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標題: [健康資訊] 睡覺睡得好，小肚肚會不見喔! [打印本頁]

作者: cmsim_06 時間: 2007-12-19 08:39 PM 標題: 睡覺睡得好，小肚肚會不見喔!

睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；* `; t' y( t1 Y; D* i+ W4 s
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，/ B3 ?8 Y$ h( Y9 T  f# \9 e
也容易肥胖呢！
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，公仔箱論壇* ^* h4 r0 ^/ a$ m' q6 p
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。4 K) A8 w; A' s% O0 q1 i
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。0 B: K7 s3 c( R, J5 w5 W1 j
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。

這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，1 t1 K4 h% g6 l: {& l
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。% Y2 E# e& p# D6 W
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，公仔箱論壇  _! y/ N  z( [* ]& T3 Y- Q/ S- ?
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。www.tvboxnow.com, V) f. X$ Z$ f# q* u

因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，公仔箱論壇1 L  J) |7 l) Y9 L8 E7 k% f3 O
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、! B- s+ M* h& |; W: _: n
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。

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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。) R9 F$ @! v9 Y  K7 i' w
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！

作者: St@rdust 時間: 2007-12-19 08:51 PM

thx for your lovely infromation!!

作者: GIORDANO 時間: 2007-12-19 09:28 PM

多謝分享

作者: melyan 時間: 2007-12-21 12:16 AM

thanks for sharing

作者: kenii 時間: 2007-12-21 12:23 AM

good tips

作者: blueway1003 時間: 2007-12-21 10:39 AM 標題: 回復 #1 cmsim_06 的帖子

謝謝cmsim_06 分享!!!:onion05:

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