專家看法4 Y" y( i: z7 c. I
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開業中醫師鄧佳明昨表示，傳統中醫稱失眠為不寐、目不瞑、不得眠、不得臥，中醫辨證論治治療這種病症，並依照症狀、體質、實際狀況給予處方用藥，舉例來說，如果胃發炎的話，因為胃不和則臥不安，常會不易入眠、容易夜醒，常用柴胡龍骨牡蠣湯與安中散加黃連加減。3 X& i4 x6 h/ B) K6 }1 w# J
$ B+ Q: X& P: [4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果煩燥憂鬱不得眠，常會不易入眠、容易夜醒，常用甘麥大棗湯或加味消遙散加減；如果虛煩虛勞不得眠，常會身體疲累、不易入睡，常用梔子豉湯或酸棗仁湯、天王補心湯加減。此外，牢記八項好眠建議，可望幫助民眾順利入眠。公仔箱論壇" P( E h$ N' I- F* U! }9 f) L, f
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注意事項公仔箱論壇7 X/ p' n0 e1 h! B$ [0 j {
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有些失眠患者長期服用安眠藥，而且劑量越服越重，其實最好辦法就是找到失眠的根源，然後予以對症下藥，如此才能根本解決失眠問題，而不是一直依靠安眠藥物。舉例來說，睡眠呼吸中止症容易影響睡眠品質，如果患者想要睡個好覺，就要事先處理相關疾病，等到疾病解除之後，就能擁有良好的睡眠品質。 / x* d- A" Z; X4 R" t1 {tvb now,tvbnow,bttvb; {, Y K% o% N0 S
八項好眠建議 $ |+ {+ S# `& j, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; d+ E2 B3 q3 s3 f. j( w1 [; _6 X公仔箱論壇1.許多人常以為喝酒好助眠，但是酒精代謝以後，半夜可能突然清醒，就再也睡不好，如此睡眠品質反而更差。 & }& _- I) Q; j1 y; ?0 z公仔箱論壇 5 I! }' M1 s$ r6 t( S7 l2.咖啡因是中樞神經興奮劑，除了咖啡以外，綠茶、烏龍茶、巧克力當中也有咖啡因，民眾應該避免睡前攝取這些東西。 - \% U0 u- \5 |2 P. N3 ?; \公仔箱論壇# s" u4 r% `$ G8 M+ r
3.睡前肚子餓的時候，可以攝取少量助眠食物，比如乳製品、堅果、水果、麥片粥、菌菇類、番茄、蔬菜等，都可以消除神經緊張，幫助紓壓安眠。6 B; A q0 |3 W
/ N' E9 ^; l: n* j4.失眠患者應先了解自己為什麼失眠，再進行治療，不應該過度依賴安眠藥。 6 I4 K& o% W2 l+ H" D% awww.tvboxnow.com # C& J/ L1 w* q8 |# t. g: Ttvb now,tvbnow,bttvb5.平時多加攝取抗氧化等營養素，比如青椒、甜椒、地瓜、番茄、櫻桃、葡萄等，不只擁有維生素C，還有其他抗氧化、多酚類營養素，能夠清除體內自由基，減輕身體氧化壓力。www.tvboxnow.com2 E3 K( Y( q5 U# B% L. P7 b4 ^4 n
0 x5 F* d% ]5 V: l1 ] `www.tvboxnow.com6.從黑芝麻、牛奶等食物中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。公仔箱論壇6 ?3 H- u* E, h$ w% o
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7.香蕉富含礦物質鉀、鎂，可以幫助安定神經、避免產生抽筋症狀。+ T# W- C) A8 Y# |
