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標題: [健康資訊] 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康 [打印本頁]
作者: chinghar    時間: 2017-8-7 06:11 AM     標題: 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康

除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
9 |2 w+ U9 ^) q. {% }; ~! q/ U- ^公仔箱論壇從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：公仔箱論壇/ @% j% `8 ?+ Z5 w% ?+ Q
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）www.tvboxnow.com1 Y: H% H" d- `  q  y9 ?/ }
長條狀（可能情形：腸道健康）
, m0 Q/ v# [5 C/ V5 T3 Z% |公仔箱論壇顆粒狀（可能情形：便祕）
# W; ?1 d) |% H7 S: @/ wtvb now,tvbnow,bttvb© 由 Everyday Health 提供   2.顏色
  S3 y+ E  \4 [5 G+ L公仔箱論壇© 由 Everyday Health 提供   3 l9 E2 Q  W* }5 ^
3.氣味
/ q4 U# z5 g8 H5 T0 x健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 b+ T1 P3 e1 L! q9 E
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* b7 k4 c- m3 n/ [1 g5 o7 L* p  R7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.排便耗時
! K6 K6 R5 l' U3 \+ \! T6 C如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb* U+ h9 @5 b0 f5 I; T4 ^. x
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# ^  t$ N# m9 x6 x公仔箱論壇5.排便時間點
5 m; m' |1 d, n$ z, t: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。2 W3 z9 s( |0 ~! R4 |
6.排便量公仔箱論壇$ C) ^7 k. x6 m
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
" e! Q- @/ n* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～, W! B: H( P6 a4 x( B  o
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