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標題: [健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏) [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:02 PM 標題: 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C# H4 K) l6 k: M( H0 O
1.乾吃一匙糖公仔箱論壇5 l1 H3 z) H) |" T; t* O& V. c
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭& l. }: I/ [# u$ X# o* u* v
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處tvb now,tvbnow,bttvb1 k' z; M& U0 v% C
8.咀嚼並吞嚥乾麵包tvb now,tvbnow,bttvb" ]; z4 {7 A3 M$ |& I2 ^
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨 tvb now,tvbnow,bttvb) _" Z0 I( |. _6 V& o
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處公仔箱論壇& r# ?3 J5 U4 n6 k' H, ^& ]

02:【噁心】www.tvboxnow.com" X+ i4 ]( \2 Z9 K6 w
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部www.tvboxnow.com6 V: @, P9 R/ ?0 w0 B3 }$ w
2.服用Bonine暈車藥www.tvboxnow.com1 i: X% z# e' \
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷公仔箱論壇- Y0 ^4 F1 {- }8 k
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊www.tvboxnow.com7 Y  d4 i% R8 `# h; ]" K" F
6 S8 c- ^6 A! t6 Q8 t
03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可" e6 `, ^% X: f1 f: h
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳公仔箱論壇# |" p$ [4 ?$ c/ I9 q7 p" R) F  `
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂 www.tvboxnow.com' r7 K3 `% G/ \7 t0 I; n: ^
7.食物力求清淡www.tvboxnow.com2 j& {  P: U/ d4 ~7 i: X' g. W. y

04:【脹氣】www.tvboxnow.com; i/ Z3 Z( R2 ?& _- E/ z( \
1.減少乳糖攝取量" l; t# K) j: N1 A
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉+ b& \9 c' i& b; y
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良www.tvboxnow.com- F8 Q+ X: [& s
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣

05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性6 X2 w1 y  h( k% `+ S
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀( R! V; ~1 h* R. `' p
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
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06:【腸胃潰瘍】5 ]0 }0 v8 U( a
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶公仔箱論壇( y9 [, D4 z+ U, V
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  公仔箱論壇- K" ^9 Q& x" _8 }3 ?
6.發洩情緒 ! n6 c' i% j$ a. j
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】tvb now,tvbnow,bttvb8 o. G. U" z8 E) M/ ]7 h! x- z
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥4 d! r2 t& ]' I# R9 ^* j
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑www.tvboxnow.com" c. U, p8 E: }$ L+ M
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡 3 q' P3 E, f/ O# X6 u: K2 t
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙; @5 N% d& c3 `1 p& A( S  V
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y! t; c- q7 X
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物tvb now,tvbnow,bttvb) R+ [$ D& A" F7 o: G& Y
13.注意辛辣食物  ( S  k: ]& A/ c# V  a
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果tvb now,tvbnow,bttvb* X7 z/ x& g0 \8 @' I
15.睡前二小時避免飲食  ) e) K* u( R, C" t. E
16.消除生活壓力
2 c& ^7 A7 L+ s" s( M7 i. U
08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
www.tvboxnow.com8 Z. `: g& k& H6 S
09:【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質, z2 p+ ]! u$ d& R5 Z* A- I
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣tvb now,tvbnow,bttvb8 P1 M: C5 y9 F8 L/ D! G
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等公仔箱論壇# {) }+ d3 @# r# k; n0 T7 H: A
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量 " T  u: C* {6 D. F; y1 G
12.勿用力過度
tvb now,tvbnow,bttvb4 V& ^7 K1 W, V' G& |7 N1 S) g8 I
10:【下痢】www.tvboxnow.com& ]3 T" ~4 y8 E$ ~: L# t
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q' r9 g7 G$ {
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A9 v2 ~( A" N6 @
2 P5 |# h+ j! [) U, b6 T
11:【水土不服的腹瀉】+ v- d" N4 p2 O# V
1.多喝水 2.補充電解質  www.tvboxnow.com6 k" h# q  u7 x( o
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數www.tvboxnow.com5 [# v. r6 U6 M* |3 @
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸公仔箱論壇% t, P0 G' j1 g
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用tvb now,tvbnow,bttvb6 B# V! {9 R% J4 S. X( H
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵3 r- t8 {+ \5 K$ A

12:【痔瘡】公仔箱論壇; Z& e$ v2 ]' k/ U3 Q
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭( q( Y* C. O4 h; d+ |# u( `2 g
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈www.tvboxnow.com- Q1 p- I$ s! G
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負7 f3 L+ x% c% t8 ~2 V0 d
9.控制鹽分攝取www.tvboxnow.com( @  g4 b1 ~1 s
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量公仔箱論壇* J8 J- k# j: ?, o5 s" K! [, r
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力0 ~5 w/ {1 e% [, V- Q, ^; @8 g: a( w
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
www.tvboxnow.com8 ]8 c4 p' z, r9 Z
13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀+ i1 V' x/ `! u9 R
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
公仔箱論壇5 [1 \+ n9 N* P- v; c
能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力tvb now,tvbnow,bttvb  l0 w/ F8 x" o; ^' j; J- X( b4 \5 U
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累8 T- E. |$ V, B' b% d
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖5 e" s+ y. ~, ^6 x& @1 }
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌* P5 j8 B" W$ |2 y% [. W8 ~+ Z) W
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質9 A; C0 I1 {$ `1 r3 R. S& X2 a8 o
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙www.tvboxnow.com! a. g' c9 J8 Y
12.以鹽水漱口，可紓解不適公仔箱論壇% C) E3 A( p2 f" |% Y' Z4 A! h4 T2 B
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感www.tvboxnow.com( F, x. f9 O( k- B% T
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診tvb now,tvbnow,bttvb$ `- ~7 @* M% a
www.tvboxnow.com9 D" G! t$ e/ W2 J2 O% u
14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb- o( N* p1 R0 [% e0 @! }* _. R
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度3 v) c2 v& b' V: b7 t5 s& R
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適% V) J% X. d& v$ c$ ]/ N
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易; P- R( \/ f1 q) \. ^

有的症狀

15:【支氣管炎】tvb now,tvbnow,bttvb* s4 }* r3 s. g7 \" L9 ^' c
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G  c% X& _! {
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽. `( B) q/ T' c, g2 u' h
6.請教醫生使用袪痰劑$ S; m2 T' G5 h9 V

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙4 y% v5 n1 ~) X5 u7 C
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑www.tvboxnow.com" i2 w; ^! X6 _$ K9 |- b
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M0 J5 {- A1 j; P  E
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6www.tvboxnow.com! k1 x4 Z9 A$ [
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸公仔箱論壇& y6 ~( f+ T9 U/ o7 E" \9 ~
15.經常游泳. B) u; C3 Q% A1 ~
16.運動前後都要暖身或加以緩和tvb now,tvbnow,bttvb; r: S: f4 w9 z0 ~0 P9 s
17.隨身攜帶藥物
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17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 6 D  o; [/ T; f9 S
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 : r4 N  v; q  N, s+ h
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y7 ~' a3 U$ c! J, e
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
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18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u" J0 D+ v& c- p+ j: X5 u
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a6 Z, J5 K; J: E+ f0 ?7 `/ x
神緊張坐立難安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K( G  v1 v' j, I' G( e
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T. ^+ M* Q0 K' ]
8.一次解決一件事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N) @1 g+ N4 e! [
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb* T. F8 w6 d5 g+ p* q
11.戒煙。公仔箱論壇/ X* P$ x! g$ Q" K) m/ _
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。公仔箱論壇7 f) H9 b; O+ m
14.減肥。 ; u+ d9 h2 _: R. }, F$ B7 x, Y0 s# p
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 5 T3 ?/ j# A& e+ y
18.深呼吸。公仔箱論壇; p+ n- d: \& h8 X  |3 l  k% M
19.避免喝太多酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F, i" ?. B: p
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 ; |# a5 H1 u( u5 _( D; K9 l
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^+ M5 b2 O% P/ e: e5 e
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |( ]9 M7 T9 f$ q$ b, H. Y8 B
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 www.tvboxnow.com+ ?7 M8 U5 L$ D; d$ |2 ]6 s* I
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 ) M3 N, Y, h4 h) H; j
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 tvb now,tvbnow,bttvb6 u# F) ?) f6 |/ X2 `; f
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 + G) C! r1 M$ v& b& x* Z7 o

20:【中暑】
1.避開烈日。  3 _0 t% A! I3 E
2.多喝水。 tvb now,tvbnow,bttvb7 e2 a2 ]5 ~, p; x1 N1 k
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 5 D1 H1 J& c1 |, p7 @2 L: n' K! e
7.勿抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]( a0 w# v* d% V2 x/ H
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 * U* I7 w9 u: X* p2 H# n6 I% l
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 www.tvboxnow.com' @2 l' b/ I; v+ \. H# M, v, C
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 www.tvboxnow.com8 K( P. E8 I) c7 j# Y
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 + B7 I6 {& l: a7 H  T, B4 ]+ D7 E+ {
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O% Q9 D2 [+ M8 g( B% Y+ J
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb, k. o; z5 b; v$ J: t# z
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {6 \; P; t- F+ I# {% K
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 www.tvboxnow.com0 V: l' H5 }- k, l4 a1 E) J1 d
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 " F+ A# u. |- p& w; Q; F
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 www.tvboxnow.com. O+ T7 R. X+ U  _% K' y
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。

22:【體臭】 ! Q( h" {2 o  W8 w  e! [" E: N4 Q
1.用香皂及清水洗淨身體。公仔箱論壇  q+ k, s" S, g, p2 K" `: x
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。公仔箱論壇4 ]% e" l5 t/ t8 ]$ \
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 tvb now,tvbnow,bttvb2 U3 n/ j# I8 u" x5 ~
6.使用天然松香皂。 9 a- D4 S& L: c, X1 C( w
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c1 P6 t) Y( w; D
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
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23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動www.tvboxnow.com  c/ h1 B, r8 m+ m. F/ B
3.睡覺 4.避免打盹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F# i% S5 |0 l4 T: X3 ~
5.以平躺姿勢入眠  tvb now,tvbnow,bttvb- t6 I* F7 M- g0 E
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡 7 q4 P  D6 v  X% c* O0 `9 ~9 v0 ]
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態# _% g* t7 l; E" T
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉公仔箱論壇$ Z- q: f3 J- ]0 J
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛www.tvboxnow.com  ^" l4 e( I! Y) ~& k
13.不擦香水 www.tvboxnow.com8 L" K1 ^! c  V- m2 ^5 p  A( O
14.勿施力過猛
15.避免吵雜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D, d2 B6 n, ~  {8 o" a
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 " n: p7 p' H; n) |* k: {+ Q
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等www.tvboxnow.com. f0 w+ u# f2 j9 d8 X' h9 N
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:05 PM

24:【失眠】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _4 L5 V. P6 i' H" }
1.硬性規定睡眠時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `9 p4 P. A1 d0 o' K+ ?) S. s
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　, ~' M' x  Z8 g6 I; B& {& u9 x) B0 ~4 ^
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y" P+ _; s5 J, N) Y$ C' B/ P
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具7 D8 F+ \, \7 Q8 b' b1 M
13.做運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \8 b% \  Q/ m. K
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話tvb now,tvbnow,bttvb: v" z/ J1 M4 C# ?9 E
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫# @- @( q% P% W3 N/ n0 ]$ G& q
  v7 O: {. W0 @/ a, I9 v9 j
25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　www.tvboxnow.com& ~) ]7 y- Y. I1 {4 l4 F# `! x
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事* D) X. r# x/ Q0 p7 L8 o
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z7 `" ~4 L4 ~+ [) r( i
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀! `; c: X' H" j+ _  @/ d5 O4 j
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力www.tvboxnow.com  s: i9 h3 o% z9 f6 v, u4 \' d
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素www.tvboxnow.com5 B) P1 _7 i$ }2 o1 f6 e/ F
( A& U& _/ F4 `
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態& P. P+ o7 m* E/ g$ q% W/ p% d
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況tvb now,tvbnow,bttvb5 \  ]/ ]! n# ~7 c! N
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y3 b# B' \& J, U4 X' o
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受) W9 [, C9 W/ z
10.直接的問清楚懷疑的事情tvb now,tvbnow,bttvb& G3 T$ s' S% R- g; u. C! k. H/ v
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步公仔箱論壇4 h0 l& @2 j- w. v3 R
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人tvb now,tvbnow,bttvb% y% Q3 O$ ]+ @; k( O
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物3 _6 x- ~: @" }$ j, R0 \
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動公仔箱論壇/ V( U; f1 R( G3 [: O4 I- q
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱公仔箱論壇" x1 y. b8 l: m7 \2 c9 H- F& p; V& W

28:【情緒焦慮】tvb now,tvbnow,bttvb) U& q/ \1 g4 t' w3 K$ x
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機tvb now,tvbnow,bttvb' @+ M# k4 m) W! Y
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮公仔箱論壇7 S8 B, n! O- I" B& C; A
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛9 j" n+ C' g0 [, f$ D+ k
7.深呼吸 8.放聲大喊tvb now,tvbnow,bttvb6 B) N: \- R1 p& ~. F. z
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮" b) ~0 B  C+ z. R( ]
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉0 G% ?% i6 |; e3 s1 \
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉& Q" c+ ?8 A  @0 J$ q) U
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
. F6 k$ p# o  U0 h+ i) x. y; W
29:【暈車、暈船及暈機】www.tvboxnow.com1 r; N6 \. t+ ]3 F  }4 i+ V
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機tvb now,tvbnow,bttvb0 o9 ?5 }3 }. Y- r5 M2 ?
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸www.tvboxnow.com$ s! D# p. P8 \1 U
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t) B8 n) E6 \8 [6 C0 w( z
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足tvb now,tvbnow,bttvb2 U* A( F0 u" u; d  B5 J. h
8.盡量固定頭部    9.坐在前座www.tvboxnow.com( ?. v4 q) ~% z. |
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀tvb now,tvbnow,bttvb/ A+ T" P) i* Q% t; I
11.到通風的地方透氣，例如甲板* p. [6 H6 y0 ~8 z2 s- v  s1 u
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料公仔箱論壇" B$ w' G6 W9 V- R# b& L6 h! {
www.tvboxnow.com1 M0 ?  g! K8 E: M: y  Q
30:【經前症候群】tvb now,tvbnow,bttvb  l% ?3 G" k; W( _( I' v8 }
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食. Z# o& i+ z8 \" n7 H+ S# r
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌& U  P& k+ Y, V" Z* C$ h4 W
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水

份滯留在體內公仔箱論壇. `) `! I- ?" N3 ~  a3 K
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量! O# g( f# @" ]: z
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動- E; F- |5 C' U# x! Z6 Y0 a4 q
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂5 ]& N8 I, e& ]0 H
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉tvb now,tvbnow,bttvb, C+ U& t6 j6 w
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體; o# n. a' x3 O  @5 ~

液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M4 O) M0 {. P9 U8 r0 \6 h$ L. Y
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大www.tvboxnow.com% X' U0 ^1 f( S' d! q3 Q) o, t
17.與他人分擔傾訴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W1 W1 q3 J0 C- L
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經公仔箱論壇6 x9 i" z# V8 s% D/ Q( o' p  I; Z

醫師指示www.tvboxnow.com, v% a3 P5 }0 a1 a
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症www.tvboxnow.com( p, S* \- A( Q# V& }
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望5 c1 _7 {* h; c& S. X9 y5 j  [* }# D

31:【經痛】tvb now,tvbnow,bttvb5 J/ ~1 I  @0 \. [
1.飲食均衡 2.服用維他命公仔箱論壇6 |+ F3 \8 q4 O& @$ U
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛& N* q) L' j1 K
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z! g5 i5 b% d4 D9 F: }
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁' i/ P2 c$ ?' ~% C+ u0 B5 ~
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘6 N- o! [: T: x' V& w7 L
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止tvb now,tvbnow,bttvb0 [3 f' R0 Y0 i4 Y5 z
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮tvb now,tvbnow,bttvb7 |7 D! V/ C! r9 a
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃公仔箱論壇8 D$ E; V* {& N; ^+ [" H

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |: F' d0 l% y+ [. o8 z0 W
5.穿透氣涼爽的衣服www.tvboxnow.com. y" ?7 t" L/ e- ^
6.少量多餐，以利身體調節體溫公仔箱論壇  ~4 t7 L1 v5 h0 x9 c. a' h
7.多補充水份公仔箱論壇1 x* R2 _: w3 l5 R- O
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫tvb now,tvbnow,bttvb% w( }8 Y2 {* W* }6 X
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可
2 i% B  a1 ?5 q0 E7 M
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習& H' c# q1 Y7 x  b
　公仔箱論壇: b/ U. x- S5 k  @
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可) U1 m' S# K7 H: u, |; S" z7 e
8.保持心平氣和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z: I  V) R4 c( G* H! {0 C
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生www.tvboxnow.com0 F  ?' |* h* ~( Q! T# [4 I# p
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。www.tvboxnow.com, ?' U( l" @9 D% v0 s
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j" O% Q- M6 m- U8 N4 _2 f
34:【尿失禁】公仔箱論壇/ m' i" A( s2 o% y. x2 U# s* S1 J
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J3 _, E% ~6 m+ r8 X$ g9 D
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑) A3 p1 v/ z# ^( \* D# o6 K, n
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H- a& ?5 t' a5 D/ d% Z
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏2 P! t- y* r8 M: C
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲% C& `2 d8 w/ j4 i( ^/ Y  B4 h9 B6 P7 y
公仔箱論壇, J- Y/ W- b. G: m# S. P
35:【尿床】$ e: j& h/ m, F, f1 d
1.不因小孩尿床而予以責罵www.tvboxnow.com: ~$ ~5 @1 a6 C+ M* Q
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬7 H: j( U! S3 ^' e# q: r
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形- {8 C( S5 U( L* z5 q5 N5 r

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況www.tvboxnow.com7 @; B# V' r7 w8 A. G
2.洗熱水浴，可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f3 M8 y& R$ J7 g
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感' P# J) x* P. b* v1 q; E9 y
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長tvb now,tvbnow,bttvb% P, y6 F+ g  J) j5 R
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發公仔箱論壇; X; L/ s! E* N5 r% U% X7 p. Q" N
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，
1 k. u# F( A0 u3 ~% ~. F" O
再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改tvb now,tvbnow,bttvb6 n6 ^  h( t5 h5 V+ H0 T: L  z6 x
tvb now,tvbnow,bttvb' M4 g8 j9 f% P" [+ _1 ^! f3 j* k
以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V: w* l2 I/ a6 J& S& k- W+ X& W; p
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u6 }$ D* f( @2 D5 ]

37:【陽萎】公仔箱論壇1 S  a2 E6 U8 p; q5 o1 d
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時

間而延長0 A# z6 B( R% d* h+ E
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量www.tvboxnow.com) ?6 k( [) _' I$ A! A/ r% j$ E
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎4 E  L  F+ @7 x) N
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應, i# c3 s9 w3 |" ~2 q
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起" z0 }0 k  t8 n# o1 Y
7.勿運動過量( b! ^3 b7 c8 \) Q3 p( n: i. P
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇3 u; x: b# l) [& J3 U
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結公仔箱論壇4 G# f* R! A+ b$ N7 j1 M2 H
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38:【頭皮屑】7 [' P, z3 [4 m
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質www.tvboxnow.com* `' D4 n% O$ z: N+ f. n' x( t
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題3 J) z0 ~1 y# n6 d" r
tvb now,tvbnow,bttvb- \; m, a* u5 H. D4 g. k
39:【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V( _' I' ^. P3 H5 o7 F$ [6 }2 m+ Y
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳/ w9 C- [  E2 @7 ^: F
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉- v; [& b3 q6 s7 W8 n
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型公仔箱論壇8 R8 a! Z( K4 c5 a& F
6.避免風吹日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J: U8 y& ^/ Z7 J8 q
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮

40:【油性頭髮】8 {: I. R1 C! S. ^2 \- I
1.經常洗頭髮www.tvboxnow.com, L3 ~& T/ j! N# J( Q* V# S. P) D
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳www.tvboxnow.com. R9 J% d4 O( P
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢tvb now,tvbnow,bttvb; s3 o3 z4 P! ~/ {( p' A9 K& I
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論, }( B+ t6 k/ P: U
10.改以啤酒作髮膠公仔箱論壇* I/ Q  N& C, |- ^
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A& f  e+ X9 d3 @
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O/ D  r- F) i/ Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o0 W& l* w8 ]8 b
41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋tvb now,tvbnow,bttvb6 }. R3 q& j6 a6 C  Y" d
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ, O* }! Z& B7 C1 d: h5 H' u! _, I
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb, n0 |( e# X, r2 O
14.向專業化粧師諮詢www.tvboxnow.com0 c0 D% {( X2 Q5 o+ C& M
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:08 PM

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔www.tvboxnow.com$ X7 v- f3 C! N% B4 [6 h1 p  p
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用  ^' y# K, K/ f. m
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb9 b- G+ K% R  `' n6 y
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P( n% Z+ _' r2 i: X* [
7.消除黑頭粉刺! t( w! k7 q9 p  t2 X5 X
8.避免日曬www.tvboxnow.com( `# T1 ^9 L1 v0 A
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
www.tvboxnow.com: R! O/ l' c/ O) C
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口tvb now,tvbnow,bttvb" ^" c) {8 i9 j1 }9 A6 p6 M( V
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染1 K! k. k5 W$ G( M8 ^$ Z# S0 Z
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃www.tvboxnow.com4 F* u' c4 y/ I/ e( l. n2 v
7.透氣對傷口有益tvb now,tvbnow,bttvb* T# n+ n+ r" G. D1 P
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z* n! S4 q( a2 U4 e
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉2 y( E* Z1 L" {
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳tvb now,tvbnow,bttvb2 Y: r  ^+ @, N6 k7 {% W
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘( R: i" J5 w! y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A7 |* w. {& M" [( J. f
44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥' @8 t2 O( i7 u. b1 \
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚www.tvboxnow.com4 e; U& b" w% H- C. D
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb# p( c* ^* G4 M  P3 h2 f
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `, K+ ]; W4 f. h4 w
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^$ _( z% r7 C  S1 Q
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚公仔箱論壇, h" H3 a+ Q, O! ?% H
9.多喝水9 B8 R# Z5 s" e
10.飲食均衡，且應清淡www.tvboxnow.com/ f* ?) J, j8 I; B9 ^/ N# ?
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I2 X/ h4 T9 O% v( I
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?9 A! C4 r0 K
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除tvb now,tvbnow,bttvb: t, h: C0 E2 L9 N
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強0 L, g' h# H: m# A/ d
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
公仔箱論壇  f! a7 s. M9 c$ H& c" B; |
45:【磨傷】# q* Z( r2 _: q& Q( ]% o
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血* {7 L% ]: W* q' V& ^
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血公仔箱論壇+ q  C- i/ O$ m8 z4 e/ m5 h0 b
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長www.tvboxnow.com( d3 A* Q! M% j' q! C. ]
8.24小時內注射破傷風預防針www.tvboxnow.com" J0 Q, c3 X4 U: \
公仔箱論壇4 R& n! J% K# I! v6 e
47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染www.tvboxnow.com' K* c; \% G8 r/ P' V( \" y! {" w4 S
3.蓋住傷部，以免感染www.tvboxnow.com8 \8 }  G9 h' V/ U3 e* V: k; ^. B
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨

紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C& L/ S6 D5 s
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb4 p# p. Y6 x9 p4 v- H
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾+ ?# _. d; ]& p9 q( S
8.避免接觸金屬4 `0 h+ s! H( B8 S& }
公仔箱論壇5 Q/ {6 L/ d6 V$ {7 ^1 z) p
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群www.tvboxnow.com/ Z  K3 O, r' t" t5 W7 `
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　5 T8 c. c& S1 y0 r
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水公仔箱論壇: B4 p4 I: w( O
2.洗手時洗手心就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M5 {- e- H. {$ b0 E* E2 B2 x. f3 p
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H! [4 F+ ]6 f5 \3 O0 N
7.浸泡雙手www.tvboxnow.com$ ^; r  f' D" R# q( ]. n$ O9 b
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜www.tvboxnow.com+ N1 }: h2 ^  b5 ^6 h# J
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手tvb now,tvbnow,bttvb# f7 K7 }" N" V( k0 L' j; E0 o
11.戴手套公仔箱論壇0 b5 d. F0 E9 ]6 T7 g
12.上美容院洗頭髮公仔箱論壇4 O: i. I# G* ]. r: b2 X
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清

? b拍乾，塗上兩層護手霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X' l9 W- J. c, f; b
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
% e5 E0 s, h& W
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜+ z1 I7 x4 H# ]/ p2 |3 t2 F2 w" s* V
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品% s8 l' j) h4 s# K: u8 j
9 d/ B) k2 ?  p& f* H! a  G9 T
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉. T3 E4 b8 g) _
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液0 d" O2 G3 V' b5 Y. U
4.最佳的乳液就是凡士林, V7 {: L3 g' X
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂公仔箱論壇/ J/ P, Z/ S* j+ P1 Q3 _- V
7.使用濕氣機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E" n. N: b# T- d9 m/ D
8.降低體溫

53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品tvb now,tvbnow,bttvb$ I; p1 a/ n( h- d. x
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次& \, B+ l6 y3 x3 L( H# n& r& l3 J
14.當心發生白內障的可能公仔箱論壇+ k, h  \* g- a9 s1 V

54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣公仔箱論壇- X( [. G8 x7 H. `* V5 O
2.使用超強吸力的尿布tvb now,tvbnow,bttvb9 y/ X) G7 d9 ^  u# v" N# r8 c( s% }
3.保持嬰兒屁股的乾爽  J6 D3 ~) _' q/ W+ d6 W5 X8 r$ A
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁公仔箱論壇1 @/ D6 D# t) }; X( g

55:【蕁麻疹】
1.冷敷, B% k, Y. Z- M, `, a
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果tvb now,tvbnow,bttvb: {0 T, O, W1 P2 k
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K- Z5 H( U6 e6 s( {: D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g1 }* b, F( R  b$ R  C* [
56:【帶狀皰疹】! m# P2 ^  L" d/ V8 d1 h
1.使用止痛藥0 c" |4 i6 j( n
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群' j! w+ j" B4 G& p/ H0 M; f5 ]
3.冷敷患部tvb now,tvbnow,bttvb: C0 x8 s# c. P, I' Y$ ^4 o5 Q" U
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c# |' |! E4 H8 V
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】www.tvboxnow.com( O: W% e+ J: {
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好公仔箱論壇& ?: S1 f# @8 n0 ^
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃www.tvboxnow.com: L: b" p" u6 u5 M- L/ ~
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb# X9 V6 P2 O/ F; c
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵www.tvboxnow.com) W5 \/ N* V: N% Y" ~7 S) |# p
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D. \: `/ P2 m) a: {
10.放鬆心情公仔箱論壇8 F: g' f% t  h1 j. E5 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n- g9 D* a3 t$ S: ?
58:【癤】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?: m" D1 W( A( ~8 {- E
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散公仔箱論壇# ^: |0 i" Q9 F: f* i

59:【雞眼與厚繭】1 a; P5 _+ @7 }
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶2 N4 g: R: x3 p; E, g
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼公仔箱論壇2 [/ |7 W" d& |9 M! D
6.使用點式繃帶0 L" D$ t! i  p# B: `. R
7.覆蓋患部+ @0 L: w" X, ^+ U7 s
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子# l- B# P0 g2 G# H% I
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
+ b' J( C+ f9 q  c$ s
60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇& t5 i* L" [+ l/ E/ o2 m' g, A( E
2.幫助傷口快速復原www.tvboxnow.com/ E$ E' W- V. Q7 }' Y; @
3..勿剝除瘡痂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q9 `: m% m3 h8 |9 S9 {0 m. R
4.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb0 T4 }6 ~9 N4 J* M0 M) @' p
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕

61:【脂肪堆積】
1.減輕體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]; _5 R1 K$ z& {$ @
2.營養均衡
3.充分休息/ w4 @2 @4 _6 h7 `  {/ a
4.防止便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l" f8 F9 C% A$ ^
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水公仔箱論壇5 f& s, {& v: t9 I
7.避免鹽分4 P9 a9 A1 U" U
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉tvb now,tvbnow,bttvb. o5 f5 n, W* L9 t- @: E
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜公仔箱論壇# c) p& C" h# h& w. e+ u

62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息8 e& g% ]) F# z& |6 j0 q& W/ _, N
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E; A# R- x5 k! w9 m+ ?8 u7 X
4.在患部塗藥www.tvboxnow.com# o# V. Z9 s6 E
5.治療指間部位
6.去除死皮公仔箱論壇( ^- J; y% U4 R- i( u6 a
7.二至三天清除一次指甲垢$ U: D5 k* s- b$ @
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發公仔箱論壇  w6 r' x2 k( x" v4 i
9.選擇適當的鞋子www.tvboxnow.com0 K+ ~3 i& }! }  o9 V; Q
10.經常換鞋# }; T7 R3 R" m/ o! f) ?
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子www.tvboxnow.com2 p/ d/ h$ ]8 h
13.在腳趾間撒些爽身粉& v( P; _6 \8 M8 E8 t1 ]
14.在鞋內撒些爽足粉www.tvboxnow.com1 w" z) `4 u1 @
15.勿赤腳走在公共場所1 P+ ~$ J$ k/ x
www.tvboxnow.com% T0 u: n+ ]" z4 K9 {0 {8 O7 [
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果www.tvboxnow.com  L7 H3 A/ F8 }  F: O: g# P
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可tvb now,tvbnow,bttvb: [4 H, O/ C) I0 N) i
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液3 L  u) J2 H4 R/ a- W) N6 w

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住www.tvboxnow.com4 \0 @# _# }' n8 c  [% n# n
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒9 ]$ G5 G$ b! @) n
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度公仔箱論壇5 _* b5 k& |; j6 z4 f4 K8 G4 t
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
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65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心www.tvboxnow.com5 O4 M9 O* t) ]
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風公仔箱論壇8 l8 f( a5 T( N7 F4 S
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口公仔箱論壇( x4 T) S0 w- d% [
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L( |  M4 P; ?" Z+ j" N
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v( E$ [" P: f6 `) I: \# z) M
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
公仔箱論壇7 \) _0 r4 ]8 a
66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短* v( g# F' ], f# n$ q5 w) E! S
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染www.tvboxnow.com4 R7 v! M/ l" _) H' @: k) k
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液公仔箱論壇4 H( v+ o; N* r: `
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `6 G" U% D: \- X/ s

67:【高血壓】公仔箱論壇, e, c  N3 K$ a' j5 U6 R
1.控制體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @$ m% u. S* \1 X2 K2 Q
2.減少用鹽www.tvboxnow.com( s8 s- X! @& j* J
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K" h7 A" i' c" a% F
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動tvb now,tvbnow,bttvb! q. B" y( E8 V# w" _2 V
8.考慮吃素( Y( Q: ^* r: c" o9 G  n2 X
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響5 S6 F% T' a- f: Z( g
13.與寵物玩耍可降低血壓
+ @. T4 i0 N5 E" Y1 b  _
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降3 J4 p2 f( L/ o( i
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好. i& q- D0 N2 b0 P
3.少量多餐www.tvboxnow.com3 V: |/ {) t' b" \  u( [
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
www.tvboxnow.com/ l3 x1 P- V4 p( t
69:【靜脈曲張】公仔箱論壇7 _' Y: S0 I* g
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張公仔箱論壇7 l) ]; h, L' {+ I  v
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流tvb now,tvbnow,bttvb! i4 X% K4 U' r# C& x% G) _8 j
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T6 b% c% d( B
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部公仔箱論壇* {8 `* G+ C  a  h! Q9 A- ?$ l
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題tvb now,tvbnow,bttvb4 l( o) E. s( H. [3 ~6 I
8.避免抽煙www.tvboxnow.com8 j3 g. D. m1 I9 [  H
9.多散步tvb now,tvbnow,bttvb& ]  C* O. _+ L& C+ P' ]9 o
10.請教醫生
. V7 t  e; z1 P( K. b/ Q& ?+ v
70:【瘀血】公仔箱論壇# P* T7 M2 }5 o2 Q8 }( f* B
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆www.tvboxnow.com1 O5 l/ X7 ]4 [4 \$ j
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K, z1 m1 T& }) G- @+ H
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動* j, e& R5 T$ L7 b! N( s( V
6.避免酒精
7.攝取魚油

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:13 PM

72:【糖尿病】tvb now,tvbnow,bttvb8 l) L' b8 }4 `4 i- d
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物: b$ m2 e7 d( A% }5 F' c
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l, j" A; V, c  ^6 e6 s) f. y* Q
3.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb( E% N8 B) l8 D$ H! N
4.多吃纖維食物# [$ J- s8 T" h. ]# E. C' E' R
5.減少膽固醇量www.tvboxnow.com5 X% ]) B- ^, z9 b6 ]4 H
6.使用代糖www.tvboxnow.com3 B( [# ~. B" ?- z2 M- k% R$ |
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量% g" \# L: |) x
9.少量多餐5 H. |9 W! i- |5 a$ S$ m
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重公仔箱論壇4 I) a$ U  x3 [9 N6 A. y, f
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行/ ]; M( X: C' j" b7 q
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動tvb now,tvbnow,bttvb- v- g9 r5 U0 S( j+ i4 Y& u* ^
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線www.tvboxnow.com  B+ _; k( w. B2 j
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力4 Y+ ]' T& }/ l2 U+ }
19.放鬆身體- y; l, w1 S+ k) l
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~( e  s8 o/ C- q6 S$ f
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r3 V6 h/ |$ V' U
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子3 a/ K3 o( h& v
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F/ p) m9 f! O; K/ H) R

73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenwww.tvboxnow.com1 B( T. w1 _" e, ?' W
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物tvb now,tvbnow,bttvb* h  l1 i  r  h
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?8 k8 d' l- L! O, `5 O" \
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。8 h# ^* T  Y7 A) _5 f+ D2 l
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子1 {& l  F* p0 ?! K' x$ E# H
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風www.tvboxnow.com+ r7 j9 U, i; @& V& _( r9 G. t
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。. N$ _: x2 S  H" s; I6 t
　公仔箱論壇. K& \. f* C' f( y
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液/ H: B) x6 \* P9 [$ x
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌1 w% C+ N/ W' L8 p
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _( P4 D' A1 q' n5 u- m
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、tvb now,tvbnow,bttvb& l# m. Y5 j- i9 u- O# U* i
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　www.tvboxnow.com, p' D& J2 J/ _
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb' P5 }, `) O5 U3 O, u
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者www.tvboxnow.com+ z/ z) Y! \; Y/ z( R% m4 W
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
8 s( i/ @9 j' [5 i! g  L
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及www.tvboxnow.com3 e7 Q. `/ _( i$ d
www.tvboxnow.com+ [# J& U. Z, u2 W+ Z
茶公仔箱論壇' ?6 G' `2 V% X. z  I
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
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綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G5 D# F- y4 M$ E
11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb9 X- a9 Q1 P- R1 h! q1 D
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫www.tvboxnow.com4 o& k# h( d) q5 b8 \" |! ?  _7 K
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>5 E1 E# c# k6 F& a" ?
公仔箱論壇" H# f* }  m9 P* W& O
75:【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量公仔箱論壇; H3 C7 G( @5 |& K# f. s8 C& C& C
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S% e" t- k0 M8 \; c
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb* H) u! k- T! v* H2 B' p' ~
8.攝取玉米糠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }+ U$ v" G, P8 q! e4 n
9.多吃胡蘿蔔3 Y  _. K4 a; h% {( P" @; u
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟$ ]5 R% F# I" v; T6 @6 y
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇. `) {8 ?% K0 y  I' F8 q/ R# o6 n
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇公仔箱論壇  j: h$ y  m+ Q3 b- ^& y9 l
15.減少咖啡攝取量+ t$ b) ^# R/ @! Y# F% ?% }# {# B% ~2 ?
16.勿抽煙tvb now,tvbnow,bttvb, j  g, I$ _4 O( S
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
公仔箱論壇$ T" h5 M0 d- v6 v1 U
76:【口臭】( _6 z- E  J5 {9 T
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內www.tvboxnow.com8 j* x5 W3 v* \  h
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免tvb now,tvbnow,bttvb! s4 l$ z. A# \/ P9 Z' h- x; g2 }8 V
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b' _. x, J) S; s
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U& D: ]( ^7 j# P4 H& G9 i
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效' r2 a& P: ~1 E) q, K0 o$ j
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣8 v. r# Z6 m: p  ~
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M% w9 `( {/ {% b# @
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v9 f% @1 i( [7 x: D
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林9 n- v- H% R5 \/ V- x. t
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n* v% L$ [* ~8 B/ \3 t
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U7 C* k1 G/ w" o5 C3 i  w
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害7 B6 c4 A* C& Y5 s) x, F% I0 D
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀( r+ f6 S; t0 E
14.放鬆心情www.tvboxnow.com! \( Q; {( h/ {* ^8 e
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb5 q* U9 g4 T( A1 L0 F' Z

78:【磨牙】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U6 Q8 M( S) p, ]- G
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離公仔箱論壇0 Z) Q! h7 i4 n8 k/ j2 W
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴4 m$ `" |# j3 m. z( D
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會( b5 r- t% o; G8 x  O, _+ x
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |% b. D# w+ P$ ^4 I  g
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
公仔箱論壇$ {9 `& @+ e  t
79:【牙痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y/ W# v! d/ z- S- z/ e- F
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處www.tvboxnow.com" B4 ]2 h" y3 t7 h1 Y
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛tvb now,tvbnow,bttvb" R& v7 m5 R6 @. g+ R3 P
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠7 z, c( d7 y) k1 b- t* S
9.避免熱療，以免使感染擴散公仔箱論壇% N2 c6 l  t8 F, B# [

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q1 o! v9 i9 _3 V
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢% x1 I+ s9 c7 c/ Z
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環tvb now,tvbnow,bttvb/ g# }: ^- f) v5 G! r
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔www.tvboxnow.com6 p7 ?! @$ h  _9 s% ]1 W) [
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素公仔箱論壇+ |- h( ?3 x. {" q
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
tvb now,tvbnow,bttvb+ Y7 Z( Y. M- w. F; e
81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷1 p8 z  i' s. y2 W1 C! ^" u
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質& u6 J% v; @- w7 K: U! J3 O
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢tvb now,tvbnow,bttvb; Z$ H: \: g3 v
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢5 O1 \( g! S- x
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb$ z1 }* j/ l; P- w- k7 P. q
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水1 l7 F* o( H6 ^" X4 v6 [
12.使用沖牙器7 t8 G2 L% _9 I0 a. |
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb, R+ y" y  O) D3 ^7 d
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒www.tvboxnow.com+ k2 r& X+ m/ ~& [% L0 L
公仔箱論壇9 b. r+ V8 }% J' l8 e
82:【牙齒的斑漬】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b  m' |; r  t$ F
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙tvb now,tvbnow,bttvb+ |' S* ?) \4 i5 [
3.漱口www.tvboxnow.com( i1 J+ U7 H8 p% w4 O( X1 S
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】www.tvboxnow.com7 y/ m: Y, M+ X% l# t+ D0 Y7 N
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信www.tvboxnow.com9 d: M  u+ Y9 o* i+ G
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤公仔箱論壇6 w' Z, [2 ^) p$ n
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑; D% ]# ~# O  r1 y
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗公仔箱論壇$ M# ~$ L7 @: Y. K2 u/ z7 Q
9.養成刷牙習慣tvb now,tvbnow,bttvb! [; Y# l( N5 N
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液tvb now,tvbnow,bttvb1 N8 d+ k8 B/ x6 _8 {% W
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y. D( H6 s3 H3 `6 n' Y

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定tvb now,tvbnow,bttvb( {) E# ?. M, Y4 R7 }6 y7 m/ Z  \
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大公仔箱論壇3 o# d; Q+ ~: u; C* |% g& `& t& O7 {
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛公仔箱論壇& p, Y0 \7 i: X- U4 ?
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G0 g+ C: u9 Z! q
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛公仔箱論壇+ t. _/ t2 [- ~
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔tvb now,tvbnow,bttvb7 Y/ @/ D9 B8 h+ H; t) J8 K  }
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T+ b, V+ I/ S
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法# M; ~% L8 W4 |
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `- i8 k3 \! I- a; ^
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。tvb now,tvbnow,bttvb8 x8 v5 `" a7 D1 `
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。9 V$ t4 j9 m: B  E
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。$ @5 M2 A! ]$ a0 E3 z

85:【肌腱炎】tvb now,tvbnow,bttvb7 r& A3 A$ C: I& g) q6 }3 d+ r
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。$ H8 K. f" {3 U+ D8 {$ A
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb. m! R; O/ L" u! W
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。6 x0 s: x' Q: U. J
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:16 PM

86:【指甲內生】$ j% R+ o1 c: F: i
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。tvb now,tvbnow,bttvb% j) a) @$ Z) K3 t' D
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
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87:【頸部痛】公仔箱論壇/ Q+ v7 U7 @; j; b' g/ d" B
1.冰敷可消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [9 a- o" }) a" v8 @
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C% t& q+ {: X4 y4 z8 f1 g4 c2 S2 I
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。公仔箱論壇6 ^  M5 R; L4 o4 \; @
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。: w. Z' `& H. V; Y$ e! C" s
9.減少電話聊天。. H/ S. a" Q0 v- k
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。tvb now,tvbnow,bttvb3 q. M: z5 Q1 q4 W1 J, u- B
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
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88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。www.tvboxnow.com+ j: l6 y9 u& _2 s2 O
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d& o* n% u: l
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。www.tvboxnow.com8 U: _$ h) M2 R
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此tvb now,tvbnow,bttvb. R9 x; t: m& c" Z, b
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即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而tvb now,tvbnow,bttvb) v& [9 R5 G$ e

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C  }! {5 c$ B1 w
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
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89:【手腕痛症候群】公仔箱論壇4 f: b8 k2 g* o& m; P, {
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。  n; ~4 U+ C- S: K# y0 d7 e. [
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^+ C$ Q  W/ _6 ^- k( k+ T
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支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。: M, U' Q) f9 s0 Y/ _$ Q  V
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。' v6 N9 l+ k) T& Y+ k; s& |
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。! \# ^: K; l+ w! p" K) B
12.保持手腕伸直可避免手痛。tvb now,tvbnow,bttvb9 B6 C8 f* N8 _5 i6 `9 J$ q
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90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。公仔箱論壇+ s& p6 E* A& l, U1 H9 ^  a0 g6 `
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。8 j' y. C- D/ R% |* G' k
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J; l2 j3 _$ l. p
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。6 K$ T6 j2 |- v8 U) a
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I1 c: p. j8 Y4 a2 F9 \& g
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V+ [' C1 I2 o! R+ N
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。* O% Z9 F) A4 w& G- s4 _+ M
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。  F; Y* B# `/ g* S3 n" x/ f
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
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91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb: f, D$ @% k3 ?, F! P
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。www.tvboxnow.com" q; j* _# D% F) C" m: J
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p( I, L3 `+ l4 P' C
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。( P* A' P" v7 ^  `  B; B
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇* f2 p$ C: v5 M  `4 p( {
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。. n0 B3 F1 b, w+ g9 E) |+ o9 s
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇! e8 z& l/ z3 q! Q1 w+ \& R) R
　公仔箱論壇/ \2 m( n+ o9 ~2 U  S( `/ u
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。tvb now,tvbnow,bttvb& Z; {* b) \0 D9 H* ?$ _/ g
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。公仔箱論壇0 T# k" V6 r& t6 |( k
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。公仔箱論壇! s4 g1 J, {, l; w
9.運動前後作體操。
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93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `) T$ U6 ^; w0 d, x7 w' X
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。tvb now,tvbnow,bttvb$ N( l4 e  \3 o' q" i2 X8 m
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則公仔箱論壇9 a& }1 A  l3 G/ p6 n- r$ `
溫度不宜太低或太高。公仔箱論壇# g# w' q4 u' s( q% m  ]' r- E% {' c
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。公仔箱論壇0 `; b: p% [% p4 A4 K
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。tvb now,tvbnow,bttvb% G7 R4 H' [( C2 B6 y/ g1 I3 @. r
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。' u; q  V4 `2 M
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

作者: yuki70 時間: 2007-12-9 05:22 PM

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