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[健康資訊] 補腦防失智 多吃魚堅果蔬果

(中央社記者張榮祥台南2日電)「我想念我自己」是一部描述失智症的電影,事實上,很多人擔心年老後罹患失智症,郭綜合醫院說,多吃魚、堅果及蔬果,可補腦防失智。4 u% t9 \  s7 N3 G' o
    郭綜合醫院營養師郭家伶指出,選擇對的食材烹煮,有均衡的營養,再養成運動習慣,可以健腦、抗老化、防失智。
4 B6 A# r- c6 R    郭家伶表示,每週吃魚1至2次,魚肉含有Omega-3,能防止腦部類澱粉蛋白質異常沉澱形成斑塊,可預防失智。- ?- x8 h, J# v
    食用堅果也行,每天吃7顆至9顆核桃,有益血管暢通;若1天吃20顆連皮杏仁,有助活化大腦延緩失智病情。tvb now,tvbnow,bttvb. _( u+ v8 M) k# v- j
    另外,水果和蔬菜中的抗氧化物質,能避免腦神經細胞受損,吃煮過的新鮮蔬菜,也對身體健康有益。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y: j; B" z( i/ I3 i* e
    有足夠營養,當然也要有運動習慣。因運動保持生長荷爾蒙分泌,強化肌肉質量及心臟功能,促進腸蠕動,減少便祕,更可改善睡眠,減少憂鬱症發生。公仔箱論壇. \; T& |6 C( v9 C# W( l0 k4 y
    郭家伶建議每週運動3次至4次,可先暖身、舒展筋骨後,再騎單車、游泳或快走,每次約20分鐘,再洗三溫暖、蒸汽浴或沖熱水澡,放鬆肌肉不緊繃。
3 G) r7 j! ]+ ?% a! Y  B% A公仔箱論壇    郭家伶強調,就算罹患失智症,除了藥物,也能透過飲食,延緩及改變病變。
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  • soforlee

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