八種方法幫你快速進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb% F' w f" y5 c ; a9 x4 b& y: x2 S! @ & m7 X; l4 A% W0 N Z1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。 " O0 x3 h \1 j8 B0 @www.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E* t+ Q. p) K0 \# c
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 5 e. e& q1 [) t6 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G2 @. M6 h( A9 o0 E+ U
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 1 i) _- q, n# {& b. etvb now,tvbnow,bttvb8 P2 z; N9 ^+ }# ^- n) m5 q) q% c. {
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。0 u: M' _1 N0 y' A: V: f# x
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 2 d, x% _6 i5 y) k# V5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. s9 J! y" L; K% V* m* V0 W
# ^" y6 N$ ^; ntvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。tvb now,tvbnow,bttvb" j9 T! X1 W3 p. p& u
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。公仔箱論壇$ ^* R0 ]8 N2 s1 ]! J. T
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 * I, I; ]0 {% }tvb now,tvbnow,bttvb作者: sunnyckm 時間: 2012-6-13 11:45 PM
thanks for sharing作者: awmlam 時間: 2012-6-14 04:20 AM
thank you. Good tips.作者: xpro 時間: 2012-6-14 10:53 AM
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