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[健康資訊] 膽固醇過高?捏捏腳就知道

早安健康/張承宇報導
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! C% K2 I4 l$ G7 ~2 ~& Iwww.tvboxnow.com中央研究院曾發布國人健康分析資料指出,約5成國人有膽固醇過高問題,長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓,使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞,可能會讓組織缺氧壞死,難逃截肢命運;若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞,還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法,趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題!
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膽固醇過高有害健康 www.tvboxnow.com* Y- T- C4 r! v2 x6 E6 I
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [  ~7 B# U( a( M2 s- S
日本營養顧問南惠子表示,膽固醇是血液中脂質的一種,被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物,也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外,從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。
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! l) F8 b/ K# H% {" [$ i2 [膽固醇可以保護紅血球不受破壞,如果膽固醇不足,會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護,讓血管容易破裂,反而容易引起出血性腦中風;然而,如果身體製造膽固醇的能力出現異常,或是攝取太多高膽固醇食物,如動物內臟、脂肪高的肉類等,就容易讓膽固醇過高,造成心血管疾病、腦中風等危害。因此,膽固醇並不是越低越好,而是應該控制在適當的量。
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, H; \$ b2 o! |* N$ i( X而除了抽血檢查之外,平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢?日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋,位於小腿後方的阿基里斯腱,是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量,因此非常容易受傷,而人體在修復受傷處的過程中,容易沾染上附近血管中的膽固醇,使膽固醇在此處累積,造成阿基里斯腱脹大。因此,透過阿基里斯腱的脹大與否,就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。
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5 T* f6 g% ?7 L* _www.tvboxnow.com測量阿基里斯腱,簡單檢測膽固醇 4 E# a4 X6 k9 T

9 }  m$ Q) ~5 Z5 U6 p( ]) \測量方法
9 d, P  K( M' E+ b2 D坐在椅子上,翹腳,一隻腳疊到另一隻腳上。公仔箱論壇  f  e; U/ A6 l4 `
掐住腳踝後面,阿基里斯腱最細的地方。
) p( I& V& N1 L7 @公仔箱論壇測量手指捏出來的厚度,如果大於1.5公分,就可能有膽固醇過高問題。
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膽固醇過高不可輕忽,應就醫聽從醫囑改善
$ D; [; h' z; G9 L8 {6 R- P; STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 d7 J) @* p5 u5 s1 Q. y8 Z# ?tvb now,tvbnow,bttvb如果檢測結果有這樣的狀況,建議到醫院就診,並接受專業體檢,確認有無體內膽固醇過高情形,並務必聽取專業醫師意見進行改善。 tvb now,tvbnow,bttvb( D, ?4 L% f4 a" }) O

4 H6 S# U: g+ n- \& Q5 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外,日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變,幫助控制、改善膽固醇問題: www.tvboxnow.com2 h- T, N. |. |% ^

0 p9 B1 l2 S" b  K比起肉類,建議多選擇魚肉食用,可以避免肉類的高膽固醇。
# {  \4 n$ {# Z7 r9 @www.tvboxnow.com多攝取蔬菜,蔬菜有助於降低膽固醇。
6 ~- z& c+ v7 l3 e比起吐司,雜糧麵包更好,越鬆軟的麵包往往含油量越高。: H- `+ _; o7 a9 M  p% u! W
點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等,避免攝取過多脂肪。www.tvboxnow.com. d) s! Y( V3 o6 p
烹調時選用橄欖油,其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。
8 E7 ~; s3 r" h/ L避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?% Z6 _2 S/ ]( `
適度運動,運動可幫助降低膽固醇
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  • soforlee

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