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標題: 健康春节:应吃15种健康零食 [打印本頁]

作者: czhjh    時間: 2008-2-1 01:54 PM     標題: 健康春节:应吃15种健康零食

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春节即将到来,如何用美味而又健康的零食招待来访的亲朋好友呢?以下是专家建议的15种健康的零食。
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0 }, K6 j, W& I公仔箱論壇  1、葵花子,养颜。
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  葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。
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  2、花生,能防皮肤病。
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  花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。 # v+ Z" R1 y6 J. p
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  3、核桃,可秀甲。
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, a! Y0 H9 J( v$ P2 c公仔箱論壇  核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。
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- Q9 N/ F7 H7 T* Gtvb now,tvbnow,bttvb  4、大枣,预防坏血病。
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. g0 s7 W' U* Z- L" d+ ktvb now,tvbnow,bttvb  枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。
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  5、奶酪,固齿。
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4 p, z% D- d3 {tvb now,tvbnow,bttvb  奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。 tvb now,tvbnow,bttvb( @! X- z  W" l0 D, S1 j
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  6、无花果,促进血液循环。 公仔箱論壇4 P- \* L2 r5 t! Q0 N" o5 x5 H
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  无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。
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  7、南瓜子和开心果,健脑。
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  南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。
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* S' Q, \( u1 g* \9 h. c  T. Q  8、奶糖,润肤。 tvb now,tvbnow,bttvb! r+ P, W9 e& E2 }6 w

* j% \# Q5 Q9 _9 J0 _1 `公仔箱論壇  奶糖,含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。 公仔箱論壇- y& Y" ^$ p$ G
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  9、巧克力,怡情。 tvb now,tvbnow,bttvb5 D: U# t2 z9 p0 D. X

( E& }" h2 z! c' {' _) ?www.tvboxnow.com  巧克力,有使人心情愉悦及美容的作用,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。 . z) E4 }: p/ ^4 b% s9 L- h4 _. S
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  10、芝麻糊,乌发。
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  芝麻糊,有乌发、润发、养血之功,对症吃可防治白发、脱发,令人头发乌亮秀美。
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/ ]% q) k6 t( zwww.tvboxnow.com  11、葡萄干,补血。
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  葡萄干,有益气、补血、悦颜之益,但要注意卫生。
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% `: T1 N: ~- F# a' z+ p% RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  12、薄荷糖,润喉。
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  薄荷糖,能润喉咙、除口臭、散火气,令人神清喉爽。 3 A) K- ^1 x3 {9 s# ]

3 u  Q& ?8 `# B5 E  Y" t# fwww.tvboxnow.com  13、柑橘,富含维生素C。 公仔箱論壇$ y% Z3 r- M' {! m7 `  U
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  柑橘、橙子、苹果等水果,富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤,属碱性食品,能使血液保持中性或弱碱性,从而有健身、美容作用。
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( O# B  R7 Q* c; k; W  m" l  14、牛肉干,富含蛋白质。
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  牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等,适当食用令人肌肤红润。
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  15、乳饮料,有营养。 tvb now,tvbnow,bttvb7 P: w3 U: j4 _  L$ r$ Z

1 x" W9 ^0 U( X$ Vtvb now,tvbnow,bttvb  乳饮料,含有三分之一的牛奶,有时还强化维生素和微量元素,是富有营养的饮料之一。
作者: guang8863    時間: 2008-2-18 11:41 PM

:onion05: :onion05: 谢了!我懂了。




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