【早安健康／Vitabox維他盒子】 如果你有以下這三點，表示你是「慢性疲勞」族群
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1 A% m1 ? Q( T0 B0 U: ~$ ^公仔箱論壇年剛過，已開始回到正常生活。但是，還是覺得沒有放鬆到嗎？Jamie 老師列出以下幾點，若你集滿三點以上且長達半年之久，那很有可能是「慢性疲勞」症候群患者了。 www.tvboxnow.com7 H. p- _ [5 I4 }: _. T4 c3 b. y( j+ }& k
% V2 H& q$ V4 i. g% j公仔箱論壇- 工作後感到極度疲憊
- 休息後仍無法改善疲勞感
- 常感到肌肉痠痛
- 全身無力甚至無法站穩
- 經常感到頭痛
- 睡眠品質不佳
- 注意力不集中
- 記憶力衰退
- 社交能力退化
0 N3 D$ ]/ t* l1 j" p' Vwww.tvboxnow.com若您在上述症狀有三項長達半年以上，那很有可能罹患「慢性疲勞」了。 www.tvboxnow.com7 X4 d6 o; A: @9 Z2 @
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找不到根源的慢性疲勞 www.tvboxnow.com5 f( l! o" U8 G& g% C
2 D$ y/ J. z" O6 A2 ]www.tvboxnow.com有時候，我們去看醫生。明明身體有症狀，卻找不到具體病因。這時醫生往往會告訴我們「自主神經失調」或「神經衰弱」，並開藥方給我們。有時候吃了還是無效，畢竟找不到根源；很難對症下藥。
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: z; V4 h% T( H% a) |慢性疲勞患者除了上述情況，在業界中多次討論到底是身理疾病還是心理疾病。目前還沒有一個權威定案。
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有些人會說這是「心病」，如同當年周瑜長期臥榻不起，諸葛孔明開了「火計」便立刻痊癒。
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不過，近幾年美國哥倫比亞大學研究了健康的人與慢性疲勞患者的血液。結果發現慢性疲勞患者免疫系統會釋放更多的免疫蛋白，干擾素伽瑪等會影響記憶力並使人倦怠的物質。那究竟是該患者本身先天容易釋放更多免疫蛋白，抑或者其他因素（比如心理因素）所導致的現象，目前就不得而知了。
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6 l# D) W' a* P/ o: W4 q: K慢性疲勞還是可以預防改善的
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0 k+ T' D: R7 d5 i9 d' B+ Q7 n公仔箱論壇慢性疲勞的確造成我們生活許多不便；不僅影響工作、家庭、交際，還會對自我評價大打折扣又無法根治。不過，若採圍魏救趙；就可以遠離慢性疲勞了。 www.tvboxnow.com: s# X1 \4 y0 j# Q" R- R+ G# x
什麼意思呢？既然慢性疲勞找不到具體病菌、且目前也無技術直接免除免疫系統釋放更多免疫蛋白，那可以補充營養素來調節身體機能，間接對抗慢性疲勞。 8 Z1 D! r' x" Y
9 [! e6 U' U" b+ x- V公仔箱論壇- 維生素A、維生素C，可以保護細胞黏膜健康，活化免疫系統，阻擋病菌入侵人體。
- 維生素B群，可以提高精神力、專注力、穩定大腦化學物質。
- 維生素E、生物類黃酮、葡萄籽事抗氧化劑，可中和因壓力或情緒所產生的自由基。
- 鐵，缺乏的話會出現體力衰減、活力降低與疲勞。
- 鈣，可幫助神經鎮定、情緒穩定，並有助睡眠。
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慢性疲勞的別名 www.tvboxnow.com+ @: E! u4 X7 w& z7 N, L9 ~
$ Y3 }" ?& c$ f$ G0 u慢性疲勞別名有很多，最常見的是「慢性疲勞綜合症（CFS）」，這泛指上述慢性疲勞患者。慢性疲勞綜合症其實真名叫做「肌痛性腦脊髓炎（ME）」；這幾年美國醫學研究所將其更名為「全身性勞作不耐症（SEID）」。
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0 y% i* Y+ @3 X; @" P# N, p" j4 t假使我們去看醫生時，醫生通常還是會說「慢性疲勞」或「慢性疲勞綜合症」。當醫生開藥給我們時，可以和醫生討論是否添加上述維生素礦物質。或者，平常適時補充這些營養素礦物質；並將生活作息調理好；慢性疲勞就不會找上門哦！ |
發表於 2019-3-2 10:07 PM
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