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標題: [轉貼] 保障健康身心的七好大法 [打印本頁]
作者: hypnosis    時間: 2012-3-21 06:01 PM     標題: [轉貼] 保障健康身心的七好大法

由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
* `2 m$ w, v' F& E. dtvb now,tvbnow,bttvb
0 [6 [1 H- e# [' k' Q9 mEat Well 食得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z! |6 S7 R. t* T/ p/ U
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
8 q8 f" E5 f+ A, V( l% @．盡量進食天然食物tvb now,tvbnow,bttvb* f$ s3 h. T; |# @( V5 [
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）tvb now,tvbnow,bttvb2 N" f. g2 n$ X2 w& c
．早餐進食較多份量蛋白質
8 T8 s+ A& d1 @6 o; z．晚餐進食較多份量碳水化合物www.tvboxnow.com7 g" M  ]( }( [) F
．每餐只吃7至8成飽公仔箱論壇% E! O. u; g/ H1 H- P7 k5 N: c' C
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝tvb now,tvbnow,bttvb6 S  m7 j" ~3 u# }7 I

2 s9 C6 F9 P4 nSleep Well 睡得其道
7 ?$ v* A, Z% s* `2 X. Vtvb now,tvbnow,bttvb．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
9 S" u/ l$ G$ @8 M2 S& Ywww.tvboxnow.com．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
% @/ A$ }* ]+ B) e3 S6 I3 t2 d3 {www.tvboxnow.com．睡前4至5小時戒咖啡因
3 i0 }. S# A9 x6 \  s& b. i．睡前做點鬆弛神經的運動& g$ E( N$ A' l  `
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足! E3 q3 K8 y3 e& z! W; B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z' b: v  v( i! \
Exercise Well 動得其道
7 Y0 p4 u! l! w' M& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
5 ~2 |# @$ ?4 `6 O7 e( ]- q' b- n" }8 `, K．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
2 s" S4 D7 z1 K$ Q# Xtvb now,tvbnow,bttvb
& F; J: Y1 N3 _: _  L: @5 eLove Well人間有情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j# e  U( k/ d
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
  A: y# S' B0 j7 t2 l8 G．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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" ]) K4 f; x. u+ y& f& [4 LPlay Well 玩物壯志
7 p8 ?0 O6 ~! {% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
' ~  H' ?8 t$ p$ _4 J& T公仔箱論壇．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I9 w5 e9 Z3 y8 c
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
$ P' j2 p: F$ e$ `9 d7 w$ [; |- \公仔箱論壇
6 E) G' Y! U9 U% q5 a. F6 ^+ u" E公仔箱論壇Work Well 人職相配
8 E; {( g0 a# L) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．選擇一份適合自己能力和興趣的工作www.tvboxnow.com7 h& d' J8 t9 s0 ^
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Mind Well 良好心態
; F' R# i$ M- ]3 @* S& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗+ e7 M+ N. @6 h  Z0 B) f
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安5 W% X+ a9 {) K* N" H' v' G& h

; |. N5 a5 \& h" E! \tvb now,tvbnow,bttvb轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419
作者: ww498094    時間: 2012-3-22 01:30 PM

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