連假，有些兒童可能出會現懶洋洋，胃口欠佳，或是找各種理由，不想上學，即使乖乖上課了，在上課途中會覺得頭暈頭痛、昏昏欲睡，難以集中精神，到了晚上睡不安穩、磨牙，進而影響學習成效，這就要當心是否是「連假症候群」所引起。www.tvboxnow.com$ F7 P, @+ ^' o8 S0 g5 T5 x
) v2 i# Q/ |0 F執業中醫師楊謦伊指出，面對「連假症候群」不用太過焦慮，協助兒童重新規劃生活作息、健康飲食、適度運動及自主學習，一定可以幫助兒童短時間內收心，因為作息不正常是導致連假症候群的原因之一。
4 x: z) K$ Q) l, l4 ~ u4 Uwww.tvboxnow.com
$ z, _; F# F6 x* _; k, ltvb now,tvbnow,bttvb楊謦伊建議民眾要規律生活作息，根據中醫的理論來看，可以根據人體的12條經絡流注一天24小時來規劃其日常活動，成為習慣，不因假期而改變，自然能預防「連假症候群」發生。www.tvboxnow.com& ?& z V1 i' R. u$ _
8 p, n3 R2 _1 m, W1 T公仔箱論壇要舒緩「連假症候群」所導致的疲倦、昏睡、胃口欠佳、腹痛、腹瀉，難以集中精神，甚至引發心跳加速、焦慮、容易發怒、睡眠不安等症狀，中醫認為要疏通氣血，和胃健脾，寧心安神，像是「益氣和胃安神茶」就這些效果。
2 K" T$ d. ~0 R公仔箱論壇公仔箱論壇9 p9 N* @8 |9 ~8 K, k% W p
益氣和胃安神茶的做法是將12克的玫瑰花、3-5顆的紅棗、9克西洋參、10克的枸杞、3克的茯苓、3克的酸棗仁、3克的甘草、2克的炒榖芽、1克的陳皮及1克的遠志用1200-1500cc的水煮沸後，即可代茶飲用。tvb now,tvbnow,bttvb1 B; s. t6 G. p5 r: Q" h; Z4 o
1 _# }; B" z, R i+ F
楊謦伊說明，益氣和胃安神茶具有溫養心肝血脈，幫助消化的效果，改善煩躁心情，若高兒童要喝，想要增加其入口接受度，亦可適度調味冰糖或蜂蜜，減輕玫瑰花澀味。0 I4 M2 M i$ W' I
. r5 ~' f# c* x+ ?3 p# d( k6 rtvb now,tvbnow,bttvb楊醫師師指出，從事適量運動也能協助恢復連假症候群，建議可以做連續30下的開合跳，因為開合跳是結合有氧、雙側協調、感覺統合運動，有助於刺激孩童反應及耐力持續，避免學生在開學時就昏沉無力。; p1 m: j0 F; K, T7 t. a- N ?* k
! o8 x2 E3 |7 P6 m. S8 P* R$ N1 Ztvb now,tvbnow,bttvb另如閉上眼睛左右單腳跳10下，不只可以訓練平衡，對於本體覺與空間知覺運動也有所幫助，能夠讓孩童在開學後寫作業的姿勢更端正，同時對於快速跑跳、平衡及空間的定向感能夠提升。
) K9 i" v7 h+ m6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r/ O6 i+ Y- |: D8 b
台灣新生報 |
發表於 2019-5-23 08:42 AM
| 
