標題:
[健康資訊]
一生受用的健身计划(图)
[打印本頁]
作者:
jljiang
時間:
2008-7-18 03:46 PM
標題:
一生受用的健身计划(图)
[attach]363619[/attach]
公仔箱論壇) t$ |( m% @: C- F, l& b( {
公仔箱論壇3 }% c2 g+ Y5 q9 l* x8 O+ ~' y
美国有一位训练专家最近设计出一套能让人一生受用的健身计划，使注重健康的你从二十几岁开始，一直到耳顺之年都能找到适合的运动方式。让你从运动中受益。具体方案如下：
% h8 C' b7 S3 _& q2 D5 m7 V. v" e9 Uwww.tvboxnow.com
4 x+ K+ Y# R5 ?5 t ]) ?0 x; [' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
二十多岁：可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。对你的身体而言，好处是能消耗大量卡路里，强化全身肌肉，增进精力、耐力与手眼协调。在心理上，这些运动能帮助你解除外在压力，让你暂时忘却日常杂务，获得成就感。
2 s" K- t/ |- H! p( l5 e1 mwww.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb$ r% _$ _$ u; Y; T, p1 R5 p3 c' \
三十多岁：建议选择攀岩、滑板运动、溜冰或者武术来健身。除了减肥，这些运动能加强肌肉弹性，特别臀部与腿部；还有助于活力、耐力，能改善你的平衡感、协调感和灵敏度。在心理上，攀岩能培养禅定般的专注工夫，帮助你建立自信与策略思考力；溜冰令人愉悦、多感，忘却不快；武术帮助你在冲突中保持冷静、自强与警觉心，同样能有效增进专心的程度。
% e' s. P( g; w+ E: _www.tvboxnow.com
" c& R+ y C! `: v H4 k$ J. }$ `; \
四十多岁：选择低冲击有氧运动、远行、爬楼梯、网球等运动。对身体的好处是能增加体力，加强下半身肌肉，特别是双腿，像爬楼梯既可以出汗健身，又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习。网球则是非常合适的全身运动，能增加身体各部位的灵敏度与协调度，让人保持活力充沛，同时对于关节的压力也不如跑步和高冲击有氧运动来得大。
- l5 d' J2 q. z/ W1 m1 i
- b" @0 h: {" G. x. r5 n8 g7 l+ Q0 z公仔箱論壇
五十多岁：适合的运动包括游泳、重量训练、划船，以及打高尔夫球。游泳能有效加强全身各部位的肌肉与弹性，而且由于有水的浮力支撑，不如陆上运动吃力，特别适合疗养者、孕妇、风湿病患者与年纪较大者。重量训练能坚实肌肉、强化骨骼密度；提高其他运动能力；而打高尔夫球时如果能自己走路、自背球袋，而且加快脚步，常有稳定心脏功能的效果。心理上，游泳兼具振奋与镇静的作用，专心的划水让人忘却杂务；重量训练有助提高自我形象满意度，让压力与烦躁都随汗水宣泄而出；团队一起划船能培养协同与团队精神；打高尔夫球则可让人更专心、更自律。
* D1 k9 ^" j; Z! K, F( {
9 x) I& T( R/ G, t5 S* Cwww.tvboxnow.com
六十岁以上：介绍你多做散步、交谊舞、瑜珈或水中有氧运动。散步能强化双腿，帮助预防骨质疏松与关节紧张；交谊舞能增进全身的韵律感、协调感和优雅，非常适合不常运动的人选择尝试；瑜珈能使全身更富弹性与平衡感；能预防身体受伤；水中有氧主要增强肌肉力量与身体的弹性，适合肥胖、孕妇或老弱者健身。
作者:
keng0927
時間:
2008-7-18 03:50 PM
thx 4 sharing!
+ B/ k' K9 [: S! ~
作者:
how2109
時間:
2008-7-18 04:00 PM
谢谢分享。。。健康就是好。。。。
作者:
wellone
時間:
2009-8-21 06:38 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
livita
時間:
2009-8-24 07:14 PM
谢谢分享
' a2 d# E) {( z) J
健康是很重要的
* e/ X0 h/ T0 T( Z* itvb now,tvbnow,bttvb
可惜。。。腰痛痛了
`! r7 n; o; @) G' u/ Mwww.tvboxnow.com
要多自强与警觉心
。。。啦
1 g& X5 y+ e1 Y6 D) pwww.tvboxnow.com
哈哈哈哈哈哈
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
' a2 d# E) {( z) J
。。。啦
