彭鑫中醫博士 - 內壯健康法 (字幕)
4 J5 L: }1 z$ b6 }6 d, O- v4 x7 `1 ] o
【摘要】西方運動以鍛鍊肌肉為主，中國傳統運動則著重內臟鍛鍊。此套內壯健康法，透過呼吸、脊柱運動及身體舒展，暢通經絡，強化內臟(內壯)；亦鍛鍊肌肉。共分八項動作。tvb now,tvbnow,bttvb. q* ]+ I- y, |
# A% ~. c& p* x. A
一、開關鬆肩操
; o9 t" ?$ y0 m! G& u4 [* w( e． "∞"字搖肩www.tvboxnow.com( q3 d5 K; n& H, A
． 回環轉肩
& W( L4 I/ R8 Q+ z9 W公仔箱論壇． 甩手開肩www.tvboxnow.com6 X0 N! J q& H; W
tvb now,tvbnow,bttvb" O0 t6 X6 R; {9 X% Y' K8 b: u0 f
二、抻筋拔骨拉開任督二脈www.tvboxnow.com% u7 m7 L( }; x
． 拉開任脈
1 A- ~6 U5 Y3 @3 K5 P" n9 O! V! \+ E; i' atvb now,tvbnow,bttvb． 拉開督脈) q; x8 s W. q
% E8 F# V$ v5 [/ M7 ~, {www.tvboxnow.com三、五體投地功
. v! H; z5 D$ e1 j4 V$ }6 k! F
" c" c: b' ^) F; s* @6 L四、站樁
, p5 Q* d2 h# b* h3 jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; \5 ]) T4 R- D2 M; z
五、腹式呼吸
2 ]; J( G$ |. l9 O' B6 l公仔箱論壇
" l a; y( a: w% K0 m+ b六、鬆腰法公仔箱論壇 I9 B9 _; C5 i5 n2 H# C5 U) k5 {
3 o/ U, N$ e' k) V7 E0 K$ s公仔箱論壇七、舒展心胸www.tvboxnow.com& y6 T. K! m# |
tvb now,tvbnow,bttvb+ ?7 Y; ? n! E3 `/ A& J' U
八、五臟養生功
* y5 m1 {6 ]# W3 q- c5 ewww.tvboxnow.com． 舒展心胸
6 m; q$ W' u7 Z3 I. jwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com1 ?0 `( V2 `/ }) z2 G# a7 B
． 螺旋托按! V& {7 ~/ J! V, }5 l
． 固腎功
% m" q, H8 E. \- E" h! v; U6 owww.tvboxnow.com． 旋轉帶脈
. W; I" E" \* W. V M9 otvb now,tvbnow,bttvb． 敲震九穴
! Q1 \' i; H; e* i( [5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b5 h$ E% q& ` p, m& x7 [
https://youtu.be/vyKh6uAFYdA |
發表於 2017-2-20 07:01 PM
| 