標題:
[健康資訊]
散步不夠 每天快走10分鐘更能發揮強大效果
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-5-13 06:00 AM
標題:
散步不夠 每天快走10分鐘更能發揮強大效果
許多人都知道久坐傷身，想避免久坐傷身，就要找機會多
活動
筋骨。國外一項發表於美國〈公共科學圖書館-綜合期刊〉（PLOS ONE）的研究發現，超過65歲女性只要在久坐時間中抽10分鐘快走，比起單純散散步，心血管疾病風險更能大幅下降。
n5 Q9 L$ e& i9 W1 a; Y
$ F, G5 w; X( t) E
運動量增強 才能發揮保健效果
6 K/ O+ ^. t# U% y9 Q9 g# P公仔箱論壇
* ?# ^* G% e( Xwww.tvboxnow.com
研究作者瑞典奧勒布羅大學教授法里‧卡迪表示，過去曾針對65歲以上女性進行研究，結果發現，運動量最少的族群，心血管疾病風險特別高。如果平常都在做一些靜態活動，這種靜態
生活
型態很容易增加糖尿病、心血管疾病等健康風險。
6 { R' N, l5 p# G- Swww.tvboxnow.com
% T& J$ ]: v7 D! H, W- B4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
奧勒布羅大學研究員安卓斯‧尼爾森表示，這項研究顯示出，鼓勵多運動有多重要。但這裡所謂的運動並不是叫人緩慢散步，運動強度至少要達到快走以上程度，才算及格。
8 S" U! D/ ~, J- v- p! `tvb now,tvbnow,bttvb
( b+ J" B$ B9 Rwww.tvboxnow.com
身體活動量偏低 比久坐更傷身
1 a% a t% ` c1 P* btvb now,tvbnow,bttvb
* S% p0 F/ N# `$ k6 j
這項研究含括120名女性，研究人員先為她們做身體健康檢查、評估，並用加速計測量她們的身體活動狀況，持續一星期，因而得到上述結論。研究人員也觀察過去綜合分析研究數據，比較上百萬名成年男女數據發現，身體活動量過低比久坐行為本身更會影響死亡率。
+ s' o( D8 I8 k7 j8 L1 T5 L* G3 a公仔箱論壇
- v/ T( P* V5 M/ o6 _, H" d3 p n2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
法里‧卡迪強調，研究指出一個簡單養生重點，一個人運動強度越強、運動量越大，越能抵銷久坐傷害。舉例來說，兩個人同樣都是靜態生活型態，久坐時間一樣久，一個人會找時間快走、慢跑，運動較激烈，另一個人雖然運動，但運動程度較緩和，兩人相比，運動較激烈的人，出現心血管疾病機率就會比較低。
( M3 p7 r `' e5 Q& z
7 J% X2 K% L ]+ g! s Z( u公仔箱論壇
安卓斯‧尼爾森做出總結，他表示，久坐時，偶爾起身走走，當然是好事，但做越多運動，事實上，對健康越有好處。
! k$ ?! |" O* B* ^8 h1 Y公仔箱論壇
I# L# w) L4 k Awww.tvboxnow.com
公仔箱論壇6 l/ O; o# m0 u1 K, B) a
公仔箱論壇# T- I0 q9 d- t3 d' V% Z
7 t( N4 k- a+ b3 R5 vtvb now,tvbnow,bttvb
; ^& [4 p+ A" Z. vtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I' [# V5 D% f
tvb now,tvbnow,bttvb4 }* z/ N( N7 [* K, M0 D
健康╱記者蘇湘雲報導
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
