標題:
[健康資訊]
提高「免疫力」的六種飲食法 一天3種「天然植化素」可抗癌！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-1-10 02:22 PM
標題:
提高「免疫力」的六種飲食法 一天3種「天然植化素」可抗癌！
均衡飲食，提高免疫力
) M% t! B% X6 y6 [tvb now,tvbnow,bttvb
在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，
免疫力可藉由飲食提升
。
( d+ D4 e6 } e$ t3 `3 Q" `) Y3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; Y3 E+ |% a7 U5 W* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 \; l2 R% b5 O) Jwww.tvboxnow.com
提高免疫力的六種飲食法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]0 f$ I' J( Z! r8 i2 l" u A2 w
步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵
。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。
公仔箱論壇& V4 r& Q# o9 r' A0 N
; a+ `" i9 g- e8 Uwww.tvboxnow.com
1.均衡攝取多樣食品
tvb now,tvbnow,bttvb- s% x; n) r1 F; v9 N7 Y
這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！
3 r4 V+ W1 Y; b$ R5 e2 atvb now,tvbnow,bttvb
www.tvboxnow.com0 F& M4 m/ O; Y
白血球的結構分類
3 u8 ]' {0 D1 H& r
擔任免疫主角的是血液中白血球
。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。
tvb now,tvbnow,bttvb) H) x |5 h6 }9 [* b% D
公仔箱論壇: V$ R8 K! l g' B1 Z
公仔箱論壇5 ^% j' T8 A7 n0 [
2 S. p- a* U% C9 j. O- w
2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質
. N/ a+ k* [" @# \$ g
要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的
。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！
4 H9 x3 A: m% |- _9 V2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U2 Q- q9 ~% s V8 {$ u8 E, j7 N
3.一天吃三種以上的天然植化素食品
2 }$ S5 s) b( S8 u1 ctvb now,tvbnow,bttvb
天然植化素可使白血球增加並活化其運作
，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他
還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果
。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！
7 s+ h. r% q7 h5 K" j! t1 U" F
3 ?1 |' s g/ D4 M7 k, @$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.一天一種菇類，儘量每天都吃
+ A; M. i9 O+ o
菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。
鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。
www.tvboxnow.com/ p; X% A( Y" ^! h; X: L
tvb now,tvbnow,bttvb j3 y3 A7 q A0 u# `1 Q
「天然植化素」
9 U+ \: M7 ?* [$ [: F8 U+ j2 J' i
所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o2 v2 d" E: y5 U8 s) d* v4 q1 T
www.tvboxnow.com# }2 {5 r6 n7 C+ a
2 y/ X# J, C' X+ m3 B) J+ Swww.tvboxnow.com
7 M1 w+ z( Z+ p& p( W: N/ y, l
菇類的效果
7 C1 t" a. C. k- Y公仔箱論壇
β-葡聚糖：
提高免疫力→舞菇、香菇
公仔箱論壇- p, W4 _( m+ w K! `% ~5 H3 }
D-鎦分：
活化免疫→舞菇
tvb now,tvbnow,bttvb+ t1 q" M9 p3 m- M1 ^
6 i% n4 J. `; a3 Y4 I- D
5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜
8 E! \8 o, o# a% Z3 l& Y
海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠
。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。
www.tvboxnow.com4 l* `6 u4 L. E! P7 v
7 U, [) L; e5 A& x0 b+ N4 y+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6.每天食用發酵食品
( i _1 ]# k1 l" t0 l7 vwww.tvboxnow.com
優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，
可提高免疫力與抗突變性
（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。
; {5 V! J) D2 X- c
- e8 O% z/ M6 v& N% g& p公仔箱論壇
滑溜黏稠食材的效果
" w1 h( n# ]& X$ l# u: V7 o
褐藻糖膠：
可提高免疫力、
有抗癌作用
→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m/ O8 T+ H9 t8 F% x5 h( z0 Q, U
黏蛋白：
提高免疫力
→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {$ h! i; l$ y4 d
蓴菜半乳聚糖：
可有效防止癌細胞增生
→小芋頭
/ E5 u6 ^/ y( R. d8 C4 \% kwww.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb- g/ K# r" |' @' [. c, {- L; C
發酵食品的效果
% O% n3 Y; L/ D$ @7 `! x2 Lwww.tvboxnow.com
納豆激酶：
提
高抵抗力、讓血液流通順暢
→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格
tvb now,tvbnow,bttvb: H" T- q4 D' @ f1 h* y8 ~
類黃酮：
提高免疫力、
抑制乳癌及肝癌的發生
→味噌
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇: V$ R8 K! l g' B1 Z
www.tvboxnow.com# }2 {5 r6 n7 C+ a