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標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 03:54 PM 標題: 自我療法

自我療法
【過敏】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F6 F4 C* x6 [: l( w
1.屋內及車內均使用空調設備。 tvb now,tvbnow,bttvb: G- m  ?  y  T; a# R+ w. z
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 ' P$ j& r' @2 L/ i% e# ]% t/ I
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 tvb now,tvbnow,bttvb4 i( ]* }) x# [0 o
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 7 ~+ P, Y3 \+ R1 Z# F3 s' Z
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 5 H: }# A2 j' Y! y  F
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 7 R. _- R2 s1 a- ^8 H
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 www.tvboxnow.com  V; t4 z& C6 i, @0 Y0 r2 [. h
9.服用綜合維他命。   n! r" z6 E2 y- M+ x) o' x
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。公仔箱論壇* T% k% [1 |& Z( v- U  `9 c1 n
11.戒煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K  A5 \+ M$ k, w* D8 Z
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 2 g! x0 q7 @) g3 X$ W2 {3 t
15.避免睡得太多。 * ~; W. L  U- i) d$ C6 O( J! X
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 www.tvboxnow.com: n3 ?4 U& m' w( m1 N
18.深呼吸。 www.tvboxnow.com# a, c5 Q' A. ]6 M
19.避免喝太多酒。 www.tvboxnow.com8 t# s& U9 N0 ]3 q+ W3 Y
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 , K0 l; M, U5 X0 I+ K
25.聽聽音樂提神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M  {. T/ M2 r( Q; q; D0 T8 T
26.設定目標，督促自己前進。 www.tvboxnow.com) ]. L0 z' |$ }
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 - `* l: h( @& y4 s8 J
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 / a: Z/ j" M/ ?! h6 [* |( x! H
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 4 U/ S8 e. ~  r1 D1 L
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】公仔箱論壇& H1 Q2 L+ Q' o# I; X) \) ]. w
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。公仔箱論壇3 u1 {5 q0 u- i1 H
3.以海綿擦拭全身。 tvb now,tvbnow,bttvb# Y* d% X8 I. Z
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb  j  I5 T# m8 M- X, q( U6 x# E
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 tvb now,tvbnow,bttvb/ B( U8 W2 M. r  c8 u$ _
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 tvb now,tvbnow,bttvb% u* q) ]& A; c
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 www.tvboxnow.com4 X9 [2 y9 V0 {0 F/ X% K
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。公仔箱論壇: f, T, i( L5 r
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】
1.避開烈日。 4 \% h- S9 S1 P* F) g
2.多喝水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r. x% a, |) H) {! B, ]
3.喝稀釋的電解質飲料。 www.tvboxnow.com1 i: E3 I1 z3 C/ U  F2 }! x% H* X; }  _
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 * [9 a/ J) [6 I- H9 W+ x
5.避免酒精。 www.tvboxnow.com, i7 J& Y7 U, u, O  _9 G! q5 r7 J
6.避免咖啡因。 tvb now,tvbnow,bttvb$ n6 |$ @- {( I; l* r
7.勿抽煙。 www.tvboxnow.com- v' _) i) g9 j' E4 T/ h! g
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P+ u* w. F  O" r% J& K
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。公仔箱論壇) \$ p" a+ l/ [) Y- Q& l
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。公仔箱論壇5 l& W  E% }: @# r# }
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。公仔箱論壇- P& r0 G4 ?/ b' W
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 " g0 H& E) w% [7 n; s/ c
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。公仔箱論壇  u# H  B# E2 T. O  o4 q
8.喝些咖啡。公仔箱論壇, K$ |% u6 i# L' ]% {
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。公仔箱論壇/ ?8 X, N1 P# o8 v- y  T: G/ p
14.體重tvb now,tvbnow,bttvb& _+ X- e3 p: c$ V) J
愈少者，能喝的酒就愈少。 8 N8 G  y7 [+ \) J! @
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 www.tvboxnow.com! H3 l" m. l2 t4 e
2.常換洗衣服。 7 b4 Z$ _- L* E* A' u
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k" z5 Y0 K5 r
4.使用殺菌香皂。公仔箱論壇1 g; H" n* n0 Y9 r
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb, n( d. G/ e' G1 X
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 1 [$ c  x# ~% C2 [: f
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力8 t0 z) T* r" M6 ^
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力tvb now,tvbnow,bttvb0 z$ F, e9 S' K2 h- z& R8 I) j8 j
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質www.tvboxnow.com* N, o- l/ n; U3 I" ~' J8 R
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適$ Y/ k  K; E4 d0 v5 C+ M+ e
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡tvb now,tvbnow,bttvb' b7 C5 X2 |1 c, i5 X( w" I
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫- t5 i$ e7 X/ D( ]; Z
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫公仔箱論壇% z6 c( W& m9 P- u. F$ k+ e- q1 {
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息% U. b. W/ y  G3 _) K% ?) S
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w& y+ O$ L, F, l- T' S, a
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口9 W: a% @. N. Y7 Z/ g: R
8.服用口含錠www.tvboxnow.com( L( P1 d* l: D
9.增加空氣濕度  H  B" h8 h) l$ ^
10.適度潤滑鼻子公仔箱論壇, G6 `: d# ]9 Y$ K7 n* m' a$ R
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣www.tvboxnow.com, r- J' F+ |% Q+ P
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】tvb now,tvbnow,bttvb  V) D9 ]* f, E% \7 ?* ~
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y- O1 }( B. }& d2 m# q
2.多喝水，幫助化痰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }2 D: t8 v! w  s; R
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
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4.避免過度依賴袪痰劑* ]) Y/ y; {0 Q1 {3 v2 \, ]/ u
5.盡量忍住咳嗽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {: k/ ?6 D3 u$ i# Y' Z& H
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙www.tvboxnow.com' Y6 n' v* s8 u
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定公仔箱論壇, S7 C" |! n! p' {+ b! z, e) ?
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物公仔箱論壇3 Q/ ]9 N7 g) Y" O4 H
7.遠離廚房
8.小心用鹽tvb now,tvbnow,bttvb* r8 V# k8 [& o5 Y- G
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U+ l9 S' j# c* X
11.正確的使用吸入劑tvb now,tvbnow,bttvb5 a4 x4 d# |: G0 v; [/ ]
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸www.tvboxnow.com0 y! Q# ?  s0 R) i
15.經常游泳www.tvboxnow.com/ I6 L5 g& M! z! \$ P& m/ e% c
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _0 L# D8 U5 p3 @
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水公仔箱論壇5 I- D- |1 c, w
6.用力拉舌頭www.tvboxnow.com0 k, p8 R- s* ^5 ^4 w* _8 `
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處tvb now,tvbnow,bttvb: N0 {, e9 l7 V7 x# @7 S1 r! y
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊tvb now,tvbnow,bttvb. z& G1 l/ d. R& S' x$ Y
13.冰敷橫隔膜處公仔箱論壇# {9 i7 C  a) Y( R2 h/ l. R' z
【噁心】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P0 s& Z/ N' _- B( s
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷. {( i+ l4 U- k- [
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料9 ~/ g' ?9 D9 Q
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊公仔箱論壇& B8 J3 c! Y$ ^- B: i% Q5 r# \
【嘔吐】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q( P3 `  ?6 [% m7 u' x
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G# I9 V8 l6 f3 [) i+ Z7 N& l0 h! y
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z. Z  B/ \# d" M, y' i" c
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足tvb now,tvbnow,bttvb* Q9 y1 U  [8 f) M5 o5 y
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳tvb now,tvbnow,bttvb+ X$ e5 E# Q) }1 h1 b' |
5.避免飲用氣泡飲料& L8 p! u1 ~& @6 W8 P& r5 p
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量www.tvboxnow.com1 A; t* E1 u. H5 y3 ], ^
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.www.tvboxnow.com0 C. F1 v* N: N' s0 |8 S
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】4 D  {4 O# d" z: E/ R5 |
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb, I& F7 K# G+ d  n
6.發洩情緒tvb now,tvbnow,bttvb/ r0 A0 v* S* ^! f
7.少量多餐公仔箱論壇+ q& \# T7 p% X. Q/ [# e5 A8 g, W
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃! k9 O' @9 ^2 ^
【胃灼熱】tvb now,tvbnow,bttvb, F# F8 q# q7 S, b) T
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流www.tvboxnow.com8 ?; q1 k' l/ W9 Y! M, O: M
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力/ [) Y# ~+ O5 j+ O+ [( E
7.停止吸煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb4 g- k; `0 E. z0 K9 v  J
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪tvb now,tvbnow,bttvb" S( O" L2 S$ N- t- g
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物www.tvboxnow.com2 k3 e" D5 c( X) i, V
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】* J: F: H* d+ ?6 W, M9 D
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢www.tvboxnow.com& n- q  O* x, X* _
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品www.tvboxnow.com$ m/ N* {$ _+ I8 q# K" g! f
【便秘】" m- ]+ l, k  f3 E/ x0 Z
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣www.tvboxnow.com  r, S/ s& w6 g' y! L
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。tvb now,tvbnow,bttvb; x( T0 ^% p8 z
11.降低食量公仔箱論壇) F$ c$ S3 u9 p- n2 ~1 m$ x
12.勿用力過度
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f+ {: W; g+ W! O
2.作乳糖耐受性測試tvb now,tvbnow,bttvb" A1 ?3 z+ W& L$ n/ N$ E+ ^$ x
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用tvb now,tvbnow,bttvb4 Y. r! _3 o+ B4 l6 X
4..飲食要清淡, E; s' X7 S1 V; m; n
5.補充水分www.tvboxnow.com6 P9 G/ |* Q" P. `+ D
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物' i/ B4 A! O+ L+ E
7.避免飲用碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z, E; O: {$ p' [! j, j& u* ?
8.遠離廚房，避免傳染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J$ L8 f2 [) Q/ I" h7 U
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】公仔箱論壇+ i6 |, H2 \7 L3 h; t& H8 g& _
1.多喝水' r- `. J( p( O+ G- i5 e/ Z* W2 p
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足& |7 `7 r5 T* ~& v0 o& Q+ o
4.避免乳製品及固體食物公仔箱論壇; T! ?% R5 u  D+ {. y5 K; G
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸4 G/ y$ v7 I8 K: S" E
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料tvb now,tvbnow,bttvb& {" h+ W; _$ M6 B: U+ T* ~3 a4 \
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U4 u4 |1 G- u4 b' o* \1 D
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處www.tvboxnow.com, X# S3 j. @/ J& p) Y1 ]3 p
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭: z% B6 _! L5 g9 p  `+ [: q
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁www.tvboxnow.com! }; l" y. c6 D5 {5 j
5.避免提重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P; y# `- `1 @8 D% G' i6 a, b
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊, V( U, s( T: ^
【頭痛】: N  C& w, k$ ?- K! j* t
1.服用適量的阿斯匹靈公仔箱論壇" {& y8 D  I6 l! h6 ~# a$ h, F
2.適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n( k5 g- a1 W1 m) D
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠www.tvboxnow.com* o7 Q0 X- S/ o
6.冷敷頭部及頸部tvb now,tvbnow,bttvb$ k+ ?5 n1 d- F9 H, X% [3 o& `; |
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸公仔箱論壇5 z) k/ O+ l5 Z! L( w9 I) ~1 G$ b) g
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側5 u1 u" {5 |& G4 d7 Y
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉$ U, ~2 L# h0 P! }# |
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛) w7 Q* t( M8 ?* P5 e7 \/ d  J; L
17.避免飲用過多咖啡www.tvboxnow.com: i' _. i6 s: q  r
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇, M) Y3 h& \/ I% Y8 s3 s
24.少喝酒tvb now,tvbnow,bttvb; O- W; u8 ^' P# @$ I6 P
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應tvb now,tvbnow,bttvb3 z4 R( i: A& a3 A. ~$ @" I
26.培養幽默感
27.服用維他命C. H8 W0 w: @9 t: v" K% v6 ]  A
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P; \+ f; S0 g4 ?
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　tvb now,tvbnow,bttvb) W7 E* u) |2 u" C- e% L, F- r5 S
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話. u( M: U; t  |
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒5 M3 z  G) d1 _  `' D
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定tvb now,tvbnow,bttvb* \! v! m4 k- v$ d7 B9 u# }
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境, }6 U0 M9 O( i  T& e
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具www.tvboxnow.com5 M/ Y( m1 z* A) y
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^2 g$ L$ V1 _! I
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　, G" @6 ~) f1 q. |3 A( V
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事www.tvboxnow.com# [  W0 ]- B' L( a3 N
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記5 y  I/ ?$ m/ n- `: M: N
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來公仔箱論壇( c% V4 ]4 F: k/ ]
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名( s+ J, o  b6 \/ r2 k) z6 A
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己www.tvboxnow.com( B6 i8 C: _' {' M$ G; E5 B0 B. z
12.保持平心靜氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H4 k9 N( T$ l* ~0 h
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】& U# O6 o# f4 Z1 V3 a# R  o: j3 H1 M
1.逆轉負面的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X3 U9 v+ \6 r- e) \# _
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法' y7 X  s: T/ e  W0 A! s8 {
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感www.tvboxnow.com5 P1 g" O3 b% A5 i+ B
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素8 K" {: m4 {6 G* Y
【憂鬱症】www.tvboxnow.com2 I3 M# r, ?4 v! M/ R2 F
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }9 d5 U- |- G0 M! {
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚公仔箱論壇& b' `* L0 t" S3 W6 O
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S7 |. Y3 F1 L( d5 F
10.直接的問清楚懷疑的事情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F# b% o: {# m8 l- G6 B6 c6 r
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱/ d3 Z( ^6 g$ m# v. l7 `) v& I" Y4 ]
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機公仔箱論壇6 a9 J" P. z3 S# m* C5 ^5 J
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮tvb now,tvbnow,bttvb5 v; g" h( k4 M9 [
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來7 J% x$ R7 v" u: O/ n
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸' [4 ?7 F( T  J& I
8.放聲大喊! W/ b1 ~- h+ Y4 ^# y" M! g! Y) X7 f- q
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮/ u% t  d# i: Y3 m0 ~6 D7 ]
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉/ p" R4 w/ t* @. O0 S
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈公仔箱論壇/ t; D9 S4 v; }4 C5 @7 k
【暈車、暈船及暈機】公仔箱論壇* V; F+ R( i! w4 a% @
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　3 ]( E) c6 C; D! n2 U, E+ u' Y: ?
5.保持空氣清新tvb now,tvbnow,bttvb4 D, v; y+ O  \1 _9 N
6.避免飲酒過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a3 K& X: W% k  W7 A7 ]# Z
7.睡眠充足www.tvboxnow.com0 z* H9 s! b+ ~3 b/ _* k, k, ~
8.盡量固定頭部公仔箱論壇( i  y* k$ I7 F, j
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀www.tvboxnow.com# H3 }0 R: R: V9 W
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統www.tvboxnow.com7 G, t7 `! f' R$ m' }7 b% d( X
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊www.tvboxnow.com, C. Q5 l+ }7 g! z6 N9 j
15.吃點橄欖或檸檬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @, g: s5 q4 t& R
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料4 F6 p9 R% p) f( J( |
【經前症候群】公仔箱論壇7 i& L  m9 Y. K& D
1.保持樂觀自信公仔箱論壇& }3 o1 _$ v+ K" s* t+ z- f! X4 l
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食公仔箱論壇) W2 _, T% w0 n) o$ r! ]1 K9 H  p
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |+ a" Q% D, H7 d) g" Q* J
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內# r/ `& \( S$ o( ?! G* m
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多www.tvboxnow.com2 C+ y0 P0 Q. C6 d* o
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂5 Y$ A7 o. E3 W6 [6 r
13.深呼吸www.tvboxnow.com9 R7 ]+ o7 a7 M' J" z) [& v; b9 U
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大+ K9 k+ S" v9 G2 x
17.與他人分擔傾訴tvb now,tvbnow,bttvb2 E1 }1 t  I* h; t
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛% `, X* S2 T/ f! V, C* C
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收www.tvboxnow.com1 a) e/ f+ S6 d; R$ J0 K2 r
23.控制吃甜食的慾望

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛8 L7 d* H, S3 A! F. j
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _: d, |$ \/ }) n
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性公仔箱論壇" A( \: Z0 D0 W' L) w, d: {
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r0 R' R+ W" J# p
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]2 z! t% U; y. O( X( T# g% U
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘www.tvboxnow.com$ v' ^" x7 i8 t% q& a9 k
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛- B! {, R+ ]/ R8 i: E$ [
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛" p; ~. B( H. x6 C
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止公仔箱論壇. z+ k; A% v9 Q) i$ k$ u% {( v
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮www.tvboxnow.com+ _2 W) F' w+ t+ a+ w8 l$ i7 S
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】tvb now,tvbnow,bttvb# m% G: J+ i1 [4 z0 {& t6 i
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服www.tvboxnow.com# |, |; d3 o5 F
6.少量多餐，以利身體調節體溫公仔箱論壇3 z1 {9 E. F* ?# N5 C
7.多補充水份www.tvboxnow.com: e7 r7 p2 }* H/ ~, g0 X4 a
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱tvb now,tvbnow,bttvb; U& `6 v, r2 c8 D
9.限制酒精攝取量1 T4 l/ p/ ^! u- k, W  s% \
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源tvb now,tvbnow,bttvb) o( U+ a* h/ O3 V6 c# ~
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱1 j! h) J& b* c, m& \7 X. |. G6 y
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可公仔箱論壇) g. r3 P) B5 `/ \# r! {
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E! E4 A% @, v0 T0 Y8 t) x
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J6 V* Z0 \3 i5 o
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解: X2 ?% K' ?& f9 h
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵tvb now,tvbnow,bttvb9 V9 x0 ]! C; |! A- t7 b; ?
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況www.tvboxnow.com  \3 T" `/ Z) g% Q6 }( v$ b9 b
2.洗熱水浴，可減輕疼痛9 L6 y3 I$ I: `( v! H
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發) w2 `( J+ J! b9 M) k" g5 {: i
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出tvb now,tvbnow,bttvb4 ]3 B6 E8 i  m5 y2 D$ r( t
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C3 [) }" E0 E6 `
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】公仔箱論壇3 o! I, S6 t3 q3 f  T$ g
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb7 p" \* E- j6 N+ Z7 Y
3.克制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb' _' |* l7 U4 V9 I; `# C- Q% Z
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q& r0 p- o% k( \7 o
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起7 J: V* @$ u4 k/ E
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結tvb now,tvbnow,bttvb/ G3 g- Q9 i) U' |  Z1 g: W
【頭皮屑】tvb now,tvbnow,bttvb5 p& L* U% |0 \8 `3 D( O5 ~
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精5 v& j1 l0 N; a6 y; a% }
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精. R) a! {; T) N: }
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉tvb now,tvbnow,bttvb) c5 W* Z: D  W" p. g( V
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K6 B. T: M, \5 o  f6 \0 o
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌www.tvboxnow.com3 M( ^5 o+ O9 r1 [
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑0 k9 N- l! O3 S3 U& P+ M
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvb now,tvbnow,bttvb) a. s8 D+ P+ p' T% C4 T! f
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb  ^1 k( d  v/ u
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度公仔箱論壇, r+ U1 ^: a" |( h
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉: N! d7 S5 I0 M; C3 e3 o  b
5.勿以高溫設計髮型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D  O8 u- R7 z5 Y0 q
6.避免風吹日曬www.tvboxnow.com$ }5 M5 |% B6 L( N
7.游泳應戴泳帽! S0 g, k/ I6 c$ P: ~
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v/ W- {& G7 s# R/ `
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】www.tvboxnow.com5 c) L3 \: N, I) v
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免7 J) e. A2 w: M9 d# Z
3.洗頭要洗兩次, f9 _) [; z% ?! A6 v& Q) ?
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑公仔箱論壇  ]$ |# S( u' @
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢! q! H) V/ q: Q5 P
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論/ ~  ?" _9 @/ i# Y
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂www.tvboxnow.com1 s: N9 y0 H2 b$ w( Q
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮www.tvboxnow.com) K" ]6 X& a" b
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下" e$ l- q6 ]! \: Y6 U
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y8 s! _0 m' O8 Q. q/ ]" r
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物公仔箱論壇, a; e$ V! k+ x
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生公仔箱論壇% P& y6 k  q/ I3 R9 {) l% G
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生' F1 E- W% G$ _& B
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品$ w7 V5 V7 d; ]2 G8 X- h
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋. |$ f, R+ J0 E7 `0 g) L6 y
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c/ W8 |" \8 Z) F
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r& D1 x. I7 L$ Q+ G! d( P
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔7 m; {3 w8 h! x
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用公仔箱論壇8 z" U1 I1 r. a( e% j
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原公仔箱論壇3 O7 h5 Q! X6 o
7.消除黑頭粉刺4 F8 U# d" q4 R
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨公仔箱論壇  \  S1 Y  D" P  T8 q5 ?; L$ `/ n
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出tvb now,tvbnow,bttvb6 T) q& Q: }' H, n  h
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口* ~4 \7 t; a' x# n9 x, n; K5 A
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染0 M8 X* g, p, b5 r/ O
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換公仔箱論壇/ ?) n: I5 t* F' E
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i6 B9 ]3 b7 F
11.每日撒爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb4 y1 u: _# V% p' B1 P/ e; \
12.塗凡士林可減少摩擦) ]: e4 u( Y5 X( z9 h' [
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳3 D( m' \$ H9 ]8 z
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】公仔箱論壇- [0 P: H6 j0 q0 t
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛公仔箱論壇- Z. @7 E& `- i0 n" Y. t
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚公仔箱論壇2 |  l$ w+ Z/ Q
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液www.tvboxnow.com3 _4 p' ?/ e/ w0 S! u$ s5 Q7 q
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應www.tvboxnow.com9 q$ m0 o: f& E& r2 F
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除公仔箱論壇2 ^# {" e% P, A+ ?
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦tvb now,tvbnow,bttvb2 }. i9 r( N- s1 o( P
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間! h2 G6 }6 s  t5 Q
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。: c0 e) Q! f0 \* C; G' Q6 B
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。公仔箱論壇* s5 V& l( F, c$ E
5.不穿質料粗的衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~7 Z2 m* V3 g4 T# a6 ]4 V7 i
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。0 K: X& c, R1 R5 T  V
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血www.tvboxnow.com5 L5 |2 r: Q( k
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次www.tvboxnow.com* Y/ a. R( N  [( B4 b- l, A
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針 www.tvboxnow.com" J/ o) p/ L; h! j: `
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb. D+ X+ r7 b4 E, }3 S
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染  T& Y; {8 g$ l8 o% t. {
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb! t% R. f" t; Q# O
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風' ?; q+ v) F1 J) d8 R! v/ b- W9 `9 g
2.勿使用乾燥的輻射熱氣tvb now,tvbnow,bttvb$ [# K% P7 u5 x% D  l
3.保持暖溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e' G! {. j* f: C. \/ o
4.保持乾燥3 F. a- p) f0 p8 A% G5 I
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害tvb now,tvbnow,bttvb% r$ _; r/ a2 D9 T: S9 O! l8 d" l
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾tvb now,tvbnow,bttvb( M& R' Y5 K/ _& ~: y3 ?% z
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】' ~" G4 r& y4 v$ B, A/ y1 @
1.使用護唇膏7 q, R: D) u. T2 ?  {: V4 r$ p2 r# }" F
2.擦口紅www.tvboxnow.com% o8 ~3 ]1 `7 \5 X) f
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分公仔箱論壇1 i, Q& _2 ~' X! b% ^
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】公仔箱論壇/ S% f9 i' z# G) r* B
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好公仔箱論壇( e, v) Y8 ?5 T9 b: a& \
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭www.tvboxnow.com8 P9 B+ K9 O: J6 L& C0 f
4.以沐浴油洗手, e, Y: H3 L3 u: F, Q
5.使用護膚劑www.tvboxnow.com& n3 h2 H3 Z! f# `+ T
6.用毛巾擦手公仔箱論壇& W% [+ B* t; ~5 `( M9 ?" p+ Z$ Q
7.浸泡雙手tvb now,tvbnow,bttvb! T1 A7 F8 l$ K
8.試用便宜的Ｃ乳霜4 n3 a8 E1 M% f) V4 E
9.塗兩層保護霜公仔箱論壇( t+ m) \% j! U8 V. v
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手8 F4 Y  e1 `7 E& w* E
11..戴手套www.tvboxnow.com# a3 P* G$ J( s, }& a1 R) A
12.上美容院洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb8 M6 M8 B3 u6 M8 S
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜公仔箱論壇( Z7 G/ d) e6 L( Z8 f$ S
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜公仔箱論壇( |6 p5 p9 R' F/ O) s9 n
2.用熱水及潔膚皂洗臉www.tvboxnow.com" r* Q0 r/ Q- X
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】www.tvboxnow.com4 @( t* v2 }. E3 T. n9 z
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林公仔箱論壇' ^6 b* R9 d; f5 D+ j, n
5.使用超脂質香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p1 F+ R6 v1 z5 v
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z% q) a) G( a
8.降低體溫. _4 y  R# Y9 ]; i
  【皮膚炎及濕疹】www.tvboxnow.com! S7 J5 w' m- n0 u' R$ \
1.提防乾燥的空氣! w1 j" w+ c2 `# [
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品www.tvboxnow.com. }# _# T* x4 V+ A7 I
4.避免使用止汗劑$ b( S$ Y8 i* d8 K
5.穿棉質衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w& z2 C! u1 c' T8 W& U+ L
6.避免使用假指甲; X8 f/ k+ L  h9 d  Q
7.冰敷
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb! n7 x1 \6 {* o6 ]" N% h& p
9.避免快速的溫度變化公仔箱論壇# \% j% a% E6 H$ w
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣tvb now,tvbnow,bttvb3 j4 z5 _7 r/ y8 p" H% H
2.使用超強吸力的尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O* o0 R. ^( U- a$ C/ _9 \
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [- c6 E3 F+ g) c: s7 G5 D% r. {
【蕁麻疹】
1.冷敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R' y2 \& S+ b4 D  E5 z: s4 D, W
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U+ `6 I( ^% G
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能www.tvboxnow.com0 F' A  y/ L- `: y' S
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥; S9 ~9 u7 P. B; @" z7 Y
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫公仔箱論壇* T; i4 r4 t( t; e2 F
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L4 ]% o( G. K8 \  w3 U
6.使用雙氧水擦拭在患處公仔箱論壇) K" e$ s# [# u. C0 ~  n+ y* t
7.使用抗生素軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c0 K: h! P* ^, U
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助tvb now,tvbnow,bttvb4 S! d" e4 e( G
3.貼ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J- }: [* ~* d- [! f
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S6 k) x: C6 S( @! `
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。tvb now,tvbnow,bttvb6 U/ F: V, _  w: _$ \( b6 `$ J
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】
1.以熱敷將膿逼出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X* S" O+ Y  ]& r; ~. c
2.延長溫敷時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I" B# K/ }# B  A
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出公仔箱論壇0 f( R% B: j6 M% B$ F  j( m
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T' L/ v+ Q2 ^' h8 r  b5 \
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶公仔箱論壇6 l1 {/ T8 z. Y& O$ O
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子1 N. X- g' r; N( K9 Y
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂www.tvboxnow.com! x8 u0 N9 c5 K3 E* e; ?7 ]
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g/ W. t5 r3 D1 i- q1 b% a
【脂肪堆積】
1.減輕體重tvb now,tvbnow,bttvb" R2 ?5 o4 P8 t" ?* ~
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J, L' s, I, K+ }: G1 Y4 e
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `$ N* `4 k" t
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣tvb now,tvbnow,bttvb$ F: h6 E2 B. z: t0 s
9.鍛鍊肌肉www.tvboxnow.com& Y, P0 W+ k6 u; v' l
10.按摩脂肪堆積部位公仔箱論壇' `3 I7 B4 B7 m) \* U: ^
11.作深呼吸www.tvboxnow.com! Z' X3 F. s0 U6 S- E* B' \* a8 `; \
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b1 C& L) h8 O' G/ ^
【香港腳】5 t% e- R+ x+ Q" i3 G7 F: o( A) @
1.愛護足部，給予充分的休息www.tvboxnow.com) }- `) y" A0 n
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥www.tvboxnow.com+ d! d) o0 `2 K8 F0 e8 `
5.治療指間部位www.tvboxnow.com3 t& n* P" F  g+ }7 Z$ }) T$ h
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w) J- s0 R# X5 Z+ z. g2 e* E7 Y# k
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉; H$ ~8 }7 Y% H# a0 V- [2 B. C
14.在鞋內撒些爽足粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z/ C! q* F( N* Q! @; L. r0 P; N
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c& C% h% _  D& m
2.在腳上使用爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb3 T, V: S4 \. i, M
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子公仔箱論壇# O* O) O) W3 ~3 {4 ]; _
5.穿通風的鞋子( q% H- G7 J, v! E3 v/ V" @( H
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳tvb now,tvbnow,bttvb2 G+ B/ J: ~2 {0 A% s0 V- a
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜tvb now,tvbnow,bttvb3 R. I; [0 |: y/ C& C4 _
13.注意飲食www.tvboxnow.com2 ^; Y$ N) r' ~0 {
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】tvb now,tvbnow,bttvb$ c, n3 y( I) O$ O- w
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑tvb now,tvbnow,bttvb7 t- N3 q! K  z9 [
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X( y) q: f7 D3 |% W
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛' X6 j8 G) o4 J8 v' G
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }, P5 P& @1 h& E: g
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S/ e& k5 v0 C" G7 |% H* |/ Y
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度tvb now,tvbnow,bttvb8 ^5 T! K! U1 S, H
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素公仔箱論壇- K5 M, P6 f: x/ l% H  m8 ~- J
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K1 H6 A9 Q4 g( g4 [! j, F- c) V/ K
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛2 H4 m0 j7 X/ C8 z6 J
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風tvb now,tvbnow,bttvb# o: W* S- E7 \4 a* L2 }, `
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量9 R* H: t( Q0 e$ S1 X8 S
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]* |# k1 J$ v' j- j  `. t0 Z( `% @
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果/ d% o; m9 z! B/ P
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P3 c. G" k; p# o8 A
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染www.tvboxnow.com3 c( d4 b2 V% @6 w7 l- Z) W. j( l
3.浸泡水和油混合而成的溶液; o# O/ F$ N8 \& C' m& S. Y* y
4.塗抹潤膚乳液9 L. [% g% M3 L7 ?% x. q! p
5.勿摳刺肉www.tvboxnow.com5 O2 ~% ^8 T9 n4 G8 q$ p
6.養成護膚的習慣公仔箱論壇! v+ e' O) S/ y' t! m
7.愛護角質層 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M& I3 y; |: }: I
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽公仔箱論壇! x+ r0 K) U1 N: Z& e4 r7 z/ n$ G
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質公仔箱論壇3 a, x0 j) C* [% H* u0 L/ n8 U7 }
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素tvb now,tvbnow,bttvb3 U+ o: {0 s# |6 ~6 ^- a& k2 }
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響tvb now,tvbnow,bttvb4 o3 y% K/ n$ ~- H1 p/ a
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】tvb now,tvbnow,bttvb7 |6 C& x* T3 H' ?
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起- W. a( F* h, [; K' ^9 [/ b  e
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張tvb now,tvbnow,bttvb! f: E; u, s' W( Y
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋公仔箱論壇- S0 `- s5 B! T+ \) \
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會tvb now,tvbnow,bttvb; O+ C/ L+ j2 B- p
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部5 O6 m3 C$ A  }, S
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙tvb now,tvbnow,bttvb/ @& V- h1 P# A7 `' a& ^+ L
9.多散步
10.請教醫生www.tvboxnow.com7 l$ i' `2 f: ?7 t3 W& S, u3 b2 b
【瘀血】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^3 o% J1 D% p
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷" m& h, h# Q1 E* ]% Y& k
3.把腳抬高靠牆9 r; N0 I6 T1 Z7 {; J  x8 I
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥4 f9 g5 `5 k' o4 m6 k
6.不可酗酒www.tvboxnow.com+ U, U- E  S' |: D+ x. I
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量www.tvboxnow.com) g7 S" p+ R1 w& }1 S- q
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食www.tvboxnow.com0 t3 v' y  [: y; y+ c9 P; Z* n
4.減肥tvb now,tvbnow,bttvb& z5 H! w" M& F
5.運動
6.避免酒精www.tvboxnow.com) e% H/ P- Y/ [3 Z0 A
7.攝取魚油公仔箱論壇- X0 b) N% q' M, k
【糖尿病】www.tvboxnow.com; o, R9 U& ^" T0 w3 A: k# P' R
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量7 ?) n2 c0 ?1 V7 G  |3 E) {* H
4.多吃纖維食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |. ]6 U% q& c$ N( K
5.減少膽固醇量
6.使用代糖6 H. M$ u, S$ A! m. ^; a* w
7.謹慎使用果糖公仔箱論壇5 G8 ^; k! e( C5 e9 p+ c- T
8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb0 N6 Z( \$ i! m5 [6 P% T# [! S: e
9.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T  S* f! I% g$ }
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者2 t3 x" N1 s: Q
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動公仔箱論壇: j% L5 N1 ^9 _# A% ]2 v( s
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動' L) k0 q0 X* n8 S/ `" w
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體公仔箱論壇6 w* X+ G: J" r* Z+ I3 q) p2 F
20.定期驗血$ S2 D2 e& c9 X# M1 O8 e2 N, t
21.使用成藥應請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y: f. W- s6 `; ^
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療www.tvboxnow.com6 X! g6 A4 ]' V+ W# J0 ]
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。公仔箱論壇  ~  c1 q! Y0 P- R
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物公仔箱論壇" t7 L8 D1 `7 A3 _6 R, f
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb4 V. [* w) b+ Y" q5 j& Z( A% c* q
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒) r  u/ {. P; \9 z, ^4 @- e/ e
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p9 F$ a- A+ n
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子公仔箱論壇% Z3 g  q+ I, I- K: c9 [) l
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風tvb now,tvbnow,bttvb2 J2 u9 G" P5 L; u4 n5 _# a. R
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。- ]* J- h/ U( @' B6 ^4 Y. o' F
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液www.tvboxnow.com$ ]! a# _  W( i" ^7 Q: U
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇. q: u$ y3 a  d2 o: C8 ^6 f
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X& n( R3 Z: t' p4 a7 B
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb7 S; v2 \' d! M4 g/ e9 k, r& h
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　www.tvboxnow.com( W7 Z9 v3 x1 W) O' ]" a
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞  n: S  {' J: ~  J& R7 [
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb/ s% w6 ^; `; ^% z9 w
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型* t: q# j3 m8 K' p
【膽固醇過高】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?" G/ f" s6 H) p" A* x7 u
1.注意體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H3 f8 b) Z& T! Y, V
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個tvb now,tvbnow,bttvb9 I9 H, }2 \9 ]6 x5 P8 s- ~
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f. l. c( G! l
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇& r+ X' O" T9 l5 Q
8.攝取玉米糠9 b- k+ X# @; Q& x4 D2 q, h. B9 n
9.多吃胡蘿蔔公仔箱論壇2 }! h* ~' i# G2 G* l7 c
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇- j$ S5 c: d. y2 f4 y4 B0 W
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降tvb now,tvbnow,bttvb. v% @7 X" k" x
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量. E. L  m) c: k; ~! ^+ |+ z
16.勿抽煙tvb now,tvbnow,bttvb0 p$ X) R2 N+ l" A7 B
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量公仔箱論壇& Y' F: N  ~8 R1 I6 `
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中公仔箱論壇  m3 I) p3 S* l3 |
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免公仔箱論壇& x4 u8 S+ \$ w8 E
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代公仔箱論壇: W  W* m+ d+ Q7 R
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾0 }- e9 R% H, k$ z6 L1 n+ s2 s8 U  p/ f
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效" J, j3 D7 [. I& A$ F
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣www.tvboxnow.com. S& O6 e. b/ Y* L5 t* s
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 # k! |$ ?+ S8 A8 m0 S2 G& g* G7 @
【唇皰疹】: I7 H/ a: v5 e3 c& G
1.保持患部乾爽www.tvboxnow.com4 d/ X1 R3 d" y% S' d; C# h
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹www.tvboxnow.com# r. v; p5 q) ]! i. y8 L
3.勿將牙刷置於浴室www.tvboxnow.com6 j( I/ q- D# U/ O3 E% Y
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林+ Q. X2 _) h4 Q9 E! K/ K1 g
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y5 A4 g1 \9 q
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意/ A, Y; l; ~' m, r' R
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎www.tvboxnow.com4 M& S3 ?4 n0 q, a2 M
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H0 X/ U+ g$ N) P$ i6 j
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u. k4 r9 ~2 `+ K7 Y1 c5 ?
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】! _( ]' s* ^  E" ~
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴tvb now,tvbnow,bttvb8 i$ N0 {  z. G; n2 N! A( {' j
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會公仔箱論壇% z0 e8 ~  t; @: i; Y$ [
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a6 Z, p* \' ]" z( U' r
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D+ t7 [+ R; e& z) |0 I* s
7.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb4 {8 A8 O" H; b% a5 f  c
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆( I3 d# B& W& [2 W( }; _3 Y9 N3 F
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法www.tvboxnow.com) d9 U& z" N" [& ?; L
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒tvb now,tvbnow,bttvb8 m' x1 p3 W6 K0 C& _
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛tvb now,tvbnow,bttvb6 L8 t0 j) d8 A. Q$ \
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒公仔箱論壇  m8 ]! M& h. y9 I7 i% B3 k! P( x
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t. S5 B; b5 k; F1 U& G
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾公仔箱論壇, _* n6 ?; P) {& X4 f
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血www.tvboxnow.com% D/ g6 ^' D- Z4 D7 F8 h
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品www.tvboxnow.com( Y% W: A, f& g& {0 c) j: B
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q5 }; g6 e( ?: Y) p7 _6 J3 g  ]2 V- m
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素- X+ z, X3 M% a5 g' b" y: u) k& m0 [
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次; m" @1 x/ K0 k; x
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb# o0 c3 q5 N) V
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭www.tvboxnow.com) |, R) j( X6 r9 m7 E
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 tvb now,tvbnow,bttvb4 H2 n2 x2 i* N
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C, T4 I$ f; u) e
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢' L( q2 m8 {( R$ D
7.使用含有氟化物的牙膏tvb now,tvbnow,bttvb" {# h4 Q0 W* ^# F( g
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用) S2 H. l% u# O8 @# w! u7 a
9.用清水刷牙也可去除牙垢www.tvboxnow.com) H: Y- t1 |! y" i. ~3 D
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水: U" W9 \( E/ T" R' I( K' f$ O: t/ Y
12.使用沖牙器公仔箱論壇! c( W* [4 j3 n
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好公仔箱論壇$ [8 b7 e3 P- S
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒( d4 T' [$ q# p) ~1 F1 P7 V
【牙齒的斑漬】( y2 |. ]$ H" h5 ~5 \+ b
1.飯後刷牙2 T' z9 N9 ~9 M3 V
2.用碳酸氫鈉刷牙8 A! f. c5 n/ [& s$ D. B6 n
3.漱口www.tvboxnow.com; Q* q0 s+ T* R; E5 z
4.使用電動牙刷www.tvboxnow.com, }$ E9 a  \. U( D- t/ L
5.使用漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b, N0 x' {: ~4 F; T
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質公仔箱論壇. R" E  ^! x9 F( H7 T
7.刷牙不宜用力過猛0 r% x4 a5 H9 }# q
【假牙的問題】$ r- d" z8 I9 d% [: L
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~: t# X2 Q) A: i- [
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題公仔箱論壇: f# A% {# O* N' c  y
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確www.tvboxnow.com8 x' r/ D8 }& f7 b
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品www.tvboxnow.com6 I& d( q1 @0 c, n$ c1 s( T: m
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗) `; X' m  i) K# S4 H; T
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液& h, ?0 L  V4 T) i) G( m
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒" O8 X: J; v1 P8 }3 x9 P4 d
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】www.tvboxnow.com4 {3 B$ }# O3 Q3 ?: g  Y9 v
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定tvb now,tvbnow,bttvb# |3 ]3 I$ W# }( H3 L
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久& I5 N& r6 E# B. Y6 `1 R
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊www.tvboxnow.com7 o/ m7 a5 V1 G' p5 t7 _, L
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大www.tvboxnow.com3 f. h2 `( H% c6 [( |
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久0 V* D( n7 b& T
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛tvb now,tvbnow,bttvb( P( Y2 Z7 z) a% X! ]% t! k: K
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉公仔箱論壇( x% ^% S& {* L! s, ?
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛( X. _2 F4 a; k5 ~* B7 B
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動www.tvboxnow.com2 @/ x# p2 j$ |. T; V
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法tvb now,tvbnow,bttvb/ s  o3 o6 T* [
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度www.tvboxnow.com0 f- Q: f2 S- {
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。公仔箱論壇9 ~& f" ]* W6 F# v/ E
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。公仔箱論壇2 Z! \1 ?! ]$ w7 z
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 1 I4 V8 I& a" F: w6 R8 D. \7 C% O
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。公仔箱論壇5 ?* m" ]1 x5 X1 W2 m
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。- c3 w6 H6 d- z4 y4 k
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。www.tvboxnow.com- a" o3 }9 i" N/ s. B
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。www.tvboxnow.com7 i3 ~  r) n4 q+ m( Q9 \6 t: l; Q, Y
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。tvb now,tvbnow,bttvb/ g  P+ ]% E0 U) _) y+ E
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。tvb now,tvbnow,bttvb+ s  p' {; z* P& F# W
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。9 \' P5 G4 G3 \! O" j: _
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb# P' a: A9 M1 f3 }
3.服用止痛藥。5 K4 {$ a% ?6 A& E
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。: ~" }% s5 h2 m" n, n4 ]
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。公仔箱論壇- c2 T2 v3 N- g* N" S  d6 @& q8 e6 X
8.視線應與螢幕保持水行。www.tvboxnow.com$ P! ?4 ?+ f7 u3 _! @( t, ?
9.減少電話聊天。公仔箱論壇3 h+ D6 E4 u& P( @8 s  w
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。www.tvboxnow.com9 {' c7 c* |) q! U# ]+ C6 e, S/ r
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D& N- N# |: n3 s1 b* c8 B
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。公仔箱論壇8 k. I8 {* W1 G8 c. o( I
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。) }% [$ h9 U+ ]1 J, _* u0 V
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb* m4 ]! g" j& l* d* N" }+ B
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。公仔箱論壇. g! \9 R/ v% D/ S6 F( X* m0 A
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i) u" z9 X3 Z$ o0 R% M3 H: q
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。公仔箱論壇5 C1 [' W4 [) n
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T2 E  f: E4 j* t' e9 _( G6 C
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。' ]0 ^6 [9 \8 r% a# Y9 M. O! ~
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。1 J; P2 F7 k- {- t
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。www.tvboxnow.com* `- \. {- P; E7 R6 l! d
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】tvb now,tvbnow,bttvb3 e- R* d; F0 m( ~
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。tvb now,tvbnow,bttvb- Y. ~  Q/ h/ n
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。, K" q/ N- ^& d, [* h7 H
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。公仔箱論壇0 `+ E1 C5 e. o! _7 ~/ K
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。" X6 v6 L1 b( L
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r! {, A( m+ P6 ^0 X
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I6 @$ m9 x8 n* k( \" i" _0 @& N
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。6 ]5 T$ l3 @+ @% F
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。tvb now,tvbnow,bttvb* F, H2 Q8 M! s% Q6 J
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i7 R/ `* Y  p
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。" C" j2 U: Y% k$ I! f7 m7 b* _
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。公仔箱論壇$ A* S) k, A" G2 S& w
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb; N- T, @% ]0 B: h
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。; d/ T$ ~9 Y5 U! X3 Z5 u# J  C3 q
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d8 ]" U  ]9 S2 Y: W' {
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [- x# K) B3 Y) M% `$ L! L
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。公仔箱論壇. Y' L3 x8 i: h9 y7 {0 y, L& S
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。: z, E9 `# \1 }+ j# v1 k
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb( I* l! s# m: X4 y/ \' h7 I
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。, Y" x3 @9 _9 }6 h5 c* F3 `4 V
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】www.tvboxnow.com/ Y# U  B, z' |, i
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。公仔箱論壇; I  R) x5 S/ N( f, L% n
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s0 q- ^9 X) [, o4 ^1 B3 v
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o  ~$ I1 c7 V' v' D4 F
9.運動前後作體操。
【腳痛】www.tvboxnow.com' i5 q9 f5 V& k% \
1.抬腳可幫助血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y' m0 |) M; C9 F# ?1 Y; Q; Q
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。公仔箱論壇3 Z- F. I/ \5 o0 e1 @
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q) b* v, e; @, v7 V9 u
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。tvb now,tvbnow,bttvb# ^% x6 f, f# L' B
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。www.tvboxnow.com) w: ]: _4 ?+ Y) Q
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。www.tvboxnow.com: z: m  P- K% D, P1 x
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。公仔箱論壇+ ~2 M' f1 {& n6 }9 @  F+ B
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {2 J7 [1 U. x
1.充分伸展脊柱。) }. C* Y8 D" |$ t! k3 V% k
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。" W) `8 i+ F9 I! p# r; u" W
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。公仔箱論壇$ R+ S/ j# b# Z
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。* i0 E: g! C/ [- l1 w) E* \+ s& C
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。tvb now,tvbnow,bttvb8 I- e2 n+ ~7 N  ]6 r5 D) W; l
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。tvb now,tvbnow,bttvb  f1 G0 f! c. N! w
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。公仔箱論壇  w$ G! A$ n2 @* s2 p8 z. E3 i
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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