公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 不想復胖？秘訣在每天量體重 [打印本頁]

作者: firefox_firefox 時間: 2016-11-28 05:00 PM 標題: 不想復胖？秘訣在每天量體重

大部分醫師和營養師會告訴你，應該1周量1次體重，但是讓我來告訴你，為什麼我認為這是絕對錯誤的，我不相信有什麼單一的解答適用於每一個人、每種狀況。公仔箱論壇* j1 K: y9 u" R3 z

體重過重　減重速度較快tvb now,tvbnow,bttvb* r! e! t/ a9 j: }$ T
www.tvboxnow.com$ v9 ]3 e5 j! f7 `/ g6 |% `
首先，這取決於你想要減掉多少體重，其次，這也和你是想減輕體重，還是想要維持減輕後的體重有關，接下來，我會解釋為什麼，如果你體重過重很多，那麼減輕體重的速度，會比只有幾公斤要減的人快，此外，你可能也會需要更多的動機和回饋。1 {( R5 u( r! z0 u
www.tvboxnow.com. Y8 v. [( C+ U7 ^7 O3 `
那麼，要是你可以在2、3天內就看到數字下降，幹麼要等上一整個星期呢？然而，當你越接近目標體重，就會發現數字下降得越來越緩慢，到了那時候，1周量1次體重就很合理。www.tvboxnow.com6 U7 H$ f+ U7 z  S3 V/ ]7 S8 G

在一天當中的同樣時間量體重/ v+ N  B; @- _3 y2 f8 X
6 }. J* Y$ I1 p+ C  A
現在，我們回過頭討論一下那些已經減輕體重，只是想要維持這樣的狀態、不想復胖的人，想想看，是要減掉那不小心多出來的1、2磅（450～900克）比較容易呢？還是要減掉3、4磅（1.35～1.8公斤）比較容易？當然是前者囉！

唯一能在1磅不小心變成2磅之前及時發現的方法，就是每天量體重，最後提供一個小祕訣：永遠都要在一天當中的同樣時間量體重，最好的時機是剛起床、去完廁所之後、吃早餐之前。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)