標題:
[健康資訊]
跨越更年期障礙！巧吃毛豆湯緩解
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2015-7-5 09:49 AM
標題:
跨越更年期障礙！巧吃毛豆湯緩解
停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。
tvb now,tvbnow,bttvb6 g8 h/ P/ C% ~! K- s- o
更年期障礙令人難受
www.tvboxnow.com, n5 Q/ @! d7 t# ^- K; @3 S" u
1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。
: L0 Z" d( d2 u
2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。
4 S: `, b5 D& r: F- |1 L7 b
3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。
www.tvboxnow.com1 ]2 G8 `0 G- `$ ^. J/ k
對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡
; ^0 s0 ? |" |4 Wtvb now,tvbnow,bttvb
為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]2 A) h( I0 L1 H M2 k
另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。
: V# @, Y3 r; E7 |
營養處方箋：
公仔箱論壇" q- f+ P, Y4 \( {1 T
大豆異黃酮
( e# W% g0 x3 V$ b, |- c& |! v& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。
6 _. V) H2 Z; r公仔箱論壇
萜烯
) d. H( F; O9 T5 Y! y) t公仔箱論壇
將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。
tvb now,tvbnow,bttvb+ R% J) j7 O% h4 W* g: v: w
讓效果更加提升：飲食搭配技巧
- j' v8 G) q9 Y ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
毛豆湯
- i" z9 H# \ h, w+ h, k, jwww.tvboxnow.com
毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。
tvb now,tvbnow,bttvb8 ^* h- ]9 S2 w; l5 T, @" ~+ N
馬賽魚湯
; n( o4 c# y# w+ M( {! z* D" N$ _
和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
