標題: [健康資訊] 舒壓方式不對 傷身啊 [打印本頁]

---

作者: hamtu5168    時間: 2011-10-8 11:51 AM     標題: 舒壓方式不對 傷身啊

舒壓方法百百種，不見得每種紓壓方法都對身心有益。有些人會採用喝酒、抽菸舒解壓力，但這些方法真能舒壓嗎？以抽菸來說，近日有一項英國研究發現，抽菸無法減輕壓力，抽菸抽越兇，心理壓力反會日漸增加。公仔箱論壇* [" k0 H. J/ s! w6 M
公仔箱論壇/ Z/ N6 D. b1 i/ U) ^7 s
英國東倫敦大學心理學家指出，有人感覺抽菸可以紓解壓力，這是一項錯誤迷思。抽菸者心情不但無法放鬆，香菸中的尼古丁還會加重焦慮、緊張情緒。
0 c+ }& Q7 m# w' }( `1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 v4 r, P  l- \0 ~" V( `研究人員表示，抽菸會造成心理成癮，抽菸的人往往將解癮誤以為是放鬆，所以產生錯誤觀念，認為抽菸可以舒壓。www.tvboxnow.com3 {. s6 `2 e3 s9 t" p3 k% i

; w! }' H2 [8 L' R* S8 k7 ^7 f9 {$ {研究指出，政府進行反菸害宣導時，應努力打破迷思，告訴民眾抽菸無法舒解壓力，這樣才能事半功倍。
) a. g+ H2 }1 K  w  F1 G8 O TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L) R- p+ L# u2 ?
美國梅約醫學中心指出，身心壓力與疼痛、癌症息息相關，若常感覺壓力重重，建議可用一些放鬆技巧，以紓解各種壓力症狀、改善健康，並提升生活品質。www.tvboxnow.com3 J/ C; h+ T* R3 n

+ X6 e0 o8 w% O8 M) @www.tvboxnow.com放鬆技巧可幫助緩和心悸症狀，讓心跳趨於穩定，不會那麼急促，也能使血壓下降、呼吸放慢、增加主要肌肉血流，並減輕肌肉緊張、慢性疼痛，身心一放鬆，注意力會比較集中，心情不再那麼憤怒、沮喪，面對棘手難關，也會較有自信心。
) b% y; w  t; H; n- d公仔箱論壇 # O1 d: Z& u$ l  q' u/ P: o$ {& }* D
.美國梅約醫學中心建議的放鬆技巧包括自主放鬆訓練、漸進式肌肉放鬆訓練與視覺化放鬆訓練等。其他舒壓方式還有催眠、按摩、冥想、太極拳、瑜伽等。
; @5 x% F3 p# o6 Ntvb now,tvbnow,bttvb
- y; ^4 O7 c7 }/ T2 a( v3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫師提醒，有些人會以喝咖啡、吃甜食、暴飲暴食紓解壓力，但這些方法都無法真正解決壓力問題，反容易傷害身體、影響生活品質，想減輕壓力重擔，日常生活要有規律運動、均衡飲食，睡眠也要充足，才能將壓力傷害降到最低。 公仔箱論壇, {& J  y# h/ m5 e9 Q7 M

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0