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[健康資訊] 跨過更年期不適 女性由4方面做起 附滋補安神處方、湯水(養生帖)

更年期是女性人生必經階段,或多或少地影響容貌、身體、情緒、工作及健康。因此,女性應多關注自己身體變化,採取正確預防措施,健康地走過更年期歲月。何謂更年期?這是女性從具有生殖能力到月經永久停止(即收經)、喪失生育能力的過渡期,包括停經前期、停經期和停經後期,一般介乎45至55歲。當卵巢功能逐漸退化至不具有生育功能,體內雌激素將會降低。因此,女性進入更年期後,不僅會出現生殖系統變化與月經不規則,還會面對陰道乾澀、潮熱、臉紅、失眠、情緒不穩、多汗等徵狀。
& x' Z3 V0 `; T' {  v- p" Z( v1 U# k; h停經前,雌激素有助保持膽固醇及血壓正常。但踏入更年期,雌激素減少,膽固醇會上升,並開始沉積在血管壁上,增加患心血管疾病,如冠心病、高血壓、中風等風險。此外,雌激素減少亦會令脂肪代謝出現障礙,使脂肪堆積,引起體重超重、肥胖,繼而增加患心血管病的風險。
# |. k/ \' E  W- N/ H9 I1 Q$ F! `/ _& Mwww.tvboxnow.com為了降低患心血管疾病的風險,更年期女性應從下面幾方面做起:1. 健康均衡飲食,減少脂肪攝入,少食高油高鹽高糖及高膽固醇食物。選擇低升糖食物,多食穀物食品、蔬菜水果、大豆及大豆製品www.tvboxnow.com; Z* u, I6 d% Q/ b$ X
2. 定期規律運動,循序漸進,待身體適應後,堅持每周不少於5天、每天不少於20分鐘帶氧體能運動,如:散步、跑步等tvb now,tvbnow,bttvb. \7 J+ l4 q  E# ]- k, Z6 b
3. 養成良好、規律的睡眠習慣: e$ H0 I. M4 E! v, J8 Y- ?' X' B
4. 保持心境開朗,調整心態,消除壓力、憂鬱、煩躁* M" x: B# V" d

8 z/ |% e$ k/ j9 ^8 h7 `( ~/ h+ iwww.tvboxnow.com中藥調理◆ 處方1柴胡疏肝散加減,治則疏肝解鬱、止汗安神www.tvboxnow.com% J4 k/ r, K# o& V: t/ e
材料:柴胡10克、香附10克、枳殼10克、大棗20克、五味子5克、白芍30克、陳皮5克、酸棗仁20克、煅牡蠣30克、鬱金10克、甘草6克、川芎10克、浮小麥10克、麻黃根15克公仔箱論壇& W( Y4 x, }7 t; h9 D" u
煎法:清水5碗煎成1碗,約1小時,飯後服用,每天1劑tvb now,tvbnow,bttvb' H# V* a0 ?; ?2 U7 d) O2 ^
日常保健湯材料:玉竹20克、百合30克、龍眼肉30克、淮山30克
0 H9 v, g) a9 t4 L: _/ Fwww.tvboxnow.com煎法:加瘦肉煲1小時公仔箱論壇* I. t' p, I" \8 M$ [8 y. Y0 j3 Z
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◆ 處方2六味地黃湯加減,治則滋補肝腎、安神止汗
! t/ F+ |8 }6 F; n2 `; |- y材料:丹皮10克、茯苓30克、澤瀉20克、地黃20克、山茱萸20克、淮山20克、石斛20克、五味子5克、百合30克、麻黃根15克、浮小麥30克、太子參20克$ a* S! Y8 H: ]4 E# ^' ~
煎法:清水5碗煎成1碗,約1小時,飯後服用,每天1劑
' U6 L$ V( _3 K+ Z& ]1 V( B1 rwww.tvboxnow.com日常保健泡茶材料:菊花6克、玫瑰花10克www.tvboxnow.com* p$ h) R  n7 z) Q) T% Q! b
做法:開水焗茶飲用
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  • soforlee

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