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標題: [健康資訊] 食物中胆固醇含量表 [打印本頁]

作者: zishuang    時間: 2013-3-17 01:09 PM     標題: 食物中胆固醇含量表

                                                 食物中胆固醇含量表1 h& ]' \2 F! e! C  s
                                          (每100 克食物) (90单位以上少吃)
0 T% M9 _& {" w& ]- S公仔箱論壇        胆固醇是脂肪的一种,由身体制造或从食物中吸取,它是构成细胞壁、胆汁及各种激素的主要成分。
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( x# o) t' b, h" v        血液中胆固醇过高,积聚在血管壁形成闭塞,会引致冠心病或中风。4 w( v; y& j# m: [: f
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        理想状态:胆固醇<5.2      低密度脂蛋白胆固醇<3.4        高密度脂蛋白胆固醇>0.9
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       预防胆固醇过高:公仔箱論壇) ]  U, `. T' {5 t' b" w# W

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*   少食肥肉、煎炸、蛋黄、墨鱼、动物内脏;多吃蔬菜、水果和豆类等高纤维食物。
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*   经常运动;维持适中体重。www.tvboxnow.com! y" u% P4 _$ ?, f7 p' o2 ~
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*   切勿吸烟;戒酒或适量。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?1 W/ i4 |, d

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4 @" T3 T0 F) S$ h, [, h1 m: A' O: jwww.tvboxnow.com*   遵照医生指示服用药物;定期检查。3 r# b" z2 \* S
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美国心脏学会建议:每人每日所进食的胆固醇不应超过300毫克。
作者: 94575220    時間: 2013-3-17 01:24 PM

這個表要記住,不要過量,謝樓主。




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