公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 檸檬水瘦身又排毒？ [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-1-15 02:44 PM 標題: 檸檬水瘦身又排毒？

檸檬水瘦身又排毒？
tvb now,tvbnow,bttvb" O, ^- _9 B  f3 u4 h& ?
你一定聽說過檸檬水有多神奇，不只可以美白肌膚、養顏美容，還可以瘦身、防癌、抗氧化？網路上還有不少傳言，說自己瘦下來的祕訣就是天天喝檸檬水。究竟，檸檬水有哪些功效？是誇大其詞，還是確有其事？聽聽看中醫師怎麼說！( @8 {( G3 I- ?3 d
tvb now,tvbnow,bttvb2 I6 `1 h) U. y# g' s6 y, @
檸檬水不適合一早起床空腹時飲用，以免傷胃、引起火燒心等症狀。公仔箱論壇; j  [( f' w$ e1 z
事實上，檸檬的確是營養豐富的水果，富含檸檬酸的特性，更讓檸檬有「檸檬酸倉庫」的美譽。此外，檸檬還含有維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、鎂、鉀等，這些成分都可以維持人體正常的新陳代謝。+ S3 }2 p# N- B* {2 M

檸檬助肝臟排毒　但不適合空腹飲用

中醫師田宜民指出，從中醫的角度來看，檸檬屬性溫、味苦、無毒，具有止咳、化痰、生津健脾、安胎等功能，公仔箱論壇& L7 N6 z! }4 {& q

而青色的食物可以疏肝、解郁、緩解情緒作用，因此檸檬屬於幫助肝臟排毒的食物。有些人也因崇尚檸檬的排毒作用，喜歡早上起床就喝一杯檸檬水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a# K6 d1 |6 {* L4 D8 k* I

不過，對於腸胃不好的人來說，一早空腹飲用檸檬水，容易引發火燒心等症狀。田宜民中醫師建議，早上起床還是先喝杯300c.c.的溫開水，排毒效果好，又不傷胃！www.tvboxnow.com; Q0 b4 S7 E* h9 ~* h1 G. t- k( m

檸檬水可促進健康　沒有治療效果www.tvboxnow.com6 O2 R% ]- \9 `1 j8 ]
( |4 l: w1 t+ _) `+ z
另外，檸檬的維生素含量確實很豐富，但以大家最津津樂道的維生素C來說，檸檬的含量還不如相同重量的芭樂、奇異果、柳丁等水果。相較之下，檸檬的維生素C並不是特別高，而且飲食本來就沒有治療效果，而是促進健康、預防保健、延緩等作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p  z2 z6 [! |8 {! {/ c( {; W# k$ ~
3 e$ C/ V6 l( W/ k9 k
因此，檸檬雖有他的好處，也不一定要天天喝檸檬水。多方攝取各種水果、均衡飲食，才能獲得豐富營養成分。那麼，檸檬水對瘦身有幫助嗎？2 D8 t# Y  |) l

檸檬水無法消除血脂肪或皮下脂肪，但可適度替換高熱量飲料，幫助控制卡路里。
- p" u4 @+ [% V, M$ M- _
檸檬水無法消除脂肪　蜂蜜加糖小心更胖www.tvboxnow.com( B4 A# P4 I% @' V: W* J
8 P# A' E9 a6 r- V7 K! t8 M
田宜民中醫師表示，檸檬皮含鞣質（俗稱單寧酸），在腸道中可結合蛋白質及膽固醇，變成團塊形成糞便，然後排出體外。不過，檸檬無法消除血脂或皮下脂肪。而且，雖然一顆檸檬擠出的果汁，熱量只有約16大卡，但若每天都搭配蜂蜜，或砂糖調味一起喝，體重反而更容易增加。
www.tvboxnow.com' s( o. r4 [& k3 }1 ^- f
目前為止，也還沒有研究證實，只喝檸檬水就能代謝卡路里，或燃燒多餘脂肪。如果三餐正常飲食，沒有適度減少熱量，就算搭配檸檬水，也是無法瘦身的！坊間所謂利用檸檬水達到減重效果，精確一點來說，應該是以檸檬水取代其他高熱量的食物（如含糖飲料）。3 u6 p' Q5 S8 B- `% T4 Q# k: C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R4 ^# p8 n. @. {
控制熱量才能瘦身　搭配運動是萬年法則

想要成功減重，還是要從控制熱量開始：攝取的卡路里低於消耗掉的卡路里。田宜民中醫師建議，有減重需求的人，每天可攝取約1000大卡的熱量，並且選擇健康的食物，比如一塊蛋糕跟一盤蔬果該選哪一個？當然要選擇蔬果。此外，適度搭配有氧運動和肌力運動，這樣才是瘦身的不二法則。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)