公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 落枕視情況冰熱敷可自行緩解 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-7-4 07:33 AM 標題: 落枕視情況冰熱敷可自行緩解

落枕轉頭感到疼痛，建議熱敷20分鐘；不動就感到隱隱作痛時，則建議應冰敷10分鐘。汐止國泰綜合醫院復健科物理治療師李昌翰表示，通常2~3天可緩解，若症狀無法緩解，則要小心是頸椎的小面關節錯位，勿使用民俗療法，應到醫院檢查、治療。
7 q3 |4 a- U( q- {2 S( V
一名30歲上班族男性，身高高、平時需用電腦等3C產品來工作，某天早上起床時發現落枕，左右角度受限，特別是右轉和後頸部。急性受傷前2~3天會用消炎處理，爾後會開始做姿勢的矯正、筋肌膜放鬆，來恢復關節的活動、讓肌肉彈性恢復。
公仔箱論壇) B5 B* r6 V: Y! j$ X! ]
因頸椎的小面關節較鬆，加上枕頭的位置過高、過低或過軟、過硬，或是房間溫度冷暖等因素，都容易造成落枕的情形。公仔箱論壇& |$ }% T! x6 l5 S, N* w% ?0 x
www.tvboxnow.com" N ]; o F6 d" Q: F+ u
枕頭應選擇大的較能支撐頸部，不建議不躺枕頭或一次躺兩個枕頭等，會提高發生落枕的機會，勿選擇過軟的枕頭，其支撐力不夠。

習慣仰躺者可選較低的枕頭，習慣側睡者，則建議可選較高的枕頭；不建議選擇能形狀變形的，會變形的寢具都過軟；不要過度低頭，後仰姿勢也不要超過20分鐘。

台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)