標題:
[健康資訊]
賴床===10分鐘===可長保健康
[打印本頁]
作者:
tager617
時間:
2016-1-17 12:12 PM
標題:
賴床===10分鐘===可長保健康
早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
" s6 p2 l; ~) _. f: I! G, {1 r
tvb now,tvbnow,bttvb, f/ t4 H3 f, C# U) m: A6 n- U! z
1. 手指梳頭 一分鐘
2 s! ~7 s; X& q
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
' n# S6 a- P, B% q- ~
6 L4 N( R( Y7 S公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb8 J& h1 Y5 ?- w0 Q m! [* M
! Q% R+ Z8 Q* ~+ Z4 P: h# ]7 N
2.輕揉耳輪 一分鐘
www.tvboxnow.com9 {8 B5 X$ h" j; w+ {! T1 E$ T
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
! x2 `* F3 b3 z3 E- g. |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n0 D+ Z5 v0 h4 q) {; z0 N
3.轉動眼睛 一分鐘
/ q# _* k# |- }2 Y; _5 i- Q! E5 ^www.tvboxnow.com
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
公仔箱論壇8 w" J6 d& s$ M8 e( ~# k3 K
6 K8 M+ X( a+ |. b0 N
4.拇指揉鼻一分鐘
4 ?2 \9 D) F6 p2 `+ q- z! H7 ~$ v
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
1 Z& f# b& m/ o
tvb now,tvbnow,bttvb) c. p! r! r1 s6 [6 `) e: j
5.伸屈四肢一分鐘
公仔箱論壇' a2 E+ C: C/ u
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
9 L. W% {5 l# S# R* J# M q
; }( Q5 B; Z2 g8 J* w k( nwww.tvboxnow.com
6.輕摩肚臍一分鐘
公仔箱論壇. b8 D2 u5 V4 `1 y
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
6 B+ V3 E9 f% A& F, m: f2 ^1 p5 Y公仔箱論壇
2 ~% b& O) _( f t7 z" p. a' v& K9 k/ a
7. 收腹提肛一分鐘
; _/ e8 r. i7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
tvb now,tvbnow,bttvb3 P5 r8 R* L# J5 l" c: O
公仔箱論壇. G \2 @. ?1 w! T P: X
8.蹬摩腳心一分鐘
2 q( V8 G: h* r gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
公仔箱論壇 T: ?1 n# O& P+ @7 c
8 d( A P* `) E% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9.左右翻身一分鐘
, |3 i/ C, u% ?7 l公仔箱論壇
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
www.tvboxnow.com, |# W* M' _; s! c7 d; Z- O! m+ ^
) [/ w4 y; ~6 v$ E: j O( ` S8 t0 _
賴床 10分鐘可保健康
7 h0 t0 i' R& S. h1 C; b
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
, ~5 \2 s: ^6 z) t& x0 k
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
