. y6 v# p, d
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: ?. w2 r2 m4 C' i3 B* }+ c1 M9 C 午餐:白飯半碗,火龍果銀耳雪梨湯,柳橙一個。+K}X*s4d2?w
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0 K& S5 }) ?8 u0 h公仔箱論壇 晚餐:白飯半碗,悶燒青菜(蓋上鍋蓋,以小火將菜悶至熟)一小碟,雞肉少許,水果適量。公仔箱論壇$ _8 J. F" o; ?1 f2 }
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; _: Q0 |) F& h6 [: P公仔箱論壇 第二天**過濾論壇**.org6X2{;~L+H$F~.k6 p4 x) e9 C @/ I: E
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: w( D5 W: j$ I C1 Q/ ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。
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午餐:加檸檬汁的生菜沙拉一碗,豬手煲黃豆。
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晚餐:悶燒青菜半碟,香蕉一根,番茄青菜湯一碗。1`5^J8h!dtw Mc
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4 q# D& Z, }, h' m: K( V, d/ L4 @/ Bwww.tvboxnow.com 第三天tvb now,tvbnow,bttvb7 K/ u8 U9 G( H0 A6 r, Q) m" Q0 [# N* d
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早餐:白粥半碗。W"oP8N0N
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午餐:白粥一碗,悶燒青菜一小碟。公仔箱論壇. n. F) Z2 U+ A2 ^, Q4 s! a) m9 i9 ^
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2 ^5 n, q) B) |2 J, p1 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚餐:瘦肉粥一碗。NgW,h|
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! V, x g Y" ]# c2 Y/ MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另外,天天應該喝水8~10杯,以幫助清潔腸胃及排毒。Rlu. q. U' N* I. r
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# l& v+ |+ {3 O0 m- }1 X+ X 水煮食材口味清爽,減少油份。悶燒青菜,則是有助肝腎休息,幫助排毒去水。tvb now,tvbnow,bttvb5 {8 A! x4 V$ ` ^+ C
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% j- i% f0 z2 S5 ~: Uwww.tvboxnow.com 將這個三日食譜堅持下來,因為吃的少,的確會很輕易餓,也比較沒體力。所以最好利用週末或休假日,待在家裡實行比較“安全”。0 ?! A" l6 M! U( e& g1 P; ]
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讓身體好好排毒,就要維護好自身的排毒器官。無論是肝,還是淋巴系統和排泄系統出了問題,都會降低人體的排毒能力。**過濾論壇**.org!Sj:e` |