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標題: [健康資訊] 秋季酷酷嗽？巧吃柑橘止咳又潤肺 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2015-10-5 09:55 AM 標題: 秋季酷酷嗽？巧吃柑橘止咳又潤肺

一到秋季咳嗽毛病就容易犯，柑橘除了作為一種水果食用，也經常被作為藥用。自古以來，橘絡、枳殼、枳實、青皮、陳皮就是傳統的中藥材。柑橘具有具有開胃理氣，止渴潤肺的食療功效，對治療咳嗽有著顯著作用，推薦幾種柑橘減肥又止咳的食譜供大家參考。

秋季酷酷嗽？巧吃柑橘止咳又潤肺
柑橘味道酸甜，含有出30餘種人體所需的保健物質，如類黃酮、單萜、香豆素、類胡蘿蔔素、類丙醇、吖啶酮、甘油糖脂質等。柑橘的熱量低，100克的柑橘熱量僅僅為43大卡，日本愛媛大學綜合科學研究援助中心研究發現，柑橘中含有一種食物纖維，不僅能夠抑制血液中膽固醇升高，還具有分解脂肪和抑制人體吸收脂肪的功能。柑橘吃法也多，下面推薦幾種柑橘食譜。www.tvboxnow.com. t# W& O1 ^1 F1 ^
酸柑水
材料：5~6個新鮮的酸柑、蜂蜜或糖適量、冰塊。www.tvboxnow.com6 \' {0 d( U$ {+ T0 f8 ?
做法： O2 Q( U/ h3 ^4 D
1.擠出5-6個酸柑的酸柑汁。
2.把蜂蜜、酸柑汁和水攪勻，加入冰塊，就可以喝了！公仔箱論壇: h, a2 k5 Y7 ~

秋季酷酷嗽？巧吃柑橘止咳又潤肺
蜜餞柑桔1 Q+ n, Z! d# @9 ~2 _" a: v) X- ~
材料：沙柑或柑4個、蘋果2個、桔仔或檸檬4個、糖1斤、薑6片。. a/ A6 e8 Q8 @$ g( P
做法：
1.柑洗淨皮之後用刀劃幾下，然後壓平，再放入水中浸1小時，再按壓幾次去澀汁，灑上少許鹽，沖洗乾淨；桔仔也用刀劃幾下；蘋果洗淨，切角去心。
2.水先煮滾，然後加入薑片，收慢火放入糖，慢慢煮滾。0 k; c* ~$ s- y
3.煮15分鐘後，放入柑、桔和蘋果，煮滾之後開猛火滾上5分鐘，再收慢火。) b/ t5 R8 }5 H3 W" k; p$ A
4.去掉糖水面上的雜質，慢火煎上半小時，桔和蘋果可以即時進食，但柑最好放涼2小時，食用前再煮至糖水翻滾。www.tvboxnow.com7 K6 q/ @6 o$ T4 A' j
柑桔銀耳湯
材料：柑桔1只、乾銀耳1朵（約10g）、乾蓮子30g、冰糖50g。
做法：
1.用水浸泡乾銀耳約30分鐘，待銀耳完全泡發，摘去根部，撕成小朵。柑桔剝去外皮，掰開成小瓣，柑桔皮洗淨，切成細絲待用。+ b" P! t* r& b6 W$ F" Y" {
2.煮鍋中放入冷水800ml，再放入冰糖、乾蓮子和銀耳，大火燒沸後轉小火燉煮20分鐘。" b R) \& e2 G7 Q9 H0 q+ E5 T8 \
3.將柑桔小瓣和柑桔皮細絲放入湯鍋中，繼續用小火燉煮10分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb+ q7 l ?/ I* G, v
資料來源：39健康網www.39.net

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