秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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7 G' l0 B, h, w4 u1 ~, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~www.tvboxnow.com# m& T4 A8 Z3 u" a
) A6 o* _1 N8 m, y0 }4 {# V8 @, Kwww.tvboxnow.com1.甜品最愛蜂蜜+ y$ w W$ @; [+ S6 B: |' k1 u* d
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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! f0 [1 S# f, I4 ?9 v. ?入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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7 ~$ q6 T, B( O' u$ H8 ?tvb now,tvbnow,bttvb2.水果最愛蘋果/ H& V% W) Y! W3 J# P2 _5 J
; b; ?% o$ Z: [4 v7 b, J7 v! Y1 xwww.tvboxnow.com什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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0 c5 [. b5 W+ Y: Atvb now,tvbnow,bttvb推薦理由：護腸、減壓。6 D* ~7 W: A5 ~9 Q5 P
0 Z. K9 N8 H) P5 O$ a' ^入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
9 r1 }& z8 `4 U# v+ ]% ~3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N0 v, P$ m- R# Z2 `' S
蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c. i8 [" B1 W0 T& M0 }
% b) b2 y0 r. { ?% D% L1 T; b& P蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。- Y8 d, I# N0 h g; D) s3 X
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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6 c' ]- ^5 n" l4 Rwww.tvboxnow.com3.時令蔬菜山藥
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7 J% u$ W; T% u3 e( o/ ?7 C' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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' ~) J' l4 e awww.tvboxnow.com入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb7 C4 F3 f ^; d( d
L; j, Y( l( L, O G* N9 j公仔箱論壇最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?! ~0 M$ S; `! C ^, Z2 }" |
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4.薯類最好紅薯
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。 x/ D- `3 M7 v. H
3 v; A( B7 D3 Q) [4 ~/ q0 s入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~- o* a3 K2 n+ N9 M
0 ~2 w% Z5 ~1 S# r$ P8 k5 {8 I最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。9 k# v* a* ^4 t5 A) s% ?
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。www.tvboxnow.com/ @1 N5 s/ h* L0 x
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5.鮮花最愛菊花9 n* h6 e9 b+ h
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推薦理由：清香、去火散熱。
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& _" V/ H3 H3 q8 Lwww.tvboxnow.com在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇- j# s ~ _: n
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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0 V% v* `+ J2 r5 g* X6 {4 N風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。$ t' ]5 B6 q! T* F: @+ J f% J
$ b) v% ^) R8 t/ u1 B# H9 k$ e泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄
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, x9 U4 Y; |4 o' k3 y: @' {tvb now,tvbnow,bttvb秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。% l |6 A+ i2 s% N7 R, p
) `+ }& o# u' ]0 Lwww.tvboxnow.com紅色葡萄適合心血管病人；
1 M% `2 ]0 b: w. ^tvb now,tvbnow,bttvb白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；tvb now,tvbnow,bttvb5 k, o1 j$ @" m {
綠葡萄偏重清熱解毒；公仔箱論壇" ~$ T! M3 ~% f$ G- {7 S
紫葡萄可美容抗衰老；
# K/ g! ~( @; ?+ H公仔箱論壇黑葡萄滋陰養腎。2 F3 t- Q+ k9 R+ |2 `& [
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~( Z( }* v' m8 n5 [
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
2 a0 S$ c; W8 N+ k' {4 S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F }' V5 `, C+ Q
7.零食最愛花生! q2 l6 O B( x$ x2 A
2 ?+ N: |2 V7 Y花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。3 r0 z) m# ]* v' a! _* N2 {0 I% Y
: F R% n' v) A入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~www.tvboxnow.com1 j1 p- u1 T- }" L
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。公仔箱論壇$ O/ I) f* O i2 ]( p
: t" [8 Q* a: W& H; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。tvb now,tvbnow,bttvb; Y* q$ F5 A4 L7 P) u0 O
: Z4 N: V1 q& [www.tvboxnow.com8.堅果最愛杏仁
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。" V3 N3 s0 `5 l8 A+ ]
! S8 d3 Q9 J& c6 O# M入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~% @# q* \) ?9 f: S
, M1 f. j+ N7 g" v W* S7 mtvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p4 R2 Q7 ~4 ^, R# ^7 p" s
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9.菌類最愛香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |0 q' F2 G6 c# ?; \# s
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。/ a" f0 b* n+ r0 r. ]; @& s
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
6 t1 F5 j g1 m* u9 I; n! }/ r公仔箱論壇
- q4 [! y$ D1 Htvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。www.tvboxnow.com$ b3 i2 O5 X; N
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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- p0 j3 Z3 [! d+ ^% e/ u* |; ytvb now,tvbnow,bttvb10.水產最愛墨魚tvb now,tvbnow,bttvb7 K# V2 H7 n; |( a# B
, C$ W8 D; ~* p- b% X! R" d3 ~墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。公仔箱論壇. e. _% Q8 m; `% e
6 E) D+ }6 a0 D" S% a2 B- k( Xwww.tvboxnow.com入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~www.tvboxnow.com; R5 f- A6 M1 G7 h0 U: F# Y
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x$ W' z9 j, [& N( Q# q# k' G3 x( O
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。/ C$ e7 n. y {" B* B& S
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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