標題:
[健康資訊]
流感不上身！6營養素補對了沒？
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-1-10 02:40 PM
標題:
流感不上身！6營養素補對了沒？
寒流一波未平、一波又起，早晚溫差大又潮濕的氣候，不但成為細菌、病毒繁殖的溫床，更讓流感疫情拉警報！營養師表示，想要防範流感病毒上身，除了勤洗手、出入公眾場所配戴口罩外，適度補充6種有助增強體力、提升免疫力的營養素，就是不錯的保養選擇！
: R6 W0 P" B$ }8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z6 |9 B; e8 h$ ~' Z2 \' I) ]
增強抵抗力！吃這6大營養素就對了
8 A3 y3 j# K( k
4 g+ T) I. c- |) p1 d) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
營養師表示，想要防止流感上身，如何增強抵抗力及體力是不可或缺的重要關鍵！而在眾多營養素當中，又以蛋白質、維生素A、B、C，以及礦物質鋅，對增強抵抗力特別有幫助。
tvb now,tvbnow,bttvb* @! D8 [5 P- ] b8 D' e$ r
tvb now,tvbnow,bttvb$ B, U. g) W0 q5 }( s1 R4 ]# N Z
營養素1／維生素A
# I: \* t0 f; k5 Q4 ?3 \8 ]6 Kwww.tvboxnow.com
/ G9 Z0 S# N x' J; D- W
除了大眾所知的有助維持眼部健康的作用外，事實上，在營養學上，維生素A若缺乏會影響免疫系統，使抗體反應變差。其中，紅蘿蔔、木瓜等橘紅色蔬果就是不錯的獲取來源
0 s# Q# h; D% L
# P2 V" O. h9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
營養素2／維生素B群
% x9 o$ D$ e: jtvb now,tvbnow,bttvb
: C! O6 {2 ^; w# ]! A* x$ y9 [1 Mwww.tvboxnow.com
維生素B群是人體中協助維持酵素代謝很重要的營養素，當人體缺乏維生素B群，便會顯得虛弱無力、體力大幅下滑，使病毒找上身。因此，透過食用五穀根莖類、奶類食物來適度補充非常重要。
www.tvboxnow.com8 h: }4 A1 I9 K2 M! S; I% L0 j
' |# M2 i: C+ C2 q$ j: m公仔箱論壇
營養素3／維生素C
/ u" ~, I, D1 s% A
tvb now,tvbnow,bttvb2 Q. g( T7 j( E! h2 ^* Z5 j
適度補充維生素C有助提升人體抗氧化及免疫力，不但能減緩感冒症狀，也有一定的預防效果。舉凡，芭樂、柑橘類、番茄等水果都是高維生素C含量的一員。
; I5 s! h. Q, Q" Gtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb2 H9 ]0 ^% j" N! W8 L2 x
營養素4／優質蛋白質
www.tvboxnow.com! q; c. |8 c7 C% u7 @3 v! X: K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k) ]8 |0 d; Z% Y# r
營養師指出，想要讓免疫機制發揮作用、抵禦病菌威脅，適度補充免疫球蛋白構成必須的優質蛋白質，就是不錯的方式。譬如，肉類及雞蛋、豆漿、豆腐等大豆類製品就是很好的優質蛋白質獲取來源。
4 y# w& l6 C7 g$ B) y; t公仔箱論壇
2 B) ^8 ?! I, f7 z9 s$ H公仔箱論壇
營養素5／含硫有機化合物
tvb now,tvbnow,bttvb% R2 F! r8 z8 R, [0 {
www.tvboxnow.com8 A4 _9 t4 g+ a
含硫有機化合物有天然的抗菌和抗病毒作用，適度食用有助強化免疫力。日常飲食中，可藉由食用大蒜、洋蔥、青蔥等辛香料獲得。
; x' X% c: h' Q+ k! _# _6 U( U' L3 ftvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇* ?8 l) d4 o' V0 V8 g# F8 n$ H
營養素6／礦物質鋅
tvb now,tvbnow,bttvb8 }9 ^! S' \$ N) e. Z; J* e
www.tvboxnow.com2 M, |+ ~; \3 N5 n
適度攝取礦物質鋅有助提升人體免疫力及抵抗力，加速傷口癒合的效果。特別是快感冒時，加以補充含有鋅成分的生蠔、蛤蜊、蜆等食材，就是不錯的選擇。
: e4 B5 T% N( w: g2 e. l
公仔箱論壇( i& [/ D+ @; m- o# p# ^
好像快感冒？營養師推「大蒜蛤蜊湯」助預防
* D( m& V: s( Y) c
公仔箱論壇" {, x* o( V. L
除了分享有助維持人體免疫功能正常運作的6大營養素外，營養師也推薦一道融入上述營養成分，食材準備簡單、料理步驟容易，且兼顧營養美味的「大蒜蛤蜊湯」給感覺快感冒的朋友參考：
) j# r6 \4 X2 m, p' Ztvb now,tvbnow,bttvb
+ f) o, Z, F4 l: d- M公仔箱論壇
★大蒜蛤蜊湯
0 h+ N4 T( X$ k1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) s* p4 i0 l# X; P. Hwww.tvboxnow.com
材料：大蒜2到3瓣、蛤蜊（蜆亦可）200公克、鹽巴適量、蔥段少許。
公仔箱論壇$ {( A; B" s( R
* U* L" n S! d% t; Z! w4 _
作法：
9 g% [& c6 J9 z! ]5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: a5 O' X! }9 awww.tvboxnow.com
1.蛤蜊洗淨泡鹽水吐沙備用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e+ \/ h" ? _; u& Q c
/ d) k( W$ B- Y1 i
2.青蔥洗淨切段備用。
3 W- O' ^) j' f" O8 ?2 L7 J3 m, D0 o mwww.tvboxnow.com
www.tvboxnow.com" Z! i: H" M* k% r; B* d
3.大蒜拍碎、去皮備用。
2 b" @( B/ [" D ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- N+ K# n$ y4 u, k/ H7 X0 q公仔箱論壇
4.取一湯鍋，倒入600C.C.的水，以大火煮沸。
www.tvboxnow.com: z6 c" A6 n5 h
0 k" }4 ?' R8 u- e7 D3 Y1 ]
5.接著依序放入大蒜、蛤蜊，蓋上鍋蓋悶煮5分鐘。
, r ~4 \! I7 k4 \: ~5 o6 x2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; E6 Z) _+ N; l" C4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6.待蛤蜊打開後，灑上準備好蔥段及適量的鹽巴後，即可熄火飲用。
( q! r: {' `3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 d6 c, a- g! ^$ ~" g0 u9 l% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
(轉載於華人健康網 之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
