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標題: [健康資訊] 電腦一族巧選食物強記憶 [打印本頁]

作者: youko210    時間: 2007-6-13 11:13 AM     標題: 電腦一族巧選食物強記憶

人們越來越長時間地使用電腦,記憶力減退幾乎是普遍現象。如早期注意飲食調理,即可改善記憶功能,提高反應能力。
) z9 X  L  \9 G4 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  多進食一些含有膽鹼的食物。人腦中含有大量乙酰膽鹼,記憶力減退的人大腦中乙酰膽鹼的含量明顯減少,老年人更是如此。補充乙酰膽鹼是改善記憶力的有效方法之一,魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽鹼。2 i! b9 @8 A9 ~0 e* p9 j

/ N: y/ X6 }: T7 `0 z. i; Z5 Z  補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力,延緩腦細胞老化,並且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆製品等含有豐富的卵磷脂,不妨適量進食。
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) L$ J4 k+ f% e' v" Z# p 多食鹼性和富含維生素的食物。鹼性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等屬鹼性食物。新鮮蔬菜、水果,如青椒、金針菜(黃花菜)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等,都含有豐富的維生素。$ s" Y2 W/ R2 _
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  補充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進入腦內,而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。1 Q) r0 A, L! Z1 t) H
公仔箱論壇% f' x9 r$ b2 I. U- N% }6 {
  適當進食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品。
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" y) p  d: E5 q" h6 a  Q& A1 F3 [  食用富含蛋黃卵磷脂、ω-3多不飽和脂肪酸、維生素E及其他的多種維生素和礦物質的食物。卵磷脂是大腦營養素,能提高記憶力和思維能力,蛋黃卵磷脂的吸收利用率較其他卵磷脂高好幾倍。ω-3多不飽和脂肪酸可延緩大腦衰老,提高記憶力,還能降低血中甘油三酯、膽固醇含量,改善血管彈性,防治高血壓、動脈硬化、冠心病。維生素E是公認的能使人年輕的抗氧化物質,它能延緩人體衰老。
作者: gemini338    時間: 2007-6-13 07:29 PM

真的嗎?
/ X- Y& u4 [. G$ n) s; @4 H* Q0 ftvb now,tvbnow,bttvb我要試試 la...., I; l  [4 u; P; z+ A
最近覺得自己記性差差地....:tongue:
作者: chestnut    時間: 2007-6-14 01:31 AM

thank you so much for sharing...!!!!
作者: hngtsai    時間: 2007-6-14 07:13 AM

true???
作者: char_char3000    時間: 2007-6-14 09:46 PM

不講不知,多謝分享!!




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