標題:
[健康資訊]
別被咖啡因制約！7種不喝咖啡也能提神的方式
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-1-21 03:26 PM
標題:
別被咖啡因制約！7種不喝咖啡也能提神的方式
每天一杯咖啡常是許多上班族的縮影，但咖啡因卻容易使人上癮，而且也有許多人是不適合飲用咖啡的，例如高血壓、胃潰瘍、胃食道逆流病患等。當你需要一杯咖啡提神的時候，不妨試試下列方法，既免除咖啡因又能讓你充滿活力喔！
+ H3 ^4 V, _3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! E8 W8 t! u4 q3 ?6 u, ^) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
熱檸檬水
# l+ P! c; Y" k$ r' h" Y; p2 k
www.tvboxnow.com" z" Z5 N- F1 C6 y: X3 O
不論是加熱或是常溫的檸檬水，都被認為具有天然的、能夠使人充滿活力的能力。檸檬的香氣和味道被認為能夠自然地讓人打起精神，《神經科學研究期刊》（Journal of Neuroscience Research）則曾刊登一篇研究，指出檸檬油可以調節能量儲存。
/ r, B& _+ E7 S ]/ Z* htvb now,tvbnow,bttvb
8 n) ]' y: Q* Y! @( \! n, E0 U C. L* _
蘋果、香蕉
: ? }1 G: ` k
9 p1 b6 ?9 w5 D; C/ b
含有碳水化合物、天然糖分、可溶性纖維，每天早上第一件事先吃顆蘋果，能夠給你和一杯咖啡同等的能量，卻不含會令你上癮的咖啡因。另外，香蕉雖然糖分含量很高，但卻是非常好的天然能量來源。若是搭配健康的油脂像是椰子油、杏仁醬或是花生醬，就是一個令人驚豔又迅速的早餐選擇了。
5 s) }7 g Y- b
# j9 v/ Y4 l6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蘋果醋
公仔箱論壇& o6 d0 q3 W9 |. T
6 `# q4 V4 v) r& t7 B
蘋果醋的好處可不只是減肥而已，還能給你許多能量！蘋果醋中含有蘋果酸和檸檬酸，可抑制被稱為疲勞物質的乳酸生成，並有消除肌肉痠痛的功效。加班或者應酬後喝上一杯馬上就有效果，早上、中午也都分別稍微飲用一小杯的話，還可以喝出不會累的體質。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `5 N' b# I2 c0 d- J5 J
tvb now,tvbnow,bttvb5 q) R4 U; \0 @7 _. G u/ i- _
早晨運動
公仔箱論壇 V4 A9 b( `: l6 C
) [ }! d3 Q6 w atvb now,tvbnow,bttvb
想要增加腦內啡、提升能量，只要做些簡單快速的早晨運動就行了。運動可以喚醒大腦、讓它為接下來的這一天做好準備。更棒的是，你運動的越多，獲得的能量也越多。僅僅五分鐘的身體活動，就可以讓你在這一天都不需要咖啡因了。
www.tvboxnow.com9 b2 ?" J- M z. _6 S# [
tvb now,tvbnow,bttvb9 u6 [# R6 H# v
紅茶菌（kombucha）
% f ^2 g0 \3 u8 Y7 ^0 `
+ ^+ Q, T8 X2 P$ N% Cwww.tvboxnow.com
有時候缺乏能量、感到疲累並不是咖啡因的作用使然，而是因為身體缺乏了必須營養素造成的。試試把平常的早晨飲料換成紅茶菌吧！紅茶菌又稱「康普茶」，是一種俄羅斯的傳統發酵飲料，在日本昭和40~50年代很流行，也被稱為「紅茶菇」，製作方法是在茶中加入SCOBY（Symbiotic Colony Of Bacteria and Yeast）使其自然發酵而成。紅茶菌飲品富含鐵質，還能幫助鐵質吸收，提供更多能量的來源。
www.tvboxnow.com4 K! K M6 y5 b4 @( z! W
www.tvboxnow.com% { X' `; C* L- a& b
綠茶
公仔箱論壇3 @' \0 a5 q$ o- n5 T3 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O1 R* m# t) h: {( v/ i
綠茶有多強力的健康好處，其中也包括促進新陳代謝的能力。綠茶中的咖啡因含量遠遠低於咖啡，因此你可以獲得更持久的能量和健康好處，而不會突然失去力量。
公仔箱論壇' C3 X9 L2 j3 c) b" H' Y
, ?: H/ ^0 O% M& Utvb now,tvbnow,bttvb
水
) q( ~3 _( l) {4 }& I
# E: f7 ~. `: {0 t6 D" [5 [公仔箱論壇
喝水也能提神、減輕疲累感！當你感受到對咖啡因的渴望時，最好先喝杯水，因為缺水常常是感到疲累的原因之一。保持身體水分充足，就能消除疲勞、減少對咖啡因的需求。
! n( c1 r% J5 W& _公仔箱論壇
0 Z! ?$ k' X( Z; etvb now,tvbnow,bttvb
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
