標題: [中式食譜] 雪櫃舊餸翻新　燴牛肋變三味 [打印本頁]

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作者: fcity    時間: 2012-9-22 01:10 AM     標題: 雪櫃舊餸翻新　燴牛肋變三味

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很多上班族平日工作時間都很長，又或是一個人獨居，但又不想每天都吃外賣或叮叮飯，於是便趁周日煮定一大煲燜牛腩或咖喱等可多吃數餐的菜式。不過這種食法通常吃到第四餐便開始悶了。為了解決這個難題，今次便特別貼心地為大家設計了這套變化餐單，利用還沒吃完的菜式再加變化，食足一星期也充滿新鮮感！記者：謝翠玲攝影：林栢鈞示範：Bowie（Cake1 Cake）                                                                        & N$ q3 p) [7 \( ~$ Y# j

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0 ?7 `3 M) K% Q法式紅酒燴牛肋                                        燜煮菜式的準備工夫雖然比較多，卻是越煮越入味的菜式，是很適宜一次過多煮一點的菜式。無骨牛肋條比牛膝或牛尾較易處理，斬件煎香便可燜燉，而那燉煮的醬汁更是非常香濃，可以用來做中式炒米粉的汁料。tvb now,tvbnow,bttvb# K# r2 t. U, D9 v

+ [2 S. T% {( p材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c' L7 D8 ?3 Q% g& L3 v
無骨牛肋條（切件）1磅、紅蘿蔔（切件汆水）2條、番茄仔10粒、洋葱（切件）半個、西芹（切段）1條、茄膏3罐、紅酒1杯、冰糖1粒、原粒蒜頭/乾葱各5粒、乾迷迭香適量、麪粉3湯匙、蒜味辣椒仔辣汁/黑椒粉/牛肉湯精各1茶匙、熱水12碗、黑椒粒少許公仔箱論壇7 A4 p' g# r6 F6 H1 J4 F4 l
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做法：
, d. l7 e# ~3 w7 f3 y  B1.牛肋條加黑椒粉和麪粉拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb3 V: G) L9 k9 F. ?+ M. T
2.燒熱油，下牛肋條煎至每面金黃，加紅酒拌勻，連汁盛起，備用。% A% p- z0 J! d3 M( ^- |. S
3.另燒熱鑊下油，爆香蒜頭及乾葱，落茄膏、西芹和洋葱炒香，加熱水，煮滾後放紅蘿蔔、牛肋條連汁、黑椒粒、冰糖，蓋上蓋，煮滾後收細火煮約40分鐘。
7 R$ h7 |2 Z6 P) D# H/ T5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.煮好後繼續加牛肉湯精、番茄仔、迷迭香和蒜味辣椒仔辣汁，待煮沸後熄火，蓋着蓋，焗半小時，再開小火加熱15分鐘，即可。                                    公仔箱論壇1 W! j' E! w4 p: t: C6 @4 m9 _' ^
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+ e( j7 p2 k9 ]www.tvboxnow.com變法一：咖喱牛肉                                        燒熱鍋下油，炒香半個洋葱件，加1湯匙蒜茸及咖喱粉、200毫升椰奶煮至稠身，加糖1湯匙、魚露1茶匙和紅酒燴牛肋400克，煮沸便成。                                    www.tvboxnow.com' W2 g8 `  F) c+ x
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變法二：牛肋茄醬炒米粉                                        熱鑊下油，加1湯匙蒜茸和4個椰菜絲炒勻。將半碗水及2碗牛肋紅酒汁煮沸，加半包新竹幼米粉，收細火，待收乾水，落蒜茸椰菜絲炒勻便可。                                    www.tvboxnow.com. t5 [& \1 l+ f+ A& d

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: M+ @6 A$ o  J; E# Ntvb now,tvbnow,bttvb
: T0 J7 r7 F# a; q- \7 O% Ptvb now,tvbnow,bttvb蒜頭煲雞湯                                        這個蒜頭煲雞湯非常簡單，但又變化多端，蒜頭有非常好的保健功效，有助補充體力和加強抵抗力防感冒，而炸蒜和生蒜香味十足，雞肉也會滲有蒜香，煮好後分件做不同菜式亦可有多種變化。& [" ?( i. I/ o. `

9 I' a8 A0 q) P2 r+ D  }材料：公仔箱論壇$ Y8 i( ?% n+ s& @4 }/ |" Y3 y
雞1隻、薑2片、葱1條、原粒蒜頭40粒、鹽1茶匙、水12公升                                    公仔箱論壇/ T; P3 O# g) t. O6 F
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0 C& X6 n. j9 E7 V' W' K9 n) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                        做法：tvb now,tvbnow,bttvb! p  d( ^# J5 b. B! s8 C  V
1.雞洗淨抹乾身。煲滾一大鍋水，放入薑和葱，浸入雞，至雞皮收緊即取出。6 {6 j! v6 l) _6 e5 ?7 q+ Y! P
2.燒熱油，下半份蒜頭，用中火炸至金黃色成炸蒜，撈起備用。4 V2 V9 I6 {& L
3.煲滾水後，放入雞、炸蒜和餘下蒜頭，蓋上蓋，滾起後轉小火煮40分鐘，加鹽調味便成。                                    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T- x; z9 f1 r/ o9 V; c) q; t6 p

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變法一：薑葱雞                                        把適量煲湯雞件過冷河，切細塊，放上薑絲和葱絲各25克。另把薑絲和葱絲各25克用少許麻油炒香，加適量鹽及雞湯煮成醬汁，淋在雞肉即成。                                    
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; `7 _) o6 x4 O) Q% `3 K; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變法二：花雕醉雞腿                                        將1湯匙糖、3湯匙魚露及4支紹興花雕酒拌勻，雪凍後，放入1隻煲湯雞腿，繼續放入雪櫃下格冷藏兩小時即可。                                    
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冬瓜燜火腩                                        冬瓜燜火腩鹹香又簡單，是放工後烹調的快靚正家庭小菜之一，而且燜冬瓜越燜越香，多吃兩餐都不怕。不過冬瓜易入味，若翻煮三餐便可能會變得過鹹，所以不妨用來煲粥炒蛋，做不同的變化。+ v7 h4 y; j4 b# a% d
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材料：www.tvboxnow.com& P$ S1 O! a' l# q5 t' H; [
冬瓜1斤、火腩半斤、鹽/生粉水/糖各1茶匙、蠔油4湯匙、麻油2茶匙、水1湯匙、雞湯1碗                                    
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                                        做法：www.tvboxnow.com, ^* |  X  R. A8 w  }0 @8 z2 }
1.冬瓜去籽、去皮，切大件。
$ `, Q8 m2 _+ @公仔箱論壇2.鑊內下少許油，將冬瓜件煎成金黃，盛起備用。
* M4 K- A) w" ]* i2 t公仔箱論壇3.另燒熱鑊下油，把腩肉煎約3分鐘至金黃。公仔箱論壇0 K5 b" i$ Q2 _' s7 Z$ M/ k
4.加入冬瓜、雞湯和水，煮約5分鐘後加蓋，轉小火燜15分鐘，開蓋煮至收水，加入蠔油、麻油、鹽、糖炒勻，再加少許生粉水炒勻上碟。                                    
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9 W. \: j: j- f9 T$ A公仔箱論壇變法一：火腩粥                                        將1粒蒜頭爆香，加入適量火腩、白飯1碗、雞湯2碗煮沸，轉中小火煮15分鐘，加少許胡椒粉調味便成。                                    + ?/ P2 M7 S6 }1 J" M

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9 G8 ^9 r3 j* o# m. J' q公仔箱論壇變法二：冬瓜炒蛋                                        將蛋3隻拌勻，加入1碗切細粒的燜冬瓜拌勻，放入油鑊中炒勻，臨上碟前灑上適量葱花即成。                                    tvb now,tvbnow,bttvb/ e/ }  y; T; A& r

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( y0 \1 h) g- }% `: N; g' O
0 e) [/ P8 _* s* C公仔箱論壇燜煮煲湯最耐存                                        吃東西當然是新鮮的最美味，那麼要預備吃多日的「雪櫃儲存菜」要怎樣才能保持可口呢？那便要由材料選擇開始。海鮮如魚蝦蟹蜆或綠葉蔬菜都是「即日鮮」，現煮現吃最佳，隔日再吃，便像十二點過後打回原形的灰姑娘，一點都不吸引。所以材料宜選較耐煮的肉類如腩肉、牛肋骨、牛尾或牛膝等，而蔬菜則可選用番茄、薯仔、冬瓜、南瓜或蘿蔔等果瓜類，翻熱再吃會越來越入味也更可口。
2 u' f$ }* J1 V; t" `" `# L$ U/ lwww.tvboxnow.com做法方面，油炸或小炒類菜式再翻煮時，通常會出油又變乾，不宜分多餐吃。而傳統的中式燜煮或者西式燴煮，又或是煲湯，本身經長時間烹調，在第二餐加熱也不會變味或變質地，若想多吃幾餐，可在翻煮時加適量的水便不會過濃。
, ?) s& \7 @7 h+ ?www.tvboxnow.com如果一早決定把菜式吃多餐，煮好後可按分多少餐的份量來分裝，未吃的先放冰格。每次只取出一份加熱，便不會整鍋菜都越煮越濃和鹹。若未想好想吃多少餐，則可把醬汁或湯汁跟餸料分開裝盒，那便不用把餸料長浸而影響肉質，用的時候又可汁餸分開，變化更加靈活。                                    公仔箱論壇. ]" h' R; H  S6 `7 A

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1 f! f( H1 I. g9 r( Vtvb now,tvbnow,bttvbProfile                                        Bowie（ Cake1 Cake創辦人兼導師）tvb now,tvbnow,bttvb* v" G# E  j1 p
入行超過10年，是多本暢銷食譜的作者，並曾主持電視台烹飪節目，現為Cake1 Cake導師。

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