標題: [健康資訊] 老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！ [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-2-24 11:53 AM     標題: 老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！

老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！
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70～79歲才是真正的「危險年齡段」。
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5 ?' K( J" `1 s5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。70～79歲「危險年齡段」. a2 s! t6 j/ P

- R9 Q3 F, R; E0 F公仔箱論壇以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。 0 B' j/ W) N& m

' T. h5 @) ?) l70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。
) j5 P; z+ R8 R1 U  d! }) q2 n( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 d2 V. @* r9 J/ I& G而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。
2 ]+ n, q& A# v5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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, _, g  i- T, N+ T# _因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。
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1 V$ ^3 T3 V0 vtvb now,tvbnow,bttvb每天做到「十個一」
4 x* c" k. n+ r4 Gwww.tvboxnow.com平穩度過「危險年齡段」
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老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。
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一壺水
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水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳：
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8 p- Y# I# T* Wwww.tvboxnow.com第一杯：晨起空腹一杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P+ @) K! K' {5 {

2 x* y9 d+ Y, A% [公仔箱論壇起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb$ A5 I8 g4 y* F* R9 Z9 j; Y
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第二杯：睡前一杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B1 c( k8 N3 K3 r4 ?

4 `1 N8 l" ]" y, t, {3 |# f6 Y  G. {$ swww.tvboxnow.com當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。0 A, K9 h" J) u1 k9 j, N
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第三杯：運動後一杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N2 ~  z& ~3 m( k0 @

( \* o* _/ J8 h( K適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C/ G% v$ N2 |& p( ]1 N
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一碗粥% q" g# p. J" N1 ]' c

3 s0 O/ [; [. q* R$ C" ]" M想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。
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《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y, m5 [  ^" v* w2 \8 M/ [7 S
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每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。
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) C6 u7 J6 o5 x2 k8 h6 b但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。
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9 I+ P* L- S* y1 o7 \! Z9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一杯奶
4 W( h; `% j" v$ g公仔箱論壇9 ^1 o+ a# o: l6 b
牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。
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牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。www.tvboxnow.com$ @5 E" p5 l$ n, G: M5 f
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一個雞蛋
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1 m( c. _) Z7 N" g' Kwww.tvboxnow.com雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。- }$ q/ D! U5 N  }

2 _6 ~) u1 o) j3 Mwww.tvboxnow.com很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y' E2 F5 R, z2 b1 a
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▲中國食物成分表——2004年版
1 {7 F6 o0 n4 H) y1 t# P. ?www.tvboxnow.com
) ?% k$ Z" R3 Y$ vwww.tvboxnow.com根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。公仔箱論壇: H1 r; b; O' ~4 S" x

) H# O  u) S5 u一個蘋果
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& c( Q+ b: ^. D; I* U) \tvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。
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不同顏色蘋果的保健功效各有側重：
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● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；
. g+ ?3 Q5 d0 h1 y" t- a9 h1 C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s9 J5 M9 y+ c
● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。
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● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。6 ]6 @' _! _2 ]2 M

% e9 b8 B! q2 g8 U  h& gwww.tvboxnow.com一個洋蔥
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9 v! \& j* A  `" ], F3 c+ }: Q+ G: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。www.tvboxnow.com4 o( I( [0 r* \- j  S( d. X
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一塊魚肉公仔箱論壇. a& p# ]# [3 G5 G* M+ J, ?

& {, y1 R4 v) ?tvb now,tvbnow,bttvb一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。公仔箱論壇, W% h& c# G- Y3 i) @8 S
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● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；tvb now,tvbnow,bttvb6 H5 W7 N/ }8 d/ M2 u, N7 S. l
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● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；- f% Z, @' _( U1 [

' L! j& f' T. [$ R4 f/ Y, Q# Vwww.tvboxnow.com● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。
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/ M; y8 [' g" |/ V/ L0 {; l一公里步行' b. A& [1 \7 o5 j$ B

: C0 W$ ]9 j% ]0 ^8 R" \3 m' ytvb now,tvbnow,bttvb溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。, w( y. Y5 ^* @
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此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。
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' o2 F% N: ?8 |4 ]& N  Atvb now,tvbnow,bttvb專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。
0 n: [. x; ~! ]% b) s公仔箱論壇$ m3 B- Q6 x  S" {
一項愛好3 c; w8 `, s- K
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有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。
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: g% [. @% U! t/ M# V4 e& T- R% ]一份好心情
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: N' H8 @+ B+ Z  M$ u% f公仔箱論壇老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：www.tvboxnow.com- I3 v2 }2 ^* w( I( z: H
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● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；
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2 ~; G8 m8 O0 `' {tvb now,tvbnow,bttvb● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；
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- g' U0 D8 B( s2 L1 Q& A
. O- _& u% k% f. O; a. U● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K  u3 u1 Z6 @$ `. V1 r) M

2 g$ h- c$ N" y5 ~+ j+ ^' Ctvb now,tvbnow,bttvb
' Z8 t" E, U8 Y% [/ l8 a: h7 Rwww.tvboxnow.com由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！tvb now,tvbnow,bttvb3 |0 d* \* N. h. x
公仔箱論壇5 Z4 b7 F- P6 j) b6 E1 ?  T
身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！

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作者: 底衫五粒鈕    時間: 2018-2-24 09:19 PM

我在危險期的中央

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