【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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1 n3 d5 o! K0 ^5 E6 R# N' W* O) s+ `tvb now,tvbnow,bttvb簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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. F5 p8 C5 j% ^; J9 e2 F5 Lwww.tvboxnow.com時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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+ A- W8 W6 X: R$ v n% |) o; r4 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h: ~. s% {) z6 @
}5 w1 [9 t+ s/ j2 A" B6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.手指運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }5 w4 Y/ e* C; V8 s
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
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2.手臂活動 tvb now,tvbnow,bttvb% S* ]+ v+ X6 q9 r
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 www.tvboxnow.com4 ^8 u2 M3 s8 c9 }1 H' O
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3.拜日式手部
% Y) q u- a- }: A6 T公仔箱論壇讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 tvb now,tvbnow,bttvb/ U0 J# f) }2 V* R) i2 O
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# B' ?' O( V4 K- S9 s4.鷹式手部 www.tvboxnow.com$ |! P- k' N7 b) u/ a. [, Q
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ 公仔箱論壇4 W. I2 k; D1 {5 X p3 n
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, i" w* A& K+ }+ N. V3 N公仔箱論壇5.牛面式手部
3 ~1 T& a" O' K* @4 C! E9 m* H3 e讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 6 v/ d/ n$ y$ ]2 t8 [7 _1 \; Q
5 s* P: A; s$ q) }7 A作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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