秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
4 {" {2 P6 z8 G# |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m3 X& k9 Z( r
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜
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# P Z" F1 |0 c蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~: T+ N3 f8 g, |$ z+ ]/ I
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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( ?/ w$ p4 T2 Z4 ]' X公仔箱論壇最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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2.水果最愛蘋果! x, C0 z/ E( g+ H- L) l4 a8 S- b
( P3 P* m- I$ E+ h$ u2 d- Z* J; z6 i4 i公仔箱論壇什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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推薦理由：護腸、減壓。公仔箱論壇% y0 O: m# X# g6 ^( A
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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) {5 |# T- [' G+ L; }# b# G) Y$ ?tvb now,tvbnow,bttvb蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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7 l# C0 u% X V% n9 v公仔箱論壇蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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3.時令蔬菜山藥 n$ v- ?1 f( \1 X
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。公仔箱論壇, g; f7 q" q8 a$ J' H
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。5 W( x& e$ K# N- W
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。公仔箱論壇 L8 v* m% ~. t# i$ w
6 x1 f+ d6 r/ S0 W7 M公仔箱論壇4.薯類最好紅薯
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4 z7 D! s8 i+ f% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。公仔箱論壇& U5 i1 R9 g$ _6 @7 K$ t
* h9 C: J% t6 I0 y7 F- D公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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4 \1 m9 l& o, V% a1 v1 N# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b: P G% ^, @( h6 h$ {
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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9 x4 V3 [* ?5 s4 k5.鮮花最愛菊花0 d" J4 j2 q8 b% |
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推薦理由：清香、去火散熱。
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- v4 N0 F* j: ^0 F' k9 f) |公仔箱論壇在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]6 ?5 [& x5 x, w
/ g3 y9 L: x/ [+ F- V$ \2 o“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。www.tvboxnow.com# t7 h- ~9 r m, t3 d
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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$ C" D' T0 S# n泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。tvb now,tvbnow,bttvb& F1 d# _" s/ `4 X
0 r B8 d3 e" J ~ L" [6.零食最愛葡萄
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。公仔箱論壇. U- a7 @3 H' H, G: X/ ^4 {
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紅色葡萄適合心血管病人；
0 U# ]% v9 ~1 I8 a公仔箱論壇白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；公仔箱論壇+ j* Z! o! n' g
綠葡萄偏重清熱解毒；
. ~. |2 I! y6 F4 u0 M/ J2 g% e( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫葡萄可美容抗衰老； E: _7 _* G" W3 ]9 g( i
黑葡萄滋陰養腎。3 Y" z$ i0 M& E9 p6 R
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W$ H, h) J* j4 [8 L5 E
7 r, _+ J) E, q2 v- A( Z/ [$ ~最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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, z. ?! A5 ]6 X% I; E* Q- v入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~www.tvboxnow.com T8 i, p) d7 }% f. O0 Y
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。tvb now,tvbnow,bttvb- [1 ~- j `" j* q
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8.堅果最愛杏仁
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1 L. \& M e4 W- i% I& M3 n& Kwww.tvboxnow.com杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。$ m! q" Y8 _8 n" j/ X
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9 d- ~ x- y: ~2 L% R( a9.菌類最愛香菇; u2 F/ Y% ^8 o) B( W5 K
, I+ N: B3 D# W5 j% K& `公仔箱論壇香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。; M8 n" J* G% j* N1 h5 e
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。公仔箱論壇& z2 K0 ~' D8 o1 ^
& K5 x9 k, ~; x公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?. J3 `+ {8 ?0 t& N
1 n; d3 z9 }% k最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。4 {2 v- a: ^* W5 D( J
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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