標題:
[健康資訊]
血糖控制 好簡單
[打印本頁]
作者:
t0ra54
時間:
2011-9-26 01:21 PM
標題:
血糖控制 好簡單
血糖控制 好簡單
3 Z% U2 j0 p2 O/ z {0 }; @" a. m8 C& Jwww.tvboxnow.com
控制血糖步驟1.2.3
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |; u3 h: [" ~# x9 c% X
1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
公仔箱論壇% z; X/ E) W4 L# m
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y+ I6 R! c$ ]5 J
3.修正控糖飲食、運動、藥物。
5 j) s% X! _. atvb now,tvbnow,bttvb
$ k# o* N3 f! a9 X. m7 Q/ k' Gtvb now,tvbnow,bttvb
基本概念
www.tvboxnow.com; t, K, O% L" b, V% P+ F! `$ D6 D
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }2 x w! w! V: }2 K0 h7 r7 S ]
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
tvb now,tvbnow,bttvb5 N9 X0 E- Y: {, }" P/ V
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
tvb now,tvbnow,bttvb0 c* l/ h* v0 R V( m! m
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
; w; F! i8 s# ^9 d, D5 K6 c+ b公仔箱論壇
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
8 n) M( P( y; G; o9 stvb now,tvbnow,bttvb
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
3 R" b3 q5 i; C* A, w
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
. q9 M& A8 q2 Z
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
tvb now,tvbnow,bttvb6 b2 q& N- F" A, W
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
公仔箱論壇5 e4 u% {! m+ f+ B
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
" \4 V% x* M( q/ r0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 {) x3 \2 V7 `6 m% L2 utvb now,tvbnow,bttvb
運動
5 C3 S @- G' u# O7 \! e
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
; M$ E! U7 Y- `! k p6 C" X
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
$ d# o" m) A, w( ]2 ^6 v' m4 ^8 |
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
6 U+ p, H* N2 z! }$ T" q, z7 q; \. Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v1 p3 S0 i2 I: J* @" b+ y
足部
www.tvboxnow.com7 D# K2 P6 f: R
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
公仔箱論壇6 W8 U, H# E/ Y5 Q# B# {
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
& d4 J" W- ~* @' C! H- p
$ K4 E5 |" n% L9 a) }' e% e/ e8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
飲食
3 V8 S1 I% `3 `! }2 d' z8 ?) m% o: Ewww.tvboxnow.com
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |7 @& N! s1 l' Y7 v
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
+ ]: B* F# _& {, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M/ ]0 Y! D0 i0 X3 W0 L+ E! i
糕餅、麵筋、油豆腐等。
+ I0 W# |# l9 p; D
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
公仔箱論壇 z$ u! {2 D4 W) U! T" r6 H @& n
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j7 z! ?- \% v" o
醣分是相同的。
7 c6 @) T! Q7 Y2 E/ M
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
* F, W; w" Z `" W* i
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
www.tvboxnow.com" s5 b/ m# J' b. ]* C9 \: @& D
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
" K$ v' q7 v/ O9 h* E/ W, ^
為餐後2-3小時。
公仔箱論壇! S1 Z9 E* w+ E9 {2 ?
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H. A S& K4 x' d
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
* o. d' F% l" s) \( r
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V4 I. m! u5 y0 G( E0 w: N
公仔箱論壇$ ]8 Z' P' T3 ^; B) N
希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
