公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 勤練瑜伽助乳癌患者康復 [打印本頁]

作者: d82622 時間: 2011-9-29 06:35 AM 標題: 勤練瑜伽助乳癌患者康復

健康人士學習瑜伽可強身健體，乳癌患者勤練瑜伽也可紓緩身心不適。有護理專家表示患者經歷切除乳房、化療或電療後，不但要面對傷口痛楚的煎熬，疤痕位置繃緊或肩部關節活動範圍縮窄等問題，更會令患者連舉手也感到困難；集中練習上半身的瑜伽動作及呼吸訓練，不但可減輕患者痛楚，也可增加身體靈活度。香港大學醫學院公共衞生學院助理教授藍詠德表示，乳癌是女性最常見的癌症，平均每年逾 2,600宗新症，發病年齡中位數為 52歲，曾有患者病發時更不足 20歲。9 V* }" k/ \% S3 N4 ^. r" `" j
藍指，乳癌患者需接受切除乳房手術、化療或電療，手術後疤痕會影響附近組織，令腋下淋巴位置出現痛楚，甚至水腫。大部份患者手術後手臂及肩部活動範圍大減，「每朝起身疤痕位置會有好繃緊嘅感覺」。患者會出現睡眠質素欠佳，疲倦或會持續一至兩年，並有焦慮等情緒問題。
她表示瑜伽鍛煉有助乳癌患者改善身心狀況，主要是透過上半身及肩部練習，刺激上肢的血液循環。如上身向後彎至觸摸到腳掌、拉開膊頭及手臂及扭曲身體向後等動作，均可打開及拉鬆胸腔肌肉及肋骨，令上半身及肩部的關節更靈活，減輕疤痕繃緊不適，也可預防淋巴水腫。瑜伽的呼吸訓練及冥想，有助患者紓緩不安情緒。

放大圖片 ' b* a( {! J3 k$ c( B+ b! ], G

乳癌患者的瑜伽練習--第一式
上身向後彎至觸摸到腳掌，盡量將胸腔肌肉拉鬆

放大圖片

公仔箱論壇& M( r* z& C, m$ [
乳癌患者的瑜伽練習--第二式tvb now,tvbnow,bttvb- n7 J* y7 O1 C2 t+ c# a/ M
拉開膊頭及手臂，有助打開胸腔及肋骨
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m5 Z4 ^; t% ~' R

tvb now,tvbnow,bttvb4 f1 Y5 q5 F1 O# U9 F5 V
公仔箱論壇0 M l3 v! {; F+ c* B0 r; c

手術後三月開始訓練
香港癌症基金會去年開始「身心靈健康服務」，其中包括乳癌患者瑜伽班等。身兼基金會瑜伽復康課程導師的藍詠德表示，課程是針對乳癌患者而設，雖然坊間有不同的瑜伽課程，但動作並非針對乳癌；部份較劇烈的動作未必適合康復者，故參加時要小心。乳癌患者應於手術後三個月及完全康復，才開始瑜伽訓練。
香港大學與香港癌症基金會於今年底，將合作進行瑜伽如何幫助乳癌患者紓緩身心不適的研究，召募約 200人參加

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)