標題:
[健康資訊]
電腦一族巧選食物強記憶
[打印本頁]
作者:
youko210
時間:
2007-6-13 11:13 AM
標題:
電腦一族巧選食物強記憶
人們越來越長時間地使用電腦,記憶力減退幾乎是普遍現象。如早期注意飲食調理,即可改善記憶功能,提高反應能力。
) z9 X L \9 G4 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
多進食一些含有膽鹼的食物。人腦中含有大量乙酰膽鹼,記憶力減退的人大腦中乙酰膽鹼的含量明顯減少,老年人更是如此。補充乙酰膽鹼是改善記憶力的有效方法之一,魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽鹼。
2 i! b9 @8 A9 ~0 e* p9 j
/ N: y/ X6 }: T7 `0 z. i; Z5 Z
補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力,延緩腦細胞老化,並且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆製品等含有豐富的卵磷脂,不妨適量進食。
( q4 v( Q1 P3 |; N/ P( \5 k2 v
) L$ J4 k+ f% e' v" Z# p
多食鹼性和富含維生素的食物。鹼性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等屬鹼性食物。新鮮蔬菜、水果,如青椒、金針菜(黃花菜)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等,都含有豐富的維生素。
$ s" Y2 W/ R2 _
tvb now,tvbnow,bttvb( ], U: C" Y1 L1 M- N+ j
補充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進入腦內,而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。
1 Q) r0 A, L! Z1 t) H
公仔箱論壇% f' x9 r$ b2 I. U- N% }6 {
適當進食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品。
: N/ i" U3 ^& \; j4 hwww.tvboxnow.com
" y) p d: E5 q" h6 a Q& A1 F3 [
食用富含蛋黃卵磷脂、ω-3多不飽和脂肪酸、維生素E及其他的多種維生素和礦物質的食物。卵磷脂是大腦營養素,能提高記憶力和思維能力,蛋黃卵磷脂的吸收利用率較其他卵磷脂高好幾倍。ω-3多不飽和脂肪酸可延緩大腦衰老,提高記憶力,還能降低血中甘油三酯、膽固醇含量,改善血管彈性,防治高血壓、動脈硬化、冠心病。維生素E是公認的能使人年輕的抗氧化物質,它能延緩人體衰老。
作者:
gemini338
時間:
2007-6-13 07:29 PM
真的嗎?
/ X- Y& u4 [. G$ n) s; @4 H* Q0 ftvb now,tvbnow,bttvb
我要試試 la....
, I; l [4 u; P; z+ A
最近覺得自己記性差差地....:tongue:
作者:
chestnut
時間:
2007-6-14 01:31 AM
thank you so much for sharing...!!!!
作者:
hngtsai
時間:
2007-6-14 07:13 AM
true???
作者:
char_char3000
時間:
2007-6-14 09:46 PM
不講不知,多謝分享!!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0