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soforlee

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發表於 2022-12-6 07:09 AM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 天涼生肥肉？想要暖身不發胖？營養師推３大類保暖、產熱食材聰明吃

天涼生肥肉？想要暖身不發胖？營養師推３大類保暖、產熱食材聰明吃。
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" {- P4 C8 \$ A0 v2 hwww.tvboxnow.com近期天氣漸漸開始冷下來，吃東西的慾望也大大提升，雖然吃可以幫助身體產熱，但如何聰明吃，讓你在這天氣保暖不生肉，就讓好食課 Anna 李宜樺 營養師告訴你！可多吃蛋白質三大營養素中，蛋白質需要較長時間消化，因此產熱效應最高，且具飽足感，相較於脂肪及碳水化合物，身體吸收的熱量較少，有助於體重管理。建議每餐吃足一掌心大小的豆魚蛋肉！
( w. ^# G" B" u; h; f; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以複合性澱粉為主減少吃甜食等精製澱粉食物，多吃全穀及未精製雜糧、蔬果類等複合性澱粉食物，消化速度比甜食較慢，也較能幫助身體產熱。
2 b) K4 I" k- [% I  g: v其餘產熱食材大蒜：含大蒜素等含硫化合物，可活化棕色脂肪細胞，幫助身體消耗熱量，產生熱能。
5 ^4 s  K0 k3 ^; j! G0 bwww.tvboxnow.com薑：薑辣素可活化辣椒素受體（TRPV1）通道，促進腎上腺素分泌，使體溫升高。過去研究發現飲用生薑飲料後，有改善女性四肢冰冷的問題。+ a. h4 C9 g9 o0 P
綠茶：兒茶素可增加脂肪氧化及促進能量消耗，幫助身體產熱。圖／保暖食材聰明吃。好食材提供7 {! d8 e) W" b' o$ h
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