; l& Y! K" {7 T/ c- r1 Y/ Y$ p公仔箱論壇3、醃漬類蔬菜公仔箱論壇7 N5 X, e9 S% _0 t n! p7 j
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熱量：22 大卡(100克) 5 ]# N0 Y: g, s" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o/ s3 M+ D; U' @6 R. z4 u
植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。4 w( _) w: ^6 _# `1 N% r
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4、綠豆芽 ( R7 U" ?1 B2 p9 `. h) I- I* ~7 z 5 z3 Z3 A) l7 ?3 ^" \tvb now,tvbnow,bttvb熱量：18 大卡(100克)tvb now,tvbnow,bttvb4 Z: i$ p4 |. q7 y, D$ [
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有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb$ f- j, J; V% R: t) i# J* m
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經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。 # V9 A0 Y& g# Z% b3 N% u& kwww.tvboxnow.com 7 `9 m6 G. v& ]1 ~0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?; l5 @7 v0 y( M1 T
5、木瓜 2 V6 e' h4 n1 W& M1 {& g, Stvb now,tvbnow,bttvb : M" U: {1 Y$ g0 {0 f公仔箱論壇熱量：27 大卡(100克可食部分)- u w8 @! E. a. a
, I- S/ @( e% M4 k2 T' l木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。 ; w& {5 e9 W5 u& H7 v6 A7 ^" Y( Ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 s/ Y3 `; F" H5 x/ s H: d
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6、鳳梨tvb now,tvbnow,bttvb9 t7 [" T E5 D, c3 I( k) u
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熱量：41 大卡(100克可食部分)$ A- J0 T- `- E" p! W; C( E& a' H; ^
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鳳梨果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~; v# P% v1 z: j6 T
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1 r# K i3 [8 O0 k" h/ {公仔箱論壇7、黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K, ?" C( P: s/ F/ E. M8 o2 A
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熱量：15 大卡(100克可食部分)www.tvboxnow.com" w+ e9 G& X7 y: ^9 y
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黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。 5 t% {# V4 H7 B' J6 G( [$ r2 I) O6 i- r% j: v. _$ j
用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切麵流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f U. w( @! p8 w; \5 ?
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8、番茄 9 p1 D; O/ _) _% p+ p" otvb now,tvbnow,bttvb9 q0 y. ?5 T* L( v
熱量：19 大卡(100克可食部分) 0 f- J3 _" ?* y0 V/ B3 z# f+ N+ |- K* r) Gtvb now,tvbnow,bttvb & a8 W( K6 _ q; _, P. f0 @www.tvboxnow.com番茄中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌番茄不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌番茄。 www.tvboxnow.com3 p* x5 _% F; y
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9、柿子椒（甜椒） ) U7 L1 ?% c x/ a s4 F, D; {tvb now,tvbnow,bttvb . _& }. A J7 T$ F0 e @公仔箱論壇熱量：22 大卡(100克可食部分)tvb now,tvbnow,bttvb! o. Y: H4 ?# R5 \9 F% q1 m$ Z
5 I, V) ]1 b" Ktvb now,tvbnow,bttvb辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t5 m- i( O. s$ k* z
" l# A7 z. k# X$ e. x+ s% g& Y: Atvb now,tvbnow,bttvb ! F; l, m: K h0 `# R! `4 N8 A10、芹菜# l8 G. O. s: p0 r# I- J
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熱量：12 大卡(100克可食部分) 7 }$ u6 v, {$ H/ G' H 0 V- L4 v$ c2 i& F% K hwww.tvboxnow.com芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經係統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。www.tvboxnow.com6 P8 m; E/ w! [) o
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11、大白菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n4 j; X% D; Q3 R/ E/ h7 Q+ l
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熱量：17 大卡(100克可食部分) / H% X6 P; v0 n$ t8 P% Iwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I7 G3 |' ^0 {
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。 ! M9 V }' [0 W1 j$ F) U1 n! C4 N $ p: k& o2 j" v' p; e f公仔箱論壇不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創麵。 , Q' k& t4 R& H& v3 y: S0 B公仔箱論壇, ~ D" M0 l/ X% {( M4 ]
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12、茄子 $ o) _1 Y. c" A. l0 u7 V! t: Awww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n. G A ~6 d1 Q9 {4 T
熱量：21 大卡(100克可食部分)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [1 h" B# z3 u* X# _: M. K+ }
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茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。 6 S. S. c7 N. C9 g+ ^tvb now,tvbnow,bttvb * `. p$ q( l3 P& D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 W1 s- P: W- Z. F+ R1 J) C: e4 b
13、薏仁 0 T- X/ z. [1 J6 m. G9 x) j! wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; [) A% T9 x) k0 c
熱量：357 大卡(100克) 4 M R" t2 ?) ?' {& {公仔箱論壇3 g( b# T* p" O( J, @/ W
性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效。所以對水腫型肥胖有效。0 K, j1 Z2 L: l- Z9 a i
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( U( } [" v" V$ s9 y1 L' _www.tvboxnow.com14、烏賊 2 t' P w; N* A/ O1 \9 a9 T& {公仔箱論壇! _ J: T7 H' q
熱量：84 大卡(100克可食部分)www.tvboxnow.com: F: k6 A) m- i
) w8 E8 v6 L. _0 ?2 a4 ^8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烏賊脂肪含量很低，蛋白質含量高，具有較高的營養價值，是減肥時的好食物。 3 X/ _" B w, L* Bwww.tvboxnow.com ) n7 v: E# a: ~6 v1 l0 \- h公仔箱論壇# [9 U) M9 A- B
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