為什麼下半身總是特別難瘦下來？明明飲食控管得當，體重也還算正常，甚至有良好的運動習慣，卻有著一雙粗壯的大腿？其實，下半身在身體構造上，天生就容易囤積脂肪！除了運動之外，透過每天適度的伸展，放鬆僵硬的肌肉、提高循環也很重要！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t1 E# `; ]! P( F
tvb now,tvbnow,bttvb" G1 L; H6 Q9 K0 U0 Q: A
下半身容易胖？腿部比起上半身更容易囤積脂肪6倍公仔箱論壇3 V) U; e7 y# Z- l9 a( W1 H
運動不足、血液循環不良，再加上隨著年齡而逐漸下滑的代謝，覺得雙腿越來越顯胖，腿部的表面還變得凹凸不平，產生了橘皮組織？根據日本女性健康網站指出，除了下半身距離心臟遙遠、循環不佳容易虛寒之外，其實腿部還有著6個儲存脂肪的受器（Receptor），而上半身只有一個，也就是說，腿部比起囤積上半身更容易囤積脂肪6倍！ 7 w' L2 k" V ]* w' s( }! m& Y% O8 H
" N f' f# g4 c) j: x/ [而有許多人為了消除腿部肥胖，也許會採行騎自行車等等的方式加強運動，然而如果股直肌（Rectus Femoris）過於發達，反而又會陷入了「肌肉胖」，也就是肌肉過於壯碩而不美觀的狀態。因此適度的放鬆腿部、伸展，緩慢的運動，才是能讓腿部變細的不二法則。
5 y4 j6 d9 b' p/ h公仔箱論壇
) G3 E) b/ r+ T }6 swww.tvboxnow.com大腿前半部平時不容易伸展 容易淋巴阻塞、阻礙循環# y6 k, c) T1 r/ r. e' `# h8 I
日本瑜珈老師yuuka也表示，大腿的前半部是平常生活裡不怎麼有機會使用到的部位，大腿根部卻有著淋巴結，需要時常好好地伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C) e, L% h( Y! S1 ^/ `8 q
tvb now,tvbnow,bttvb. @3 l9 {& N f/ o9 B. d
tvb now,tvbnow,bttvb! Y5 a+ S' y( J) j8 O7 }
淋巴阻塞，多餘水分和老廢物質容易囤積在腿部，造成了水腫，而水腫是循環不良的徵兆，陳舊的血液瘀滯末梢，帶有氧氣、養分的新鮮血液無法順利循環，進而導致寒性體質等問題。
% y W: k, h1 _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y. V( H& O! A D
《大腿前半部的伸展操》 0 _" n0 q+ Q# N2 [& b: X7 h
除了運動之外，運動的前後都要進行伸展操。而大腿前半部的伸展操，可將腿部肌肉的緊張和疲勞通通消除。 www.tvboxnow.com5 R3 C8 P* D( d# a' }
公仔箱論壇( x$ N! i+ m1 D- v; n2 O0 {
% C H; t1 Z% F# y5 {% |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z$ p. n: Q$ \) B E
單腳膝蓋放在椅子上，用手抓著腳指甲，將腿部朝著臀部靠近。感覺到大腿前側的伸展，約20秒鐘。另一邊也重複動作。 |
發表於 2017-10-18 11:35 AM
| 
