時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！( m$ ?2 p$ [; k/ t6 y
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率tvb now,tvbnow,bttvb7 ]8 j4 a6 q: s4 y- o
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
" h7 U, O9 p: X* jtvb now,tvbnow,bttvb
& ~% Q+ v2 @" `! I3 K A8 Q7 @5 _tvb now,tvbnow,bttvb P* U6 M4 R }, \4 M4 v# S
我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
+ z( f8 D" \, P, ^www.tvboxnow.com02 導致失眠6 H7 A' [. B; S0 h8 e9 f" `4 f5 z6 Y
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
+ j& L+ S% N$ s5 Y' Gwww.tvboxnow.com
9 g1 C9 ?4 f$ e$ a! |0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D4 a2 z7 B8 R% y
03 「傳染」家人
- ?. t0 h# ]6 u2 e& }* Dwww.tvboxnow.com親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
7 y7 x- p& Z$ `5 ]) |www.tvboxnow.com. g+ G! n7 l C! a
+ V, k5 m# x' l v6 O* C8 m特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
- u3 |, U: @$ `) {& `) X' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
& b+ Z. c) R2 z3 Gtvb now,tvbnow,bttvb * N6 g' h* n4 [1 F8 I% m/ y
葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
- E% }% u" b4 Iwww.tvboxnow.com02 香蕉
4 C8 b, o& b5 a6 [5 W) `, nwww.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb P$ B0 ?% r" L1 w8 |% S# Q1 {, W
) a1 A7 a& W* ]7 _" E5 A4 N0 K. ~/ r香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。2 X8 `, z; ]: D5 `: p8 I
03 南瓜
- W$ ^) c6 }* w6 L7 I- u/ {5 }2 Y. Gtvb now,tvbnow,bttvb南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
( T" q6 Z; m! t0 C公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb/ U: ^' N" L1 l0 [0 ?. v' d
平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X' y" u0 U* x! V/ y
如何緩解焦慮情緒01 放鬆
/ c( a' d. d& `( u g' o r1 \' Ywww.tvboxnow.com焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。5 f# _# W% Q) n' M* Z+ W/ r0 i r
3 ^$ i7 D8 m" P- ]" y [9 M2 ^公仔箱論壇公仔箱論壇7 h. s" h8 E6 B
經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。www.tvboxnow.com& e7 _; ^' y! H; A( L; ]' ? j
02 適應tvb now,tvbnow,bttvb( J; T. b P! N- Z# N9 ]
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
' f4 x; l* O, p8 W. f+ ^3 m7 x% Q www.tvboxnow.com+ R, E7 b/ y% t+ {; @0 Q
焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
- |2 O. H# i9 Y `: @: J03 注意休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O( b0 X; ?5 j3 `" Z+ i0 s7 w0 e
+ v9 J8 [& ?/ j. ^+ [ H多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
" g4 [" p9 _. L4 x3 Z/ ]04 傾訴公仔箱論壇$ U2 m7 [3 L0 |0 h5 b
* h0 V' X5 O! e# d) W0 fwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb; E/ s! j `+ ?& k- o! T
傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
6 D4 Y' _) {7 z8 y; h& {公仔箱論壇05 保持樂觀
& b7 r1 ], b' r" F. z; l
# A3 x, e* }# w; ]% Htvb now,tvbnow,bttvb對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
5 n& _/ Z% `' atvb now,tvbnow,bttvb隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
| 