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標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 03:54 PM 標題: 自我療法

自我療法% l1 T9 t( {+ P; c# F
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F; z' E1 f( Q- K6 \3 [
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z$ O2 O" ]0 @
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n; h& ?0 G6 ^/ O
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。公仔箱論壇) F, B5 X' ?2 O3 X
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y$ m9 h" M* U: |4 W  K
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb0 V2 y2 G. G) L- q" `4 R
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 + O0 x& z( q( s( ?. b) Q, k( a
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 tvb now,tvbnow,bttvb" l5 _. U0 q+ d
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb  [! L; v  Z. ~8 l7 u
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 % M% I2 A) z: x5 I3 ]/ N
14.減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r% [" b2 T% z7 O' t% e
15.避免睡得太多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N$ ], w& V, G; D6 k: d
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。公仔箱論壇, D  N8 e  F3 E8 G0 ^1 p
19.避免喝太多酒。公仔箱論壇# u, V3 X' F  b8 B0 w$ R
20.午餐應清淡。 tvb now,tvbnow,bttvb( N" R9 T+ q7 S! I
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！公仔箱論壇, Y4 J* W( Q3 l( m+ A" s( k
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 0 t! A" `; [% S6 F- X$ o# J
26.設定目標，督促自己前進。 , [% q; k2 V: ]& i! `% o
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 tvb now,tvbnow,bttvb& @' o) ], m4 X* `( r4 x# k
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 9 q6 g4 v. n* l! W
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 tvb now,tvbnow,bttvb& o) P$ P$ y% q& W0 z
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 4 f" Y8 o7 [1 W' @
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \! {$ B/ Z" q# Y0 \; i; {- e2 M6 k
用止痛藥。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ]% \2 T  O; `% v; I. s
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb, c# ?, ?- E+ L  m
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 $ @% F6 \! C/ E: Q2 l' t
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 % z. C6 C8 U6 V! M9 u3 u
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o/ f% g( `/ X
16.溫度計不宜用熱水清洗。 www.tvboxnow.com/ a, {" P* I; G, Q) ?* U- G6 `4 [
【中暑】 www.tvboxnow.com" D* [- e- ?. u( G' K4 N
1.避開烈日。
2.多喝水。 www.tvboxnow.com+ N9 f( H+ f5 c2 L# n
3.喝稀釋的電解質飲料。 . z7 F! Z- ^; ]3 p0 B% y& p/ l0 c
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 . x0 B( b! d; G- j, V5 x
5.避免酒精。 www.tvboxnow.com6 c+ e1 d, i+ _9 l4 _6 _! c1 U/ M
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 tvb now,tvbnow,bttvb, \& s# l% X' x" V" T
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。公仔箱論壇9 u2 @9 F: X7 }9 g' j
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 ) M; ^! f) ~3 r
【宿醉】 tvb now,tvbnow,bttvb, o+ k+ p$ D- y, Y$ F5 R4 l# y
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 tvb now,tvbnow,bttvb4 Q" _) f' g5 L) L5 s
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 www.tvboxnow.com5 ]8 v7 P6 b9 I) {# v8 c
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。公仔箱論壇! X9 }: u- i1 Y2 F- {
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。公仔箱論壇* T& F4 F$ u! q2 \
6.服用綜合維他命Ｂ。 www.tvboxnow.com7 O- m# J: j; H  d) N
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。公仔箱論壇( O$ U/ }2 X  Z6 r) t  l
9.飲食均衡。 tvb now,tvbnow,bttvb) y0 m' M* d0 u! O4 k- R( X
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 ! ?- T* l9 }* e
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重+ k+ g0 Z8 K) G& N. e& d1 x
愈少者，能喝的酒就愈少。 www.tvboxnow.com) q4 c( e, Q; |0 T* p( A- L  J
【體臭】公仔箱論壇5 T/ M$ T' c3 \. b
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。公仔箱論壇" T  E7 N) ~( ^( h$ C9 R
4.使用殺菌香皂。 4 A, G2 n+ N" V- a% \" x9 C2 [
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 $ [9 G: w4 _# K# T
【感冒】tvb now,tvbnow,bttvb7 v- q8 O3 m1 g! \' Y  G2 w' N
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力* h# ]  l1 ?- M9 l- b0 O: i1 g" A
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖; n, W7 `& R' W5 U$ E1 `
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力www.tvboxnow.com) W! Y: o: `# S$ H. b/ W. Q9 c4 Y+ v
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o9 d- _- ^- L$ s7 `
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙tvb now,tvbnow,bttvb" x$ O$ I7 g; ]- I
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫5 C& W. Q3 v; R* }
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫4 T: A; a; {5 Y! q7 S, w
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息公仔箱論壇) T4 S% ]/ {! n
3.多攝取液體
4.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb7 z7 B+ a5 q! w2 X
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠www.tvboxnow.com' N2 v' t1 Y! L2 p* U- F
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V- z' a( H  ]4 h( r6 W& M
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
公仔箱論壇9 y) A$ q" I; d- R$ d! i0 g
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑 www.tvboxnow.com3 ^& A. H, T+ l* A$ Q6 O6 ?2 {
【氣喘病】www.tvboxnow.com4 o7 `" t5 e2 R0 d* j
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑1 q& S* y; g- P. A8 C+ K9 E4 x1 O
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖tvb now,tvbnow,bttvb: d$ _1 |$ i% u+ V9 P
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精www.tvboxnow.com' l1 v& m4 |/ a. ~. n
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用tvb now,tvbnow,bttvb) k! R- h3 |4 Z5 h0 W
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A( @# i0 \4 V: J. J
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和公仔箱論壇( c* q9 \% j2 p  {
17.隨身攜帶藥物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】
1.乾吃一匙糖www.tvboxnow.com: n' b0 O, G1 W* [
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝tvb now,tvbnow,bttvb, C3 \7 n6 g. H% R- ]7 D# a
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處tvb now,tvbnow,bttvb3 ^1 t% v; u1 ^" _" r0 d8 t
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨) `; \3 p% F& H6 ^
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】tvb now,tvbnow,bttvb3 E3 |( I0 x; F; F# c% y& J
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部www.tvboxnow.com; s- q4 r# v% J6 _0 |) y
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料' c2 M$ p& u/ d
5.吃少許碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb* \. c4 b- K: f+ A0 H1 t
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】: W; T' N; Q0 t+ N9 V5 _) a9 w9 |) u
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質www.tvboxnow.com( E9 x* ^* Z/ p
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳6 p1 L0 I. R. j# z0 T
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】, w  o6 U/ C. x1 i$ p- G
1.減少乳糖攝取量tvb now,tvbnow,bttvb' B% {# d+ G4 r! y3 ~; h" ?; o) \9 i
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥$ @/ S4 D; E; f7 ]; F
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉' V4 V0 w# ]+ S4 K# G" R0 ^# u: G
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E! o' h% i, d% V
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性www.tvboxnow.com" N, _, ^4 u" K6 n6 u" Z
5.' [5 K, o; L; ?9 A
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪www.tvboxnow.com" `7 Y# e$ ]5 m2 h0 i
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑tvb now,tvbnow,bttvb$ V; X2 ?: H; t1 X$ `
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物tvb now,tvbnow,bttvb- V- H# E7 e; P" w
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀www.tvboxnow.com4 R; M, s1 m# e: \! B
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙公仔箱論壇7 _% ]/ S& a: g, L# ^% A$ ^0 I3 H
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高3 ~1 U9 s; ?1 w4 L+ J# e; s- e6 C
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb; n) s$ P5 Z; Y
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸: \8 X! a. v( S; G2 E% @
10.避免腰部堆積過多脂肪公仔箱論壇9 c" m) N$ K( I# g4 }+ o
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果公仔箱論壇) i1 ]: c6 T# f9 N
15.睡前二小時避免飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \) b7 r4 ?) g$ t9 f6 V
16.消除生活壓力
【食物中毒】www.tvboxnow.com* n  |. i# v3 X5 C9 F  [& x
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體tvb now,tvbnow,bttvb0 i+ z: W( R4 @$ W6 G
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢( A: [! \# U3 Z( m+ H% s  L. p
5.毋須催吐0 g  u1 E& N/ i% k0 L, \5 }% }  F. z
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】www.tvboxnow.com8 o; v9 C( n  K. Q) s9 k5 E
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質tvb now,tvbnow,bttvb. i% P( @6 G9 a( N$ b
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上' u) C& [7 T4 `6 Z: s
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb( m/ x. [- o) Y, R
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴公仔箱論壇6 C* F3 w1 ?. E1 k5 N; I. g' F
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z, {2 Q" ~. L! _! \4 v4 H
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。  F( X' I1 L1 C8 A' M# [
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】www.tvboxnow.com0 v6 G0 |+ d4 x; ^" X/ H
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物公仔箱論壇  Y5 v1 x$ A1 D/ i1 R' X
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用公仔箱論壇' z( H) z& X, d7 z5 L
4..飲食要清淡
5.補充水分公仔箱論壇4 q" K' n( \; @& `$ [8 c6 D* D9 B
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb# r4 u8 D! ~% z+ f5 M
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】+ @! x8 O- e; `4 ^' `+ |
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數' A% m3 m9 _: Y; u1 X$ n7 X8 o
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物www.tvboxnow.com+ P) z' e9 r% F$ x) B
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑tvb now,tvbnow,bttvb. Y7 |8 }; s# a0 l( N8 u# _% G
8.保持適當體重，減輕下肢擔負TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G7 E, U7 `3 J1 h5 T$ ]2 I
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈7 Y% @, N, _( s0 g" p$ ~5 d3 ?( r% ?
2.適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb' `/ K) s% `# v4 ~8 Z
3.睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F+ F2 b, U$ ]% O
4.避免打盹# U% x6 y# i) h/ ^) {  n4 N6 M* _
5.以平躺姿勢入眠公仔箱論壇- F/ {1 [5 I7 [( |, T8 g
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡' Q: B% d+ l$ W) e/ Z+ k
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態" W5 U5 E5 n6 X
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉5 M" {- ^4 N: G0 ]
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水tvb now,tvbnow,bttvb2 a& t' v& U4 A5 u
14.勿施力過猛tvb now,tvbnow,bttvb4 ?$ a" `6 Z* S, S) @  e& z# O
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉& S$ {6 P8 B; O1 m! r, M' q
19.少吃鹽公仔箱論壇/ C: a" \* p9 h. [( |6 ?9 f
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等. ^. I; V: r7 }9 P
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛3 k! C) t: ~3 p
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒www.tvboxnow.com& ~- X. X- C6 `1 a
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k0 L# p4 @9 Z- e+ P
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　公仔箱論壇0 ?( Q1 N) [! z! F  F( K( y" _
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o( t# h* s2 J& f
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用公仔箱論壇& u$ o0 c3 ?" H9 z- i8 \
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑/ x+ Z/ g6 D& j+ h1 ?8 G3 ^. P
8.避免日夜顛倒或作息不定tvb now,tvbnow,bttvb8 [1 A; n* A. r3 ?* g. @
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好1 G5 h' q  H1 Z! [
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話www.tvboxnow.com" F& `% `- X8 b1 N1 p" [2 ]' P  q
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶tvb now,tvbnow,bttvb1 {+ _  R; ?: |( E9 X9 s. N
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事' a, y* m2 H: x. J" o! U
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來) ?2 d! |! e7 A0 }* x7 |, [
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s. _% m/ g6 h, d
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶tvb now,tvbnow,bttvb! \1 I' C  j, ^# j' G3 b2 B. K
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀! v, x) ~7 p( j- c
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法1 w% X- Q4 h0 M6 X
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼公仔箱論壇" U7 ]* N! b  I- g/ s2 O; K& ?6 W
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感公仔箱論壇) A1 Z+ v8 Q$ L, t) B8 L& g) @- Q5 y
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素www.tvboxnow.com2 h: n2 I. w# ]2 U: J/ ~
【憂鬱症】+ z/ H3 t! \2 A
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態tvb now,tvbnow,bttvb$ Y8 I4 }9 A3 B% O
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w/ e0 A, @- `" ^: _; [
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s, B7 K" u" \! M5 `
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣; Z/ E( _( D" i0 X6 K& u# i) `
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受www.tvboxnow.com& b- `; j8 L% l' A0 t$ G$ e
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步公仔箱論壇/ U$ m' o3 U, E0 E# e
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重+ t* o* A9 {7 u: C- p, T
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y3 ?/ F8 U6 U) P: P/ O( }
【情緒焦慮】www.tvboxnow.com$ A. m$ M* s8 w/ X- g1 l3 P6 {
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機2 W8 H6 A, O! }* |' H6 Q+ ]
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮tvb now,tvbnow,bttvb# I: j0 z6 R# W, |( K% k
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來公仔箱論壇# ?" C" s7 n4 P: m# S
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈7 R+ O% T- j- p$ `' I1 E8 c  _
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸www.tvboxnow.com1 D* y1 c3 @) M
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I3 a* V0 g$ r; V- V( G! f* Y
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉公仔箱論壇! o8 a: o' r5 \3 ~' j) J
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡www.tvboxnow.com& A1 f0 R* }7 Z& f  L
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉www.tvboxnow.com: N$ p% z! w" R9 @
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈. Z$ g% e5 G) }
【暈車、暈船及暈機】2 a6 h/ Z7 y' d# x5 L& u" |* f0 D- r
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸tvb now,tvbnow,bttvb8 h5 ~, \: }3 L7 A& @2 L" z
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度3 w9 _. s6 p; u+ R& E; m1 D$ S+ |, f
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座公仔箱論壇( E* E3 F1 \6 j( g! D3 B0 ^
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀tvb now,tvbnow,bttvb3 y. a: z) b# M, b
11.到通風的地方透氣，例如甲板www.tvboxnow.com6 o& L' [, }, B1 n
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb, ?% v$ X( [6 N
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液公仔箱論壇; o9 c! H6 j8 B1 p
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動tvb now,tvbnow,bttvb% g- C3 O/ h1 X" h7 r. L( E
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂tvb now,tvbnow,bttvb: q# Z1 x9 [, b. g
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉0 K' [7 Y: ?5 H* Z) W* N
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大tvb now,tvbnow,bttvb7 G- ~# f9 G' F: w
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症公仔箱論壇* J2 n8 ]8 l, _* j
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】公仔箱論壇. w, r3 U+ z: \% F; C
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛7 C5 n/ V0 ]# M
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外+ ]8 B/ m# z4 C: L6 }; @
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q: p0 K2 g" U! L3 u% L9 z
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 8 e6 z. D; x. H3 J8 L+ S
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t- s3 n/ W0 [7 x( k' D# }
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u  ]$ u2 m) w! G
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l' i6 z+ B# z2 s7 j  m, N
6.少量多餐，以利身體調節體溫9 p9 O1 Q* _  K; w2 m  Q2 B- [+ @
7.多補充水份公仔箱論壇0 S1 f! ?5 D! g  v3 g; r
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o& b5 o# N, Q
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物www.tvboxnow.com* d- p1 R! G: @1 V
4.多吃生的杏仁果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n7 w2 B: x8 W; U; A/ |5 q! z
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶9 N+ G. D0 l9 m0 C* N* }9 l
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和0 A; C, w" Q: Y4 ?# I( U" ?
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇: I3 }. Z% h+ u9 }) R2 d
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C3 b* Y* p* ?9 r, h
5.少喝葡萄柚汁tvb now,tvbnow,bttvb6 g2 Q/ P$ ^  m
6.保持排便通暢8 ?1 B& |% m5 x* I+ }% G# L7 @: M
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次9 |7 Z" q! |' n) }5 V$ g+ Q
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]- V) n: j2 R6 C. S
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇) Q( n" s( Z/ f- f  \4 B
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲; U' e* w8 g8 q# Y
【尿床】公仔箱論壇3 B+ j1 y  x/ N+ d" G, P
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛+ F/ V; I( c+ W% i  a, }$ Y0 N
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感www.tvboxnow.com% q0 T  e3 T! o& E% P. e0 @8 \
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發tvb now,tvbnow,bttvb0 A- h  Q4 C% a3 ^
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕公仔箱論壇) A4 K) k! M4 ?3 S! I7 r
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 tvb now,tvbnow,bttvb8 m! S: g1 z' U7 I# Y2 ]1 O5 E1 ?
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長tvb now,tvbnow,bttvb9 m7 c% k! l( ?
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A. ]' B# N: A5 r4 J- ~
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況公仔箱論壇2 u1 Q0 U, D7 R1 W0 O
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B3 ?0 b; F: {* F" W6 `3 ^
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb$ t$ R3 q1 {$ t3 P/ V3 L7 S
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉) N+ I  \) S0 f- q# |' R! N
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W" O  ?) p" X8 Z% Q. t8 M  t
6.洗頭髮最好洗兩回0 Y9 T8 @, r9 V  _9 u$ K8 ^
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌www.tvboxnow.com# z3 L5 k4 n3 Q
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑7 s" e! t/ F# w( `& g
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑公仔箱論壇# h8 b9 E2 Q7 n- |" w  M
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |7 T" q0 P* ?5 h/ U
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題www.tvboxnow.com5 _( R. `; V- X" J0 v2 Y0 i9 N
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b: A+ r$ ], Y; `7 I
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb4 F- y+ |7 ]8 c" S8 n
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬# {. T2 v: W7 |5 O
7.游泳應戴泳帽' I; z! y& t0 A
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發公仔箱論壇' D% V! J" G, \" a1 S
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】, }7 q; i0 \+ s. K6 J6 O
1.經常洗頭髮www.tvboxnow.com# b: P0 c/ W1 B6 m+ c. b  c" ]" E
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次公仔箱論壇, b& H: k8 p, _& S( [5 K/ \
4.勿用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p% a6 _3 M+ K1 Z1 v
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論$ y* ]5 Q0 k" K: [1 I3 Q
10.改以啤酒作髮膠www.tvboxnow.com$ U) ]2 h, b- G  Z
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂公仔箱論壇" c) ]" p1 T3 z, n7 r5 a8 |
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O( C! K, h) F3 N
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb: [" S7 |7 Q/ G" ^. Z
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋公仔箱論壇. S3 U* }; ^: C: p; r1 a+ R
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋www.tvboxnow.com) n' g3 H* `) L- }8 W
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實www.tvboxnow.com9 A' L2 f' [5 n% \
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物公仔箱論壇& r6 |: k! j% K
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚公仔箱論壇8 j: C7 B: |" X2 ]& `
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥公仔箱論壇! ~$ a4 J3 x+ F+ `6 V# f) B
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟www.tvboxnow.com, S9 i" }+ S9 t, x
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J1 W1 M( k% C5 H' d/ j- m
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb+ F% H! G  e* g/ q% s+ a
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝www.tvboxnow.com8 Z6 w; Z! w! c4 \# E1 J! \
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺www.tvboxnow.com4 g: t8 t6 e' j  V9 C6 p/ R' Q5 ~
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨www.tvboxnow.com. I) J' q0 L$ v: i( g7 s. {' ]
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦www.tvboxnow.com9 l( w- J, U8 O
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針tvb now,tvbnow,bttvb7 h3 M0 Y& r& G
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染& S& D8 X; _/ u! R
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃& d  ~  e. ~3 @' [
7.透氣對傷口有益公仔箱論壇9 i7 q" y1 h- C6 W. o- Z: s
8.紗布一旦濕了，就應該替換TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y! I! ^- M) D& e
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況www.tvboxnow.com: H# k  ]. d5 n) z' Y
11.每日撒爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb' C# R( ?+ y# I
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb( y' v7 C# _. B# A2 Q8 R
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】) p' V6 b1 r" y
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P, o& a+ a8 s8 [
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈( E$ X# Q9 H) }/ V" ~7 O
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y7 y) e; Z2 ?: W
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb2 q2 ~+ B: W, f+ [* y7 b
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適; j% g' R  T- S; J) y5 \1 _3 T( O
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦www.tvboxnow.com' P' B" k6 n  G. z
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦www.tvboxnow.com/ e6 D# W: n3 }; ]+ l+ f9 r
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g5 X6 T$ I3 C
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】2 I0 x+ f# ], Q, ]3 c* M
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。www.tvboxnow.com: M8 q5 O0 \. |& J9 r" ?
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇/ S5 `2 A: g7 }# V" W+ Y0 ^- i
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】6 c& {0 N) x' b6 N; L8 f- r
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血公仔箱論壇" u6 g& d8 O0 `+ o; {$ ?7 R. o
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }" w9 S- W# n& x4 ~, P. F
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環2 H7 m" D1 K+ S( F3 z
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位" _$ ]6 S$ X% e; X, @
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長www.tvboxnow.com! E: G: R" Q+ P4 [# G2 Z
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q1 t/ }* h9 H: ?: z, E
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R) D- d5 w$ u# u* g3 q
3.蓋住傷部，以免感染& a/ E9 _) I  M* y
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽www.tvboxnow.com- e; u1 v: B, ^2 A; f
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染www.tvboxnow.com! C$ Y3 J6 F0 ^3 ^) X( n, e2 L! L
【凍瘡】
1.躲開寒風公仔箱論壇4 t7 I& [/ r5 {7 `
2.勿使用乾燥的輻射熱氣tvb now,tvbnow,bttvb5 y9 U, _* \) L4 Y
3.保持暖溫. O4 J/ t; |9 t, D6 a7 Q
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快tvb now,tvbnow,bttvb* ?1 D8 U8 k* M! S
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾. g$ Y# F& j+ `4 U- \2 A
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏公仔箱論壇. D! S4 f/ Y  W* F  ?) W
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水8 x# f( I) H# s: B1 T* n, H; Z
2.洗手時洗手心就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N: ?+ u6 i; D6 t  V
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑1 ?/ R' ]* A- \  B/ O
6.用毛巾擦手7 ~' X( S* [9 w9 s
7.浸泡雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W3 V2 Q1 q- }( k) i
8.試用便宜的Ｃ乳霜www.tvboxnow.com5 a  E7 e! N- E; s% q5 n4 A
9.塗兩層保護霜tvb now,tvbnow,bttvb  ]6 ^3 Q" E( W# S/ y# K/ P
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套tvb now,tvbnow,bttvb  }3 G- ]4 L, f& s1 Q, E8 K
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】# R/ T# y' y% h2 y# t, V) l
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉3 {5 S, D& f9 ]+ t9 ]- I9 G
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I9 e" P4 l/ @- p' |9 n0 a
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液公仔箱論壇4 U; p: k1 {7 P" v* o# o
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂8 W3 R; \, t' q
7.使用濕氣機9 N& k( N/ F6 V7 d( v9 C" K
8.降低體溫公仔箱論壇/ n- K) I" W  i1 g
  【皮膚炎及濕疹】' e2 w0 y  \8 e# G8 h- Q
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡公仔箱論壇, s5 J1 t7 _" ^$ k8 A4 R" v# ]
3.使用潤膚產品8 H+ M/ J8 ]7 ^( _
4.避免使用止汗劑$ {9 d+ U2 V  [1 \+ R
5.穿棉質衣服www.tvboxnow.com9 M6 g, A8 `# p/ X: a* Y' b
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食# J, r1 ]6 p; ]& C7 Q7 ]' V
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏tvb now,tvbnow,bttvb6 M& d( c! ?2 h0 ]
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次公仔箱論壇, w4 q; }5 I1 f3 A0 T& R
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】公仔箱論壇; G% K$ o) v, s( L% O3 w8 v
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽公仔箱論壇& Z8 i1 K* J- x: K( x3 m
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】# T, U8 e) o2 U  b) P+ ^; K
1.冷敷8 s+ l/ C, m# E2 v: Y1 \3 G3 B
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能公仔箱論壇- U- w, l* I& X: I  j0 r8 w
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb+ m- H1 O: ~' x% P) l3 R, _
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb9 N3 Z, r  Z2 U
3.冷敷患部
4.避免高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t- N+ {- c% @2 e6 m/ X
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \8 S* B' X3 v7 L: {9 u) i1 t2 d$ P8 A
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好www.tvboxnow.com* n+ [4 y6 {1 p6 @0 ^
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵www.tvboxnow.com3 u4 ~% w2 R8 F# Q8 h1 _( t; @: S# O. o
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情公仔箱論壇9 J, K& R) l( L3 f! I) A: U- U- D2 M
【癤】tvb now,tvbnow,bttvb8 T$ v7 E* b: L# @3 Y( E( W% S
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散$ x" H8 @! }8 x2 }1 Q7 K
【雞眼與厚繭】tvb now,tvbnow,bttvb; [6 @  S' U" {: K% U
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免8 T% @0 Y& i! T
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼+ y# h5 H: `6 H& P" S
6.使用點式繃帶www.tvboxnow.com/ P! k) `6 h: a6 ^5 J" }, g" q
7.覆蓋患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~2 M2 T+ {" `( [8 Q) I/ X
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb& {( M' D( C' J0 ]5 S( t
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】2 }! h( _0 q& ?  s+ k5 O% v1 b8 Q
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原公仔箱論壇- R3 s2 i& m# N5 {
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡公仔箱論壇% m; E+ E( M3 ~
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】www.tvboxnow.com. F- z2 w) }1 y
1.減輕體重
2.營養均衡, E; P$ d# M9 C) g' c
3.充分休息
4.防止便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r' [1 B: G' ]& J( G1 l/ w, {
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水www.tvboxnow.com( Z9 t* w5 D/ o7 U, V
7.避免鹽分( ?7 Q1 i) X0 v' O  h! W) \% G
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位公仔箱論壇2 [9 c5 t8 A: L
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G. w8 i  K% h- Y8 f# A( @$ `
1.愛護足部，給予充分的休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x+ k; g( X  c: |4 x
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e7 \- ?. L7 C4 m7 U# r
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d# ^4 r' x( S% X$ V: {. {0 W' T
5.治療指間部位tvb now,tvbnow,bttvb& G8 J% T- D4 G9 r$ Y
6.去除死皮8 L2 z) F  X0 ]  }
7.二至三天清除一次指甲垢( J' y! g; K" b1 f
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發tvb now,tvbnow,bttvb) A/ I4 ]& ?# K# e
9.選擇適當的鞋子5 [. \2 s7 ?( f* i8 q
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b+ G' a' \& @2 F2 {3 t1 U5 N
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉3 v, t5 M9 f+ m6 d+ V
15.勿赤腳走在公共場所公仔箱論壇- y( A" E1 j' `
【腳臭】
1.經常洗腳. k& i- y9 O' H; f
2.在腳上使用爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb+ G# E( H6 B4 x0 }9 I% A9 q0 b
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子www.tvboxnow.com% b, v( G: H9 K0 Z: D5 \6 ]
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次, H6 M2 j5 K0 N! ?0 ?! w
7.經常泡腳公仔箱論壇. G# S. T1 ^1 n* X8 n
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a* F9 x  g/ Z' d* S
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用tvb now,tvbnow,bttvb% P' W$ o6 T! f$ J, m  h
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭tvb now,tvbnow,bttvb' l' R$ }* K$ U  ?$ j5 y
12.保持平靜/ d8 p/ @3 |4 x( v7 B
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _4 y/ P% g6 o' `( e5 t5 g% G& |* E
【昆蟲及動物咬傷】) ]/ y. v0 K. A- }
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N( `* R6 t% f! f, v; c" ]( `
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住! w" V+ l$ W7 f  E9 D: b
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針; B* e' P+ x; @/ i8 A# G8 C# o
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f4 S6 V: h# r1 v. R! e
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】公仔箱論壇9 [; L! z+ e& V' Y$ r$ k
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液4 t6 S. |0 i8 R. g
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效  J' u. R) o' f; X: R' n& t- b
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替tvb now,tvbnow,bttvb% n( i/ B/ s! l+ e, W9 z! g
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果公仔箱論壇- X( q% N! v/ U3 X% g; s3 s
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】tvb now,tvbnow,bttvb8 K4 X& K4 X6 A6 d4 C
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液  P5 d& @0 y3 X6 e3 j3 T
4.塗抹潤膚乳液$ F( C0 i. U& v; z7 j4 O" l: t6 a
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣tvb now,tvbnow,bttvb+ {) J3 q* ?  _( b
7.愛護角質層 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c- N8 X+ P( s
【高血壓】
1.控制體重www.tvboxnow.com) d9 s6 Y2 l! R% x9 w& @
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1: U2 A7 q- g' U# O/ C( x  o
5.補充鈣質: Y: \2 m, z1 ?+ M- r
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高tvb now,tvbnow,bttvb8 i$ g6 C# m. W3 c2 h5 ?& S! ]$ @
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快公仔箱論壇& v% ]# j; n# S
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓tvb now,tvbnow,bttvb) |4 X. _/ [) k' ^  p1 H3 a
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐2 \, c* y& x. L0 E- G+ k
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起+ d2 t9 F! h5 S$ B3 a" G
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張+ }, u: ~$ k: [8 F3 G: T7 ?4 N
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流5 y0 f7 h  @1 S6 y' e, ^: q  Y- Y- W
4.勿穿高跟鞋公仔箱論壇) E9 Y; s- K$ ?- a9 Y$ m7 A/ ]
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會& K, g. R5 j3 n, i, G# E! o
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部, M& q2 h# l5 e$ M2 |
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙公仔箱論壇6 B% |7 f# Q8 i' M1 y" ?
9.多散步www.tvboxnow.com$ k8 ?% U$ J. d9 b
10.請教醫生www.tvboxnow.com: x* F9 n. ^, k' v; L% x
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒www.tvboxnow.com0 T' }, I0 ~: e5 Y7 Q
【脂肪過量】. `% r" x+ p' P; {* j! `- ]2 w
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物, v2 |! L3 D+ N6 d& }
3.遠離甜食公仔箱論壇5 E) o+ E6 }- n8 m' i: M' N
4.減肥
5.運動
6.避免酒精www.tvboxnow.com% G, j3 Z' e+ S# w7 E9 B: u; w
7.攝取魚油www.tvboxnow.com! b7 B1 D4 @! X
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T6 W/ ~. [0 G( A+ B. x& C
3.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B; D+ q) \& J. G( t
4.多吃纖維食物' a' f& R$ v2 D0 u, W, Z
5.減少膽固醇量公仔箱論壇7 {" ~/ \9 ?1 J' h, X* }& T$ `
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖公仔箱論壇1 H2 R& _6 C5 ?
8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb. P) g; M; C/ _9 X( u1 S( q6 H3 c. ]
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行. ^3 G4 R0 d7 w9 f2 ]
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動公仔箱論壇; p# H" j$ X& s0 B- A8 _# G$ ~
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J$ l' Q: h8 D4 c
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y: d3 F5 V  y2 s$ \
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb) I: Z) X7 \% n; A9 C+ j
22.血糖過低或太高都要請教醫生1 R5 Q1 D4 u" X: E) P4 b5 E, H5 r2 ^
23.受傷時必須送醫治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?, L& w! E# P* g% i
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子1 H3 Y  R' h; I) L9 z6 f
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。* o: b( D* n) t9 c2 U
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息+ \, m$ c) R. K5 y6 ~
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處tvb now,tvbnow,bttvb- j% A; ^3 _# W' `
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出/ O9 M, ?7 ^( a8 H+ L
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子% j  T6 J  D+ \5 ^4 t, x3 u; R9 @8 d8 c
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風! U# Y% n" \! m9 X. n+ g" X  r9 l
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。0 g! E% W( \& D& J+ X+ l
【腎結石】www.tvboxnow.com( q# x4 U) [/ x9 N$ M+ \
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液  _  k% q* M$ U( N- E- }1 O4 N) s
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止www.tvboxnow.com8 X! m, `% p# i1 l
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶$ M/ l9 ^2 U8 a  w  o5 K) X, F
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e. ?5 m$ h* o2 _1 T
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中公仔箱論壇% a4 X, L1 P- C5 g: I% U+ z
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物& w- c  N& R7 G. H, Y
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫( Z" c& D( S+ t$ ]; ^
13.患者應瞭解本身結石的類型tvb now,tvbnow,bttvb6 ~0 m2 b! g- p; Y: }" u' E
【膽固醇過高】tvb now,tvbnow,bttvb; h# a% N! G1 ?
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個tvb now,tvbnow,bttvb) Y6 A  r' T9 f$ ~2 r
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇www.tvboxnow.com6 O- B( @3 W) t6 i7 z  d
6.多吃水果，可降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb# f' V' O2 \1 U6 f& C$ K0 ^8 o2 s
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠: a0 m& j$ y. e
9.多吃胡蘿蔔7 m0 J/ C2 F% W
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟tvb now,tvbnow,bttvb/ n  z, \* v4 J" k! K; I
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t* ?2 V: m& m  b
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量www.tvboxnow.com! p/ |3 X8 A4 b0 ]* z
16.勿抽煙
17.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb; w; u9 e! N6 i  i3 V
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇' u, v- w3 j0 F) D0 L
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _6 J# s5 ]( S3 A
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F% ?7 c4 H, [/ s
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B( C6 n# f. ^& v: x3 ]
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣& G" t+ y" |  w# p. _' l
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t4 T* Y# _. l$ |- p+ B/ }
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c9 W8 F7 C$ Z; \
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 8 ^! N7 x& R+ ]8 Y) e" Y  q
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽www.tvboxnow.com+ [9 J( ^. M/ \
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k7 ?& w" _( G  N: Q
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U! J# j- A1 V5 I% J$ h' b* c
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb7 \" x. v- O1 I- E# l9 q% K
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s1 T# `! ^) z  R5 k! i- A
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部www.tvboxnow.com$ N6 R0 Y$ ~$ @4 R
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇( k- [% U1 l: G+ d3 ~# X
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇; H) c* w* C0 G) ]* r* h+ u
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】www.tvboxnow.com2 P  s! g( K8 g  c; i( C; h* h, N3 F5 J
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會. O/ _  L  \1 I8 l. y
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙www.tvboxnow.com+ J1 O* S* Q  m" d
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法  ]! n& i2 d( P$ a$ U0 ?; n' B
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆www.tvboxnow.com6 J8 \) V( T8 Q  |' D0 o: \
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒公仔箱論壇: J9 ?- N9 A' x7 e8 c  e- p
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒www.tvboxnow.com/ b4 D1 B/ ^1 ?; g
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒公仔箱論壇, H6 h9 U0 c% N( D+ \9 E5 R2 Y8 L
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~2 j; M/ N) b7 _; i
【齒齦發炎】" o# J) H8 W/ S% X6 B" x
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健tvb now,tvbnow,bttvb% S" h. K( A. R& f
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾: Z- U8 v5 t1 B
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品3 N! \0 S8 l$ X5 ~
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `4 U  b4 s6 E' c' _! {  ^
5.以握筆方式握牙刷較正確公仔箱論壇# r. H2 ?0 t0 G2 ~  }
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢! b; [) @% i3 l; _" Z; b
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢- P7 M# L2 {. s9 O+ i3 F9 c
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器$ ?) @+ T' D# J: x* s" R
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好www.tvboxnow.com( D2 J; F. F: v/ ?) q
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb  U6 P8 s2 f7 ?8 k: V( ~, F
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D* W* _6 U! j+ }3 E
2.用碳酸氫鈉刷牙公仔箱論壇) V) f$ y% V) I  P, \. [/ `
3.漱口
4.使用電動牙刷" L7 O/ t) Y' J! U! d/ y4 `$ R
5.使用漱口水公仔箱論壇( K4 ~* w6 k+ Q. _, g
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛5 Y; {( T" Y6 T, u) y
【假牙的問題】: L. Q# ]- D7 p; b+ D% Z& U; d
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音tvb now,tvbnow,bttvb. o/ v3 y. r/ p- E" @
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確公仔箱論壇7 U9 ^& X- n' g; s- \$ a$ @
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗www.tvboxnow.com1 H/ s0 J: `, X( ?6 C; L1 C
9.養成刷牙習慣www.tvboxnow.com; p  o1 i; K& T+ z
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?( `* `+ R/ j" n; g2 B0 Q
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】) C$ l& _5 [6 {+ q
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久公仔箱論壇) X5 N. J) q( @$ w' I, U! h% Q$ C
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊tvb now,tvbnow,bttvb6 k% R" m1 n. r( \4 r' O
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb5 F+ O" m& G+ ]- w
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛& O/ Q1 |' O, x) P+ j* t
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m( q- [& S$ L" w0 |& L
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息公仔箱論壇6 g" @1 U3 C& d- a$ P2 s
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來4 g, d- N/ L  {- h( T
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度tvb now,tvbnow,bttvb. ?) Z0 L$ ^1 V2 ?
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間www.tvboxnow.com; t. b; C& }2 J% H( B. A- E0 F" J/ r- Z7 o
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \3 d; s+ \' ]2 z* _3 Y2 D
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a, u% f' |9 G, |3 j- F
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j4 {1 N$ y) f) U2 v
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 tvb now,tvbnow,bttvb5 l# @. Q4 F' Q4 c5 R
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。tvb now,tvbnow,bttvb: [+ G3 P  D4 T% v- ], n7 [
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u  @% y$ I7 G
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。tvb now,tvbnow,bttvb7 K: v& i2 W) M$ H
8.抬高患部可控制發腫。+ V/ g% P* @( u8 {+ }
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。tvb now,tvbnow,bttvb( i" L9 u! V* _5 J, `% O
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】) W) ^- O. K; E1 b1 s
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】- x0 F2 l) y& n7 L2 @) d  K& H
1.冰敷可消腫。公仔箱論壇& ~1 z2 a" d! k# q0 P2 S) s$ `5 E) k
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。7 l  n9 e" t2 I4 T6 ~2 G  q
4.坐有靠背的椅子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G: |% W% o. b' B
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。www.tvboxnow.com( i8 H; ~/ v% i; `- v( Q
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。5 m, P# |, y' z6 h
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。公仔箱論壇1 s8 o4 d$ P" I( d* Y
8.視線應與螢幕保持水行。www.tvboxnow.com4 U4 R/ X5 h  o( U
9.減少電話聊天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y8 H: B5 s2 K; c# k
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l/ K; {! h/ D- _
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。6 X1 I$ M5 c' y* \: X/ M
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。' e, L+ J  n6 [" X4 {* d9 V0 C
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb( M, L' q9 Q; \, p( K. T" t
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法www.tvboxnow.com$ ~( [: s, p+ n) {4 _
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。4 M4 s4 Q: z$ j$ n8 [+ _6 B! _% x1 A
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。1 ~, w& U; K) U. Q3 d
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。www.tvboxnow.com) f! S" q# d& S& n* O
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。www.tvboxnow.com+ s5 `* ?6 b1 f8 ^/ _' {
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】公仔箱論壇/ o" M- |! j* O: o. y
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。公仔箱論壇4 L5 X6 K$ x' L* Z7 i# ^! P3 C
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。) ?4 L& n8 e2 v/ U- C
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。tvb now,tvbnow,bttvb- a1 v: p2 ^* B: Y! g# A, }; I
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。# g: z4 |* B! x3 O3 ^$ y" ^
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..公仔箱論壇! F- a; b. K8 P/ q4 {+ K1 G
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。www.tvboxnow.com% z$ u7 W* q4 G+ F- _3 e- |1 n  |. q
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。% @6 h5 g" ^; V2 q
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。2 _# X" W& j* _6 T
12.保持手腕伸直可避免手痛。 www.tvboxnow.com; k8 U7 @# i( E( c
【關節炎】公仔箱論壇; J3 [; G6 y: F5 V- k
1.減輕體重可減輕疼痛www.tvboxnow.com0 B" z* }$ ?$ a6 V# `
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb; x; R) Q; }/ H
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。- a! w& m- n+ Q5 l% c( P+ {
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。$ {3 N8 p; j  X; S; {/ f& \
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?, G6 r( w; o. t8 {6 K5 q
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb' G5 E) B/ M+ T  U& S
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb, M9 d: w; J0 G/ Z  `+ }
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r. M6 `; D& b; N/ ^4 i
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。2 U- _8 `( R$ k
6.節制使用酒精。tvb now,tvbnow,bttvb9 n* v- w  }, u  O$ |8 R
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。" V6 f# W% b. E0 k: L5 Q3 I7 a
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。* d. q* D! H( U+ r5 P8 E9 v9 l
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。公仔箱論壇5 W+ }1 |+ S, B$ I
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。tvb now,tvbnow,bttvb* ~( F/ M# k+ R1 k1 k% ^% q2 E
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】& a. J" P3 X# j" F+ Z
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。0 j4 y& K* R: f9 Y: p( t  C
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m: c1 i# B. [* e) D$ T
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。- A+ R- L( i, o& P, q* l7 j
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。www.tvboxnow.com8 x0 m' J5 X, v0 c4 R
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。www.tvboxnow.com7 S5 k! S) g8 C) l/ L
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B% c/ F3 W+ K  k9 J7 f
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。tvb now,tvbnow,bttvb+ j; c9 @  X5 Z2 y' Z3 G. _) L8 k
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。& L# u( f5 S: W4 `. y' I% f
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。www.tvboxnow.com) s( J# q* b0 f  {# Z; b% C8 ]" d
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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