公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [羽毛球] 单人组合步法练习方式 [打印本頁]

作者: tkg04 時間: 2010-10-13 05:10 PM 標題: 单人组合步法练习方式

步法对业余选手的重要性不言而喻，但普通球友却往往缺少人陪练多球的步法.一个人练步法，往往只能停留在上网、后退的分解动作上，无法练习组合步法；这里介绍几个常见的练习步法方式，这些练习都可以不需要陪练独立完成。
www.tvboxnow.com# z: c# c3 @; Z
A、并步跑场  从网前正手区出发，以并步走到对角线反手底线大角，从反手底先大角横移到正手底线大角，再从正手底线大角走对角线，到反手近网；做完后，再沿着反手近网->正手底线->反手底线->正手近网的线路回到出发点。公仔箱論壇" N0 W! H8 R% ^# B- j) i
tvb now,tvbnow,bttvb6 ]2 b/ _  y: g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L0 K5 x6 O. ?( U
这个练习对于协调性不太好，掌握不好并步的朋友帮助很大，同时能提高并步的移动速度。tvb now,tvbnow,bttvb9 n; S  z0 w3 z8 ]% }

tvb now,tvbnow,bttvb* h- }! ]- C3 F. s  O) t" }/ R: E
B、拣球练习在羽毛球场地的四个大角（正反手近网、正反手底线）放6个羽毛球，然后从中心点出发，一前一后把球拣回来并扔过网。做这个练习的时候要注意两点，一个是必须一前一后地拣，这样才有助于把步法拉开；另外一点是在底线要做一个击球动作，把身体中心转过来。这样步法才协调。
公仔箱論壇% S% i0 v( m* \+ X

这个练习能强迫自己把步法做到位，对于儿童还能代替劈叉压腿的练习，同时对体力有很大帮助。2 i% V" l. o4 D: N' Y7 n( k: A

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R: f% H% c/ E7 i1 O) k* R9 X
C、四八拍空拍练习手拿球拍，把反手区前后、正手区前后标记出1、2、3、4号位置，然后象做眼保健操一样按照11、12、13、14、21、22、23、24……把四个位置都跑到。

www.tvboxnow.com( s  e3 v8 I8 K0 T* d* q
这个练习对于组合步法的连贯性有很大帮助。
www.tvboxnow.com1 |2 |: o* _& l  J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i) ?9 }5 P, i9 B, Q4 Z" d
D、摸球柱练习站在网前，左右移动摸球柱，注意要始终面对球网；这个练习可以增加封网能力。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)