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標題: [健康資訊] 腰痛靜養就好?肌力惡化關鍵找到了 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2017-10-30 07:17 AM     標題: 腰痛靜養就好?肌力惡化關鍵找到了

優活健康編輯部/綜合整理TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z5 I& {! O  C$ Y5 }
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; y- R& o8 x. V( o2 H( C5 Y# ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等,將疼痛的存在傳達給他人的所有行為,稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等,也屬於疼痛行為,可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上,都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為,一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應,就算受傷等造成疼痛的原因消失,也會因與周圍的關係而強化、維持,是一種學習行為。
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改善疼痛 減少疼痛行為很重要
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% ]( w$ o$ Y% _) S採取疼痛行為後,就會受到周遭的體貼對待及關心,往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變,當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是,老是依賴周遭的反應改變,並不值得信賴,應該想想自己是否可以做點什麼。此外,為了改善慢性腰痛,有意識性地減少疼痛行為也很重要。
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7 e; M3 N4 e* J, O7 T/ F一旦「採取疼痛行為」,大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺,試著調整為相同的水平。
, q& D- @* [5 t8 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同樣地,當周圍的人體諒當事人,大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向,必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上,就會很有效果。# ^8 r4 Q5 u' g* M- r

0 C9 z2 [- {/ w) A9 \' J& v無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀,什麼都可以。建議在每一天的行程裡,安排一點點時間,投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛,把焦點放在自己享受的事物上,這就是認知行為療法最重要的重點。接著,我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明,那就是「靜養」。
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5 Q6 f6 `7 Z, _- N! u3 i9 q" i- jtvb now,tvbnow,bttvb疼痛行為的範例
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◆  露出痛苦的表情
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. H" M3 e" o) h9 stvb now,tvbnow,bttvb◆  訴說疼痛的情形,喊痛www.tvboxnow.com: V' o2 T7 _. I" e: H

6 j! \% k1 N8 S& W, e◆  撫摸疼痛部位,拖著腳走路" o* D- Z2 H: n8 L) A6 I4 U$ I) V
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◆  工作請假www.tvboxnow.com( J: G4 {$ J0 I) K5 D
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◆  尋求藥物
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- C7 k- t; @: ?" {& k3 V◆  去醫院就診公仔箱論壇4 I# T# Y+ L( U; n2 K) H# f. z8 Y
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腰痛不活動 反而會使關節僵硬 
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「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下,應該是對腰痛治療很好的行為,但在患有慢性腰痛的情況下,如果不活動,反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。
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. G. Y( T0 u; t9 gtvb now,tvbnow,bttvb我們的腰部等運動器官,其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固,才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話,當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷,使得腰痛二度惡化,延長疾病的不適。
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& v" w$ N  Q! l" B( a( @3 Btvb now,tvbnow,bttvb反覆回想疼痛可能是最差勁的休養tvb now,tvbnow,bttvb0 t8 j' Y" q! E" J8 V
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一直持續靜養休息的話,也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假,只要這樣的狀況不斷持續,便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。
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另外,大多數的患者會在休息的時候,反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考),大腦也隨之疲憊,容易陷入憂鬱狀態,對睡眠也會造成影響。也就是說,患者認為很好的休養,有時候反而會讓病情更加惡化。




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