標題:
[健康資訊]
運動能解憂、降死亡率
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作者:
timmychoo
時間:
2017-2-28 08:09 AM
標題:
運動能解憂、降死亡率
根據行政院經建會人口統計資料,
台灣
老年人口達12.83%,預估到了2026年將達20.63%,台灣將成為超高齡社會關懷人口老化,除了照護需求之外,更需重視老年憂鬱問題,從文獻資料顯示,全台有31萬長輩罹患不同程度憂鬱症,卻僅有一小部曾尋求專業協助。
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因此今年憂鬱症篩檢日主題-陪伴用心聽,樂轉心生活,要提醒民眾多關懷身邊的長輩,可以陪伴他們運動、傾聽他們,成為他們有力的支持。
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根據一篇發表於衰弱與老化期刊的研究指出,運動對於特定基因者,能明顯改善憂鬱情緒,健走、散步等溫和運動能使人體驗愉快的感覺,改善注意力不集中、失眠等症狀。
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另,發表於英國醫學期刊研究發現,參與讀書會或教會等社交團體,可增加退休後的壽命,研究更發現在退休後保有運動習慣者,可降低死亡率。
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董氏基金會葉雅馨表示,根據董氏基金會歷年調查發現,無論是成人或青少年,都會因運動改善憂鬱情緒,研究也證實,運動時,大腦會泌快樂激素-腦內啡,有助於紓減壓力與轉變負面情緒。
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葉雅馨也建議,民眾可以鼓勵長輩建立運動習慣,同時透過台灣人憂鬱症量表讓長輩可以定時檢視情緒,也提醒當家中長輩出現食慾明顯改變、失眠、身體莫名疼痛等症狀時,多加提高警覺,勿將老化現象與老年憂鬱症混淆,延誤治療時間。
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