常熬夜的必看喔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q- u' j" Z' Q0 E% V
1 s4 n. ]5 L d: u1 Y. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日 8 S) J1 p9 r! g; b( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住： " P: E6 D, ^; R* j) C公仔箱論壇5 J" e" D) g; d' ]! k% G
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇) z% i D: ] K
清粥小菜來充飢。. ]- s$ w$ N4 a3 K9 `/ i
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人 6 I+ `. U8 N F2 Y* Q: x" m體免疫力。 ( E7 D% ~# [8 f% }5 G4 U* z2 y３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基， 3 j- f) X7 m; {7 C. ]" g, p$ mwww.tvboxnow.com讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇9 i* V+ r6 Z: o ?
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ ! k" K3 U) B+ {; qwww.tvboxnow.com４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在 ) c4 K- j( e7 ]+ Ltvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇& e5 c0 P' p& Z8 b9 {4 i
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇( N/ v( L i, m1 o1 }2 `! A
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇: X- t M) v8 q/ j r
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb/ M8 u5 O) f+ p1 W
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起' ]) y0 L0 q3 L2 M ~0 w
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提 * b; Y: R. t' X0 [7 ltvb now,tvbnow,bttvb早。公仔箱論壇' |: O& \" N# N! {. s% a8 V
:sleeps:www.tvboxnow.com" {* h5 I& [3 a( q- _$ [. y
生理時鐘說明: & E' l$ Y% h. c* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>; e! }2 u8 l$ ~/ U2 _
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb4 \/ b" D+ O F! d" Q, A5 [
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠 ) U9 k6 r7 {% G狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。 p2 s: b. w; V: ?
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y' j% J# n, M5 ^6 \% S4 H7 U
熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb7 C Z; F5 J! K- o; x
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時 ! N3 _0 U5 P. d1 xwww.tvboxnow.com段。 - u" G. R& j$ y( g. E K1 ]www.tvboxnow.com12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb" l }+ F G j/ U; {( }
醉又傷肝哦！www.tvboxnow.com3 O' T5 B; q* S' t- C5 B
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ 8 k" o, g Y6 `& R3 h5 B# T7 @ P* `www.tvboxnow.com16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb+ g8 \6 E$ j" H. w) I! Q- @
而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x* R( u0 L$ ~& C
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來www.tvboxnow.com8 r# ~' v8 ~/ K- ? Z
提振精神。公仔箱論壇) C% ]% @( \8 u$ \ I
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下， 8 a4 E$ `- k: @- @ j _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。 + ]" `0 Y4 M8 k' w% P! z* f6 K$ d公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商 % ~. u Y" l$ B& U/ ~8 }& [6 `議，進修等需要思慮周密的活動。( r# b$ Q& {( n% k0 E# U
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別 . H. O7 _2 x+ ~% Q5 c% S讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ 3 Z: ]0 a/ _2 U* h& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ 作者: crystal1985 時間: 2008-2-9 09:05 AM
thanks for shairng. . .作者: kingkong2008 時間: 2008-2-11 10:08 AM 標題: 回復 #1 boy12 的帖子
thank you very much ...........good.................作者: george880218 時間: 2008-2-11 11:35 PM
感谢楼主分享！！作者: ckchung 時間: 2008-2-14 11:43 AM
thank you for sharing作者: UBAH 時間: 2008-2-15 10:13 PM
thx 4 sharing!作者: dudu0301 時間: 2008-2-16 10:12 PM
谢谢分享!!谢谢分享!!作者: helen05 時間: 2008-2-17 06:56 AM
謝謝分享這麼有用的資訊!!!作者: jackz 時間: 2008-2-17 06:38 PM
thx for sharing 0 C* a; z7 H2 w! s$ j8 e3 j9 t8 |公仔箱論壇now i know why my body scrawed up....8 X* Y8 j" f0 q' g- u
i think i really need to offline early and go to bed la...作者: samuellee 時間: 2008-2-18 01:36 PM
8 X* Y8 j" f0 q' g- u