標題:
[生活小百科]
增高運動的動作其實一點不複雜
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2016-1-15 12:15 PM
標題:
增高運動的動作其實一點不複雜
4 ~9 b( f+ B- l
每節操做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放鬆。每週不少於三次練習，每次35~45分鐘。
$ n9 X l- b. a1 [5 V6 }$ f公仔箱論壇
; T0 g8 P4 Z9 K2 z" s6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
第七步，跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30~60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。
3 t3 r: X6 E+ P: w, I, R: v公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb' T& R7 L6 p; w1 a" ]
第六步，跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，並利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重複6~8次。
! p$ P3 z) j8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 a; F7 N" e/ N) l! H. h) l" Qwww.tvboxnow.com
第五步，單杠練習：懸垂（20秒/次，做3次），同時身體向右、左轉動，雙腳併攏；身體向
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e# s Z' _3 ?; @: L9 Q
前、後擺蕩；順時針或逆時針方向擺蕩。
' P6 z4 o9 ~$ b公仔箱論壇
6 i/ s/ Z S, U* lwww.tvboxnow.com
第四步，抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6~8次，中間稍休息。
. c5 d- }' v: ^+ S6 ]5 Rwww.tvboxnow.com
( I8 T3 D! s0 o. l2 N3 `
第三步，跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25~50米，重複4~6次，每次之後稍休息。
/ d" G( r I2 T1 [ U8 Nwww.tvboxnow.com
4 ~ S* D: [& a( t* b公仔箱論壇
第二步，走：大幅度擺臂，有力地向前走50米。
0 m- Y, l$ F+ t1 R3 Z* {0 x$ ~
7 }, J4 d9 d4 Q
第一步，熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
tvb now,tvbnow,bttvb, ?& `. ^* t" R+ G. W D. c
公仔箱論壇) P+ ]4 ]8 l* }7 K4 B4 Y2 T
通過做運動實現增高夢，這已不是什麼傳奇，有很多的人就是通過這樣的鍛煉方法來讓自己增高的。其實，增高運動的動作也不是很複雜的，比較簡單，要想實現這個夢，唯一的做法就是馬上行動。
www.tvboxnow.com. C( }/ k1 ]/ y
公仔箱論壇0 D B9 H' g9 Z. \2 }7 f8 f
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
