標題:
[健康資訊]
空腹能不能吃水果？ 亂吃恐出問題？
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2012-9-15 09:40 PM
標題:
空腹能不能吃水果？ 亂吃恐出問題？
tvb now,tvbnow,bttvb+ S( @* X2 f8 F
www.tvboxnow.com" R) e8 `4 ^' d3 N4 H% G, X) b
水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
9 d6 ]* J n0 e5 Kwww.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V. o+ k9 i( l3 S& ?8 ?
大陸新聞中心／綜合報導
. o, V1 \& o0 n; }
tvb now,tvbnow,bttvb& |5 ~ h6 k( Q# \. j( ~; M7 K
根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
3 e) t- G( `, ~5 x$ H! vwww.tvboxnow.com
, J% D7 |7 V+ F/ }tvb now,tvbnow,bttvb
說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。
公仔箱論壇2 q; A; M3 W& {4 a& Z4 K$ c ~. y; O- g9 q
沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {; p8 k# _; G, K/ |
% W* Z! A3 C% Z6 L
說法2：飯前不要吃水果。
# Y# o/ N- i% [& l6 Ftvb now,tvbnow,bttvb
錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。
% ]# Z( B* \2 \0 ^
$ P! A4 M6 v, S6 A# g% b
說法3：飯前吃水果有助減肥。
# a- j4 x; s7 Q$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。
# t# c0 X' E; @9 C1 X: q5 Dwww.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l4 _6 f; X% q3 {# p ~
說法4：飯
後
吃水果易發胖
。
tvb now,tvbnow,bttvb7 d! U. F, ~2 o* i. C1 ?
正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。
tvb now,tvbnow,bttvb9 |0 t2 @3 v. E0 x
公仔箱論壇3 b. i" G$ P2 d1 O1 T" W) ~2 `
說法5：睡前不要吃水果。
: i% t" d f- K. I3 N
大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
5 j' V! E7 ]2 ^$ P1 U. }
: n! A7 {5 ?0 B: K3 G b: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
說法6：吃飯時不宜吃水果。
tvb now,tvbnow,bttvb: L# w! L b/ N% C( F" @0 l$ L
沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。
www.tvboxnow.com% {* O% N( I5 a3 z
: Z b9 m0 s& R9 ~9 E7 `
說法7：水果越甜，含糖量越高。
公仔箱論壇9 X7 r; y4 U1 o. e9 v' B
對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。
9 h, v1 v6 ~! j1 X% }tvb now,tvbnow,bttvb
說法8：水果顏色越深，營養價值越高。
+ t3 t8 V! v$ Mtvb now,tvbnow,bttvb
基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。
公仔箱論壇' ?" s0 E) L( E4 z5 C
) ^2 c& y% v; U0 _+ a. Ptvb now,tvbnow,bttvb
說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v* L- \6 G0 O% c w
錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d a! S: z6 n& z5 z- ?3 }
- V, q7 e5 y0 t. e* {7 l% Z6 c
說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。
* H; z4 w% b% x* [$ z3 O. s
錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。
6 V9 v; m4 I w8 d
; `7 x9 b" B& @8 l
說法11：寶寶要多吃水果。
3 O( n3 o! \3 E+ E X
錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。
www.tvboxnow.com; `) |7 w2 w3 M$ A
公仔箱論壇6 ]' y7 z b+ R w. g0 y
說法12：水果都是低能量食物。
; z2 [ ?! u/ [6 _3 [. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。
+ C2 p# ^% t O5 ?) l) N. F% {www.tvboxnow.com
3 c7 N8 ^& c5 U! Z! Q$ `7 q0 H
說法13：水果都是鹼性食物。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k4 l/ c! l* I a0 t8 D+ Y. B
正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。
! U5 e4 I+ s' ]7 q" x( f* ?6 s公仔箱論壇
# g( ^/ F' d8 S$ D& e
說法14：水果榨汁食用更好。
' }& q3 y Q. s4 M7 T% V3 j4 r4 N% Ttvb now,tvbnow,bttvb
錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。
公仔箱論壇. R+ {( M0 m$ b8 W8 V0 I8 D6 g9 ?
( ^' b! S6 q) P ~) s5 V8 ?) M
說法15：水果可以代替蔬菜。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W+ A% i) z* N
錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。
: ]& K1 f0 j9 N0 W; jwww.tvboxnow.com
3 k, ~, b$ i# ]
說法16：『坐月子』不能吃水果。
! V$ p, d5 f; p h- a/ @; E
沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。
tvb now,tvbnow,bttvb3 W2 K( l& d* v' m$ L
: ]3 F: d }5 `# I4 m# y5 _
說法17：空腹不能吃水果。
" r3 s$ Q* i# @7 o* u t
沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。
作者:
mrdb
時間:
2012-9-16 03:09 PM
食个水果都咁多禁忌，真系麻煩……
作者:
850r
時間:
2012-9-16 03:37 PM
吃個水果都這麼多學問呢
5 } A9 m8 q" M0 {8 a, `, x+ btvb now,tvbnow,bttvb
不過有幾個迷思看完後有種呼的一口氣
0 y% `6 ?( h9 N' z! Z8 r& ^tvb now,tvbnow,bttvb
以完飯後不能吃水果
7 S( G3 r4 N3 R/ K
以為空腹不能吃水果
' \& j7 `* K6 ?! k, x: \; A1 q. l
好多以為都不行
( B" O7 n# a4 B+ stvb now,tvbnow,bttvb
但看完後覺的比較放心
4 P( w0 D" k; l1 Q! f% S
不管是真是假
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O: ` [! b7 Q6 s- S- R( Q
吃什麼都要適量呢
tvb now,tvbnow,bttvb/ j0 [1 ^- B8 U. E
感謝
作者:
chowold2
時間:
2012-9-17 02:17 AM
Doesn't matter how the people said about fruits. Fruits always are the best food for all people. I love it.
作者:
ryotai
時間:
2012-9-17 04:05 PM
I still believe eating fruits before meals is better.
作者:
eatnota
時間:
2012-9-17 04:29 PM
好麻煩吃個水果也這麼多說法，想吃就吃啦
作者:
ja6150
時間:
2012-9-18 10:49 AM
基本上飯後不要馬上吃水果較好
& H; _2 n! v' `
# I G" k' T1 B3 L3 k
因為這樣會阻礙營養的吸收
+ ]' w! i$ `( P J公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m6 ~5 E+ p4 i8 K: K
建議水果可以當下午茶來吃
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb+ S( @* X2 f8 F