標題: 預防疲勞的方法 [打印本頁]

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作者: hyden    時間: 2007-10-15 11:26 PM     標題: 預防疲勞的方法

預防疲勞的方法www.tvboxnow.com, f$ l9 U8 [% R, }( z1 P  K
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j5 r7 c! k8 f- @# K$ L1 `# V3 a/ U4 K
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
9 U) ^* i: ?% \+ ?/ t1 n勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。tvb now,tvbnow,bttvb$ W: u% |. q. U! o

  ?+ ~# B: L3 f# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。2 L; ]$ Z, ^: s! S

# i4 Q" s. w6 {/ M: V2 d" X8 A- vwww.tvboxnow.com4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
9 u9 s% T7 D; K" H# b. q5 m9 [9 Qwww.tvboxnow.com公仔箱論壇6 i$ R/ z$ d8 D+ H+ n% ^, _
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
9 L2 \/ N4 ^, ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v2 s$ j6 H/ C+ n& y5 T% S
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。公仔箱論壇5 t( }9 r8 R8 a5 G

/ c6 H) Y/ b) r  Awww.tvboxnow.com7.運動不宜過量。9 F2 r5 @9 e; q6 ~& J
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8.一次解決一件事情。
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2 d1 |9 ^8 {; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.服用綜合維他命。
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8 K% A( {* o: ?# t公仔箱論壇10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。公仔箱論壇, t' ^9 v1 b' B7 U
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11.戒煙。
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12.盡量起身走動。
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8 v- V2 u7 }; U2 i: j+ x  \9 }www.tvboxnow.com13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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% Q3 ~) K6 f  y* q; f5 S14.減肥。0 U: N% J6 u) e" @

: _, b) e+ ?$ }1 x7 i, _www.tvboxnow.com15.避免睡得太多。
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! E, B8 E% u: [; T- G' A16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。www.tvboxnow.com4 y4 {4 f  v) K' W  Q8 k0 {

' {( H5 i& T: i# i/ \17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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18.深呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d2 ]7 O% J& i( `
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19.避免喝太多酒。
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" ?# n" P# l) t1 F8 t$ z" D20.午餐應清淡。
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+ k! K) q1 s7 p% e8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
9 b* H/ E0 I. \. e5 l) v9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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22.偶爾去渡個假吧！
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23.少發脾氣，可節省力氣。
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。' j5 n% i$ g# n! V/ F5 V" X

) {  s& h, b+ G, Q% Y4 ~; x1 y- L: M5 F. j25.聽聽音樂提神。
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26.設定目標，督促自己前進。www.tvboxnow.com1 e4 l' m8 X/ X  w* _$ ~- H
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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+ v2 L+ Y' Z, h$ Y28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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5 }$ c: Y1 c# Y; Uwww.tvboxnow.com29.避免不必要的藥物。www.tvboxnow.com0 s% d  }5 w- G
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。公仔箱論壇% ]& W: O6 ~9 d3 D7 ~9 |

# r  [! y  C; U1 S' ltvb now,tvbnow,bttvb31.不要攝取太多含咖啡因的食物。- n/ g5 B% Z; P' U7 t
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。公仔箱論壇: V1 R- l( d8 ]! G

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作者: jonh    時間: 2007-10-16 12:10 AM

thanks

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作者: robinsongg    時間: 2007-10-16 04:00 AM

谢谢提醒咯~~:sleeps:

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作者: kennylhc    時間: 2007-10-17 04:39 PM

Thanks for info... :onion14:

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