公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 肝氣不疏、肝鬱氣滯體質易失眠 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-4-12 10:10 AM 標題: 肝氣不疏、肝鬱氣滯體質易失眠

睡覺時難以入眠或難以維持睡眠，上床後需躺超過三十分鐘以上才能入睡；入睡後醒來總時數超過三十分鐘等情形，都代表可能出現失眠的潛在症狀。
+ r8 M& V) n# C. p6 v+ o- [. L3 S
中醫師周宗翰表示，中醫認為睡眠障礙也要分體質，例如現代人常因工作，生活壓力大時，或是容易感到緊張、焦慮，平時容易猛吃，造成所謂的壓力胖，多與自律神經不平衡有關，很容易出現肝鬱化火阻礙血液循環、代謝的功能，多為肝氣不疏、肝鬱氣滯的失眠。

這種體質容易造成肌膚無彈性、膚色黯淡、面色蠟黃、甚至有黑眼圈、黑斑，頭痛、眼睛乾澀、口乾口苦、入睡前易想東想西，應少吃油、炸、辣刺激食物，以免損傷肝陰，同時也不要碰菸酒，減輕肝腎的負擔。公仔箱論壇% ]2 g1 e2 Z; Y. Q, v( E' B
www.tvboxnow.com% v( ~6 i# w8 n4 O5 s3 {* d
建議應該適當運動排汗發洩情緒，穩定自律神經，或者是平時可以飲用玫瑰花、鬱金菊花，薄荷等傳統中藥煮成茶飲來做改善。
www.tvboxnow.com8 ^" |& T8 b7 C( O& X4 P
周宗翰提醒有失眠困擾的朋友，在白天盡量不可小睡，因為當晚上不好睡，白天精神大多不是很好，所以大部分的人都會想再午後小睡一下，以恢復精神，但午睡太久，會影響晚間正常的睡眠，形成惡性循環。

白天從事的工作有危險性或需較高精確性，非常困睠還是稍微小睡一下，但只可於下午三點以前，時間以半小時為限。 tvb now,tvbnow,bttvb6 {: x' G7 V7 t7 q% P# v/ i" E

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O" N$ G( \+ G; Y S! d
台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)