現代人愛吃美食，但是吃得多、吃得飽不等於吃得好，想要吃得均衡健康，6大類食物要先分對，國民健康署表示，常見的玉米、紅豆，都是「全榖雜糧類」，以健康體重60公斤的靜態工作成年人，每日需食用全穀雜糧類3碗，且其中1/3應為未精製全榖雜糧類。公仔箱論壇7 j: Z5 H3 m+ q& W6 ~ {! P V
' F. V0 @9 N( s3 |! v! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國健署指出，「全穀雜糧類」主要是提供熱量，包括富含澱粉的穀類及雜糧類，如穀類及食用根莖的薯類、種子的豆類和果實的食物。
* M6 O$ f! V: z; l4 B! d' u$ B& j
: n7 B9 }. l6 d# ]3 r9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「豆魚蛋肉類」食物是蛋白質的重要來源，包含黃豆與豆製品、魚類與海鮮、蛋類、禽類、畜肉等。
" ]- h. Y7 H# J公仔箱論壇公仔箱論壇8 }; Q y! q; o6 F. v7 Z4 ?' X$ C
為避免同時吃入不利健康的飽和脂肪，選擇食物時，優先順序為豆類、魚類及其他海鮮、蛋類、禽肉、畜肉。此外，應避免油炸和過度加工的食品，才不會攝取過多的油脂和鈉。
# N- u4 A0 Z' {/ W" ~0 r4 M9 }4 t1 r$ i- D4 c( R% ]4 }& s
台灣新生報 |
發表於 2017-12-17 09:50 AM
| 
