8 u* \9 p' M7 c公仔箱論壇本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！ : a) ~% h0 l% n/ p0 }& Etvb now,tvbnow,bttvb M- }" b8 O0 k& m- _+ s) {www.tvboxnow.com1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品； , T% G7 C! D3 j& S" p2 J4 |公仔箱論壇2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；tvb now,tvbnow,bttvb9 F7 Z6 X" X( B" n+ S: D- b6 t# x
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；/ S. C& e* e( |6 A& P! }
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用； : W! h( g8 T; ?# E' ~+ V2 r5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；( Z9 A, I7 o* ]+ v
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音公仔箱論壇) m+ j" m! q' }; q
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。 h, o5 f; J( R1 G9 S4 J% R4 h+ v8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦； 6 l9 v R) `7 U4 N6 k( H5 Hwww.tvboxnow.com9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。( W$ i) r. y. m6 D8 p
' M o* C i0 I. D. P- B7 I2 q9 O* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。 2 y5 X0 h% K7 h- Ltvb now,tvbnow,bttvb 9 M d5 j4 j. O, ~& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。www.tvboxnow.com2 l Z+ Y# D6 x" u/ I" w
