標題: [健康資訊] 食物中胆固醇含量表 [打印本頁]

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作者: zishuang    時間: 2013-3-17 01:09 PM     標題: 食物中胆固醇含量表

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                                          (每100 克食物) (90单位以上少吃)www.tvboxnow.com4 h5 J; P& h8 g- w. `" u/ C
        胆固醇是脂肪的一种，由身体制造或从食物中吸取，它是构成细胞壁、胆汁及各种激素的主要成分。
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2 B1 A7 L  q. E; T' I$ @5 I公仔箱論壇        血液中胆固醇过高，积聚在血管壁形成闭塞，会引致冠心病或中风。tvb now,tvbnow,bttvb. Z" X  K1 C; X" Z
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3 G8 E) \$ F# T! |! e  f4 dtvb now,tvbnow,bttvb        理想状态：胆固醇＜5.2      低密度脂蛋白胆固醇＜3.4        高密度脂蛋白胆固醇＞0.9tvb now,tvbnow,bttvb% [: Y& U- m( ^. H! f  r. k
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       预防胆固醇过高：www.tvboxnow.com, H, \5 L2 s, H: [

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, f0 E  [5 |2 @# f公仔箱論壇*   少食肥肉、煎炸、蛋黄、墨鱼、动物内脏；多吃蔬菜、水果和豆类等高纤维食物。
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*   经常运动；维持适中体重。www.tvboxnow.com+ ^9 o8 Q$ u6 H; w2 Q

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*   切勿吸烟；戒酒或适量。tvb now,tvbnow,bttvb+ @- h  X' h$ C# o$ r) a# y
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美国心脏学会建议：每人每日所进食的胆固醇不应超过300毫克。

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作者: 94575220    時間: 2013-3-17 01:24 PM

這個表要記住，不要過量，謝樓主。

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